Как набрать вес?

Сайт-билдер, кушать надо каждые 2 часа, жирное, мучное, калорийное, пирожные, масло, майонез. И мало двигаться.

набирал за год 15-20 кг, лет 10 назад.

и сбросил 13 кг несколько месяцев назад)

главное что понял - чтобы набрать вес - тупо много жрать, через силу. Часто.

чтобы скинуть - меньше есть.

Все просто до безобразия)

Если еда не лезет в таких количествах(дистрофику с микроскопическим желудком, правда, сложно съедать пару куриц в день, или по 5 яиц за раз)- можно всякие коктейли высококалорийные - до 1500 калорий в одном стакане.

вот пример трансформации - был унылый дистрофик, стал веселый здоровяк))

Вот у вас проблемы, люди думают как бы этот вес сбросить. Россия занимает 2-е место в мире по ожирению, вам просто повезло

Я вам подскажу способ, не слушайте никого на себе проверено, 2 года в армии, кушать нужно в одно и то же время, и кашку с 58 набирал 80, ну вот опять на гражданке ем когда хочу и опять 56-58 кг. В общем главное это строгий решим приема пищи.

Для некоторых набор массы такой же труд, как и похудание, скидывание жира.

Худые люди - злые люди. Тут даже этимология на стороне пузатиков. Худая скотина.... ну и т.д.

Есть одно исключение - Джефа. Но он не человек. Он белорус.

Много есть, много спать. Ни о чем не думать, т.к. моцк много энергии забирает.

+ силовые нагрузки в тренажерном зале - набор мышечной массы. Не длительные легкие, а на максимальную, ну это к инструктору.

если есть проблемы с позвоночником, искривление, например, то может из-за этого

Вот поэтому мы и набираем массу. :) Даешь добро!!

Типа этого плотника?

Да, есть, но более менее точный индекс можно узнать только в спец клиниках, там даже прибор на типе рентгена, сканирует и показывает сколько мышц, костей, сала.

Вы дибилы, сорри, но надо больше пить пива и жрать мяса.