Как набрать вес?

Ну и где здесь хоть один элемент, доступный в качалке?

Надо кушать детское питание и ходить в качалку (чтобы все усилия в пузо не ушли).

В подростковом возрасте был тощим, месяца за два именно так решил проблему , когда влюбился в девочку и захотел стать красивым.

Овсянку жрать со сгущенкой и орехами. Если нет болезни, гуглим калорийные продукты и ими питаемся.

Но если нарушен обмен веществ из-за болезни, надо лечить или садиться на спецдиету. Иначе будешь толстым или тощим независимо от прилагаемых усилий.

О, спасибо - сейчас же начну. Интересный совет.

Беговая дорожка т штанга

Питание - менее 30% успеха. Дайте стресс организму - например после месяца физических упражнений на все тело дайте нагрузку в 150-200% на грудь, жо..пу, спину, обязательно со страховкой. Вес быстро наберете. Работая с комфортными весами и даже каждый вечер чувствуя себя усталым, вес не наберешь. Ваш подход - 2,3,4 подхода с МАКСИМАЛЬНЫМ весом, стресс для организма.

А по моему так наоборот легче похудеть - жир сгорит как в паровозной топке

Опять таки - смотря как питаться. Тем более тема не про жир, а про "Как набрать вес?"

Беговая дорожка - неполноценная имитация равномерного бега по прямой с неестественной постановкой ног и расположением тела. Рельная охота в древности - крайне неравномерный бег по пересечённой местности с изменением направления и скорости движения и типов грунта.

Взял штангу и понёс? В природе тушу волокут, а не несут на вытянутых руках, выталкивая её время от времени вверх широким хватом.

---------- Добавлено 29.06.2013 в 23:02 ----------

Максимальные веса - набор массы вместе с жиром. Максимальное количество действий за подход с весами далёкими от предельных - сжигание жира. Соответственно, что нужно - такой режим и выбирается. Ну и плюс правильное питание.

Допустим человек захотел набрать мышечную массу - что он должен есть и в каких количествах? До/после тренировки?

Я для себя в своё время выбрал гречку, рис, кефир и белую рыбу: жира минимум, белка максимум.