Как я сбросил 7 кг жира за 2,5 месяца - 2 серия

BeerDrinker, блин.. и какой сахзам правильный?

Евген, этот стопудов правильный. Купить вообще не проблема, во всех Лентах его навалом (ну кроме Москвы, нет у нас Ленты :) Кое как смог купить, заказав в электропятёрочке e5.ru)

Это кто написал? До чего страну довели - сеошники сеошнику засрали мозг копипастными сайтами о ЗОЖ. Проверить-то все равно не сможете.

Тут скорее просто показатель текущей тренированности для физкультурника, но никак не потенциал. Хотя бы потому, что он измеряется ОТНОСИТЕЛЬНО веса и просто при сбросе веса легко вырастет.

МПК довольно легко тренируется, а потом возникает плато. Считается, что за полгода можно вывести на максимум. Не отражает насколько хорошо мышцы спортсмена будут сопротивляться и работать при критическом накоплении лактата. Так что в плане оценки достижимости беговых разрядов скорее бесполезен.

Есть разные оценочные методики без непосредственно измерения кислорода. Хорошие пульсометры могут прикинуть. Некоторые клинические тесты у кардиолога выдают МПК как побочный показатель.

МПК 90 - это Ленс Армстронг. И без допинга весьма маловероятно такого показателя достичь.

О том и речь, просто часто под вида прота идет чуть-чуть гейнер. А нафига? ;)

Если можно выпить именно "белковый" протеин с молоком, добавить чуток банана и клубники, и норм, получить те же углеводы в нужной форме. Это именно добавка, шмат мяса, рыбку на пару, или тушеную свининку с морковью и луком под гречкой - не заменит.

Насчет дорого - нуу, это ж как и любая фарма, чем качественнее, чище, тем лучше. От лекарств и репутации производителя - ничем сам принцип не отличается.

netwind МПК - максимальное потребление кислорода, физкультурник то есть уже немного занимающийся увеличить его не может (ваши пол-года до плато уже прошли и плато уже есть). При похудании зачастую крушаться и мышцы, что либо конст либо чуть возрастет, сильно похуданием не увеличить. МПК к закислению не имеет отношения, это генетческий показатель плотности митохондрий в мышцах ног. К закислению имеет прямое отношение ПАНО или АнП - порог анаэробного обмена. Все разжевано было в видео лекциях В.Селуянова были запощены выше в теме топика, да и на ютубе поиском легко находятся.

Еще раз, имеется ОГРОМНАЯ статистика, 90% перворазрядников и выше имеют МПК 70 и выше. 90% людей с трудом бегающих по СССР нормативам ГТО имеют МПК 50 или ниже. ЕЩЕ РАЗ - СТАТИСТИКА МНОГО-ТЫСЯЧНАЯ и МНОГОЛЕТНЯЯ. Не спорьте с ОБЪЕКТИВНОЙ РЕАЛЬНОСТЬЮ.

На западе меется аналогичная статистика - люди проходящие квалификационый барьер Бостонского марафона в 90% имеют МПК 65 и выше (урвень крепкого любителя, примерно наш 2-3 разряд)

МПК меряется только газоанализатором, то что выдают пульсометры и тд. это не МПК, а предположения разработчиков приборов на основе статистики, то есть НЕ точно.

Зачем вы меня грузите?

В прошлом году, когда целенаправленно занимался тренировкой выносливости, бегал поболее чем сейчас и неспешно. "Приборчик" показывал МПК 66. При этом привычки к быстром бегу не было. Мышцы не держали длительного закисления. Мой максимум был 10 км за 45 минут. Т.е. это даже не ТРЕТИЙ.

Я, собственно, к чему веду, вот этот ваш вывод "про бег и вел - тут все предопределяется МПК" - неверный. Можно иметь высокий МПК, но в соревнованиях это хороших результатов не гарантирует. Результаты достигаются подходящим балансом между эффективностью работы сердца-легких-сосудов (МПК) и готовностью мышц (тут скорее ПАНО важный показатель).

Вот уже даже противоречите определению МПК.

ну допустим. а зачем вы про это пишете, если подавляющее число посетителей все равно не сможет измерить ?

Я склонен верить таким пульсометрам, потому что у меня и средний рост и средний вес на тот момент, нормальное давление и нормальные результаты ЭхоКГ.

банка протеина стоит 2 тыс руб, обследование с МПК на западной дорогущей аппаратуре с опытным врачом и в присутствии опытного ЛА тренера с выдачей распечаток тестов и рекомендаций по тренировке - в Москве 3 тыс. руб, дорого?

beginerx, + самолет туда и обратно из Владивостока.

И весьма сомнительно, что девочка-лаборант за компьютером чего-то соображает в методике тренировок и уж тем более сможет по одному лишь показателю МПК выдать какие-то рекомендации. По сути бесполезное исследование.

Классический тест Конкони делается с одним пульсометром и все. Профику даже (!) никакие другие тесты и не нужны особо.

Сегодня побегал с Dren

Пробежал 55 мин 33 круга по 1.42-1.48 мин (пока нет точных данных сколько метров один круг..) взял 300 метров

Получается что я маханул около 10 км ☝ ощущение как будто еще мог..

но сейчас икры отваливаются :))

последний раз 10 км бегал в армии 20 лет назад

Завтра протестирую его на велотренировке. Обычно тренировка проходит в скоростном режиме 20-22 км в час..Если "торкает" то 23-25 км в час

seolink74, если это вещь по типу кленбутерола, то надо с ним поосторожнее. Люди говорят, что бывают и панические атаки и давление скачет.

Для билдеров сушащихся на 8-10% и понимающих риск, а не для стандартных похудальщиков. Нет смысла устраивать подвиги, если фоновый метаболизм подскакивает. Они поэтому и любят клен, что нормально побегать не могут.