Как я сбросил 7 кг жира за 2,5 месяца

нужно понимать, что креатин усвояется с углеводами, лучше с быстрыми. Пьют его обычно с виноградным соком. Поэтому, если на диете - то он выпадает из списка.

>>весь процесс сжигания начинается,только при длительной аэробной нагрузке.

есть основополагающее научное исследование, опубликовано несколько лет назад

на западном сайте пабмед - урл сейчас точно не вспомню, там изотопным методом

исследования доказано, что уровень сжигания жиров зависит от ИНТЕНСИВНОСТИ выполняемой работы, а не от длительности. Запас углеводов содержится в двух местах, в самих мышцах в виде гликогена и в печени, также в виде гликогена. Траспортируется в виде глюкозы. Исчерпание гликогена приводит к падению уровня сахара (глюкозы) в крови и потери сознания по типу как у диабетиков.

Это очень редкое явление, обычному человеку надо бежать около 3х часов чтобы дойти до такого состояния... Именно бежать! Так как при менее интенсивной нагрузке как раз расходуется жир, а его даже в худом организме хватит на сутки непрерывной ходьбы.

Именно поэтому вы читали выше пост от человека который похудел используя ходьбу.

---------- Добавлено 30.01.2013 в 20:20 ----------

На видео химик! То что он говорит - ерунда, он на химии, там жир горит.

И еще у него растяжка отвратительная - смотрите во всех упражнениях

у него колени полностью не распрямляются.

Про кардио-нагрузки, чушь. Кардио нагрузки жгут ГЛИКОГЕН, который восстанавливается к следующей тренировке!

Оптимально, делать силовую тренировку скажем 1.5-2 часа, при этом

между подходами ни в коем случае не сидеть и даже не стоять,

а непрерывно ходить в бодром темпе, а не как обычно делают, как сонные мухи

ползают по залу или спят прямо не вставая с тренажеров,

можно на эл. дорожке ходить, еще и уклончик небольшой поставить.

Таким образом сожгется очень много жировых

калорий, за 2 час как за пробежку 10 км, не считая силовых.

При силовых тоже много жгется, так как кпд мышц всего 20%.

А кардио выгоняет воду (пот) и гликоген - все это очень быстро восстановится

до прежнего уровня.

Я делал кардио в виде бега 20 км, терял по 1.5 кг и нифига не похудел!

Хотя сердечно-сосудистая система стала просто зверской :)

Если в течение 4-х часов непрерывно поднимать штангу 100 килограмм - калорий сожжется еще больше, ящетаю 😂

ну 50 кг - думаю да, но даже это очень тяжело, лучше приседать и вообще без штанги,

у нас в зале рекорд 3000 раз подряд, я - 400 (причем не умирая, ибо это вредно, терпеть).

И вообще если мы не профи спортсмены все упражнения должны

выполняться в радость и легко! Ведь жир жгется при легкой

нагрузке, а при тяжелых нагрузках жгется гликоген и организм

травится молочной кислотой (так называемое "закисление")

и пот, а с ним выходят микроэлементы, да и макро, калий например и магний

а без них много что нарушается в организме, сердце например не любит

недостатка калия и магния.

beginerx, ну, как эксперту не помешало бы выложить свое фото с отличным торсом и кубиками на прессе.

Самый простой способ похудеть - диета съедай половину. Можно постепенно уменьшать объем одной порции. Худеется отлично и считать ничего не нужно. Ну, и в дополнение - для большинства мужиков - не выпивайте во время еды, даже пиво. Когда выпиваешь - съедаешь в два-три раза больше.

furnaslives, я могу, но предупреждаю, ноги, руки, грудь, спина и даже ж. волосатые :) Боюсь забанят за порно :)

Что то меня напугали..неужели бег совсем не жгет жир? А что скажите про бассейн? Да и можно ли пить воду во время/после тренировок? Баня после этого нужна ли ?

Да не забанят, я разрешаю)

:)

http://sharepix.ru/186736tb31/