Кто-нибудь скинул вес? Реально?

То, что там врачи советуют или еще кто-то, это дело десятое. Для похудения важна общая калорийность за день. На сколько приемов пищи разбита эта калорийность, роли не играет. Насчет "не развивается чувство голода" тоже спорно. Поскольку калории приходится урезать, то, разбив эти калории на 6 мелких частей, человек получает мизерные порции, которыми наоборот тяжело насытиться. А если объединить их в 2-3 приема, то получатся нормальные сытные приемы пищи.

Надо не на сахар смотреть, а на инсулин. И при редких приемах пищи как раз повышается чувстительность к инсулину, что влечет за собой меньший уровень инсулина при приемах пищи, а значит и меньшую переработку пищи в жир.

Тут Вы все же ошибаетесь. При частых, но небольших приемах пищи не происходит резкого повышения уровня питательных веществ, часть из которых организму прихожится переводить в запасы, т.к. прямо сейчас ему просто некуда их девать.

Вы плотно поужинали и отправились на диван. Организм восстановил запасы гликогена в печени и мышцах - а питательные вещества всё поступают и поступают, Вы при этом, лежите и тратите минимум энергии, куда организм денет избытки??

Плюс - усвоение небольших порций проще для пищеварительной системы, не происходит её перегрузки. К тому же, они вовсе не должны быть мизерными - вполне можно есть нормальные порции низкокалорийной еды.

Это не работает все так мгновенно - лег спать после еды и все пошло в жир. Если затрачена энергия, то организму нужно достаточно длительное время, чтобы ее восстановить. Я, например, в свое самое лучшее похудение ел прямо перед сном. Граммов двести ростбифа с майонезом. Худелось отлично. Важна общая калорийность за день. Разбитие этих калорий по приемам пищи и время питания роли не играют.

Есть уйма исследований на эту тему. Например, когда измеряли скорость обмена веществ, то не обнаружили вообще никакой разницы между частыми и редкими приемами пищи. В другом исследовании, сравнивали трехразовое питание с ОДНОРАЗОВЫМ, при условии, что калорийность одинакова. Обнаружили, что при одноразовом композиция тела изменилась в сторону уменьшения содержания жира.

Причем это именно ИССЛЕДОВАНИЯ. С контрольными группами и регистрацией результатов.

В каком смысле заменить? Какао-бобы, вообще-то, горькие на вкус, и жевать их - сомнительное удовольствие. Проще совсем от шоколада отказаться, чем истязать себя жеванием какао-бобов. :)

Я похудел с 95 до 75 за 2.5 месяца. Могу рассказать как, если интересует.

Ветка для этого и создана, расскажите, пожалуйста :)

Интересует. :)

Моё питание за последние полгода чуть сдвинулось со свинины на гриле, телячих стейков и прочих куриных бёдрышек с майонезами в сторону салатов, морепродуктов, кроликов, постной индейки и "зелёных" супчиков. Хлеб почти не ем, если и ем только с супом и грубого помола, майонез вообще забыл как выглядит, плюшки если и ем, то немного и на завтрак.

Как был жиртрестом, так и остался. Нахрена мне такие ограничения?

Эхх, прям худел и худел бы так.

Изверг! ))

Дык. А что останавливает?

Я не могу похвастаться, что скинул 30 или 50кг. Но внешне это выглядело вот так:

(ссылку ApmeM давал на второй странице топика)

После похудения начал качаться (38-40 лет).