Кто-нибудь скинул вес? Реально?

Нужно чтобы расход энергии превышал потребление. Ходить минимум 5-6 км. в день, в бодреньком темпе и с удовольствием. Отказаться от лифта, транспорта на 1-2 остановки.

Голодать не надо. Наоборот, надо есть столько, чтобы не было чувства голода. Главное, чтобы пища была низкокалорийная. Найти в интернете табличку с калориями. Отказаться от употребления сахара, соли, хлебобулочных, макаронных изделий, картошки, алкоголя... Низкокалорийные овощи: огурцы, помидоры, салат, баклажаны... можно есть в "неограниченных" количествах, только без масла и сметаны. Лучше есть все свежее, а если готовить, то варить или на пару.

Понятное дело, что толстеют люди не только от сладкого. Виновата во всем гиподинамия + избыточная калорийность рациона. Но, если кто-то хочет похудеть - первая и главная мера - это полный отказ от быстрых углеводов, особенно содержащихся в напитках. Именно со сладкими напитками можно совершенно незаметно для себя фигачить страшные дозы сахара. Лимонады, соки и прочее - главный враг фигуры.

Мгновенно усваиваясь они приводят к быстрому повышению уровня глюкозы в крови, и организм вынужден излишки переводить в резервы, при этом, если в этот момент нет никакой физической активности и уровень запасов гликогена в печени и мышцах высок - все излишки прямиком идут в жир.

Ну а жирную пищу организм усваивает довольно долго и с трудом, поэтому, она не вызывает резких всплесков уровня питательных веществ в организме. Если не переедать и соблюдать регулярную физическую активность - от нее, в принципе, можно и не отказываться.

Нельзя забывать и о скрытых углеводах во вполне «здоровых» продуктах. Активии всякие и обезжиренные сывороточные коктейли ими напичканы под завязку, поэтому из кисломолочки нужно пить только кефиры и натуральные йогурты.

Можно, скинул со 153 до 87. 🍿

не обязательно. Я уже полгода как перешел на тренировки на голодный желудок. Отрицательных последствий не замечено. Из положительных:

- это первая зима, когда я не разжирел после осенне-летнего похудения и соскакивания с диеты

- не морочу голову со всяким лоточками-судочками и забегами на кухню по секундомеру. Гораздо свободнее себя ощущаю в том плане, что не првязан к кухе

---------- Добавлено 02.06.2012 в 18:48 ----------

Как раз миф это совет "есть почаще". Без разницы, какая там частота приема пищи, это ни на что не влияет. Не есть перед сном - из той же оперы. Не влияет. Ну и 15-16 часов без пищи тоже не проблема, если нет каких-нибудь язв-гастритов в активном состоянии. Я по 16-17 не ем, после этого тренируюсь. Intermittent Fasting называется. Старая язва никак о себе не напоминает.

Кто рис любит есть, попробуйте заменить белый рис на дикий. Дикий рис в шкурке. Его можно замачивать (два дня) и есть сырым вообще, на вкус отдаёт орехом тогда. Можно делать в мультиварке просто - там вода выкипает и полезные вещества остаются, хотя и в меньше количестве, чем в сыром. Он лучше переваривается и кишечнику будет легче в разы.

Я читала, что шоколад можно заменить какаобобами, но их надо ещё поискать, чтобы купить.

Фома, спасибо, что пропарафинил стейки из красной рыбы :) Я как-то стала забывать, что её всё-таки выращивают, пусть и в Норвегии. Обиделась на Фому и накупила всяких осьминогов, каракатиц и прочих, которых ещё не выращивают. За три недели с морепродуктами каждый день вид стал такой, будто с отпуска вернулась.

Кстати, у кого сильно большой вес - это может быть гипотериоз, возникший из-за нехватки йода в организме. Щитовидке может не хватать йода и как следствие нарушается гормональный фон. Если я не совсем правильно использую термины, то сорри - не доктор. Но по сути верно.

Оу, да. Нет разницы между "жрать каждый день по кило каши" и "жрать раз в год 360 кило каши".

Выталкивать рис наружу?

Пффф. Танковый шоколад ищите, зачем вам эти какаобобы нужны?

Кстати, у кого белый цвет кожи - это может быть альбинизм, возникающий из-за нехватки мозга. Если я не совсем правильно использую термины, то сорри - не доктор. Но по сути верно.

Язву заработал и ещё что-то советует.

"Есть почаще", - это не миф, а рекомендации врачей. Больных ожирением кормят 5-6 раз в день. Это не дает развиваться чувству голода, голодный человек всегда съест больше, чем необходимо. И поддерживает поддерживает постоянный уровень сахара в крови, не дает перейти сахару в жир.

Кстати, кто хочет побыстрее вес сбросить, очень хорошо походы помогают. Только не прогулочные, а реальные: с тяжёлым рюкзаком, в горы, идём весь световой день с минимумом остановок. Пару дней тяжело будет, потом привыкните. А через пару недель себя не узнаете. Потренируйтесь в ходьбе перед походом. И после обязательно ходите, иначе можно снова вес набрать.

почитайте книгу соловёва "соловьёв против соловьёва"

он со 160 похудел до 80 кг

Язву я заработал 15 лет назад. Она к похудениям отношения не имеет.

savingleb, как так смогли похудеть?