Набор мышечной массы без набора жира

Чушь какая-то. Кем не рекомендуется?

Смотря как заниматься и как выкладываться.

прямо сборище задротов-бухенвальдов ))

заниматься надо чем реже тем лучше, иначе тело не будет успевать восстанавливаться. А если успевает, значит Вы там просто др**ите.

Те кто советуют по одной группе мышц ежедневно прокачивать вообще умиляют, ребят, неужели, вы такие про? Чем заправляетесь? :-)

Откуда вы такое взяли? Дайте ссылку на доклад. Возможно такое можно сказать о говядине и то в больших количествах, но мясо цыпленка и рыбы очень легко переваривается и усваивается практичекси полностью, по аминокислотному составу они приближены к эталонному - составу яйца.

Skolzage, значит по вашему утверждению, у билдеров высочайшего уровня, в связи с отсутствием жира нет и топлива для мышц? :) Или вы предлагаете больше жира кушать и мышечную массу так нарастить? Если интересуют реальные механизмы набора качественной мышечной массы, пишите в личку! Нет, препараты я никакие не буду толкать, просто поговорим о методах. Иногда в этом и сидит причина застоя. Извиняюсь, что не цитирую ваше уникальное высказывание, просто с телефона я - не удобно:)

Джо Вейдер советует. Он наверно "не в теме", да?

АГА, 10 раз, покажи где он советует ЭТО и КОМУ.

http://sportzal.com/post/856/

Джо Вейдер рекомендуем тренировать по одной группе мышц в один день.

Еще вот здесь прочитайте:

http://slabakoff.net/index/0-6

Все в Яндексе найдено, там еще много.

Ты не показал ГДЕ ИМЕННО В ТЕКСТЕ И КОМУ он рекомендует качать ОДНУ группу мышц в тренировку. Вот после того, что ты запостил, какой-нибудь бухенвальд-сеошнег начнет задрачивать себе один день руки, другой ноги, и через месяц-два калекой станет.

Такие тренировки расчитаны на людей, качающися 4-5 лет или живущих от курса к курсу.

вот вот...

обычному любителю хватит 3 дней в неделю, по две мышечные группы в день

Вообще-то, "группа мышц" - это не руки и не ноги (по-крайней мере, в терминологии качающихся, не знаю уж, правильно ли это с точки зрения анатомии). А, например, грудь, бицепс. Я качался 3 дня плюс 1 день перерыв или 6+1. В день - 2 группы мышц + пресс. Калекой не стал.