- Поисковые системы
- Практика оптимизации
- Трафик для сайтов
- Монетизация сайтов
- Сайтостроение
- Социальный Маркетинг
- Общение профессионалов
- Биржа и продажа
- Финансовые объявления
- Работа на постоянной основе
- Сайты - покупка, продажа
- Соцсети: страницы, группы, приложения
- Сайты без доменов
- Трафик, тизерная и баннерная реклама
- Продажа, оценка, регистрация доменов
- Ссылки - обмен, покупка, продажа
- Программы и скрипты
- Размещение статей
- Инфопродукты
- Прочие цифровые товары
- Работа и услуги для вебмастера
- Оптимизация, продвижение и аудит
- Ведение рекламных кампаний
- Услуги в области SMM
- Программирование
- Администрирование серверов и сайтов
- Прокси, ВПН, анонимайзеры, IP
- Платное обучение, вебинары
- Регистрация в каталогах
- Копирайтинг, переводы
- Дизайн
- Usability: консультации и аудит
- Изготовление сайтов
- Наполнение сайтов
- Прочие услуги
- Не про работу
Как удалить плохие SEO-ссылки и очистить ссылочную массу сайта
Применяем отклонение ссылок
Сервис Rookee
А Вообще мышечную массу можно набрать за 8 месяцев, причем немалую, тренировки каждый будний день, один день одна группа мышц.
А Вообще мышечную массу можно набрать за 8 месяцев, причем немалую, тренировки каждый будний день, один день одна группа мышц.
и путем в застой и полное разочарование в бодибилдинге...
мышечную массу без жира набрать невозможно. Хоть и говорят, что мол на профи ровняться не стоит, но даже они почему-то разделяют сезон на массонаборный и сушку. И это при том, что в их расположении спортивное питание и другие препараты.
Ходить каждый день в спортзал это самоубийство, тем более когда хотите набрать массу, при сушке еще куда ни шло.
Для набора массы нужны стержневые упражнения и отличное питание. Если нет нормального питания и сна, то можете забыть о наборе массы.
и путем в застой и полное разочарование в бодибилдинге...
мышечную массу без жира набрать невозможно. Хоть и говорят, что мол на профи ровняться не стоит, но даже они почему-то разделяют сезон на массонаборный и сушку. И это при том, что в их расположении спортивное питание и другие препараты.
Ходить каждый день в спортзал это самоубийство, тем более когда хотите набрать массу, при сушке еще куда ни шло.
Для набора массы нужны стержневые упражнения и отличное питание. Если нет нормального питания и сна, то можете забыть о наборе массы.
Можно если есть много химии.
Все новички по началу не умеют контролировать дыхание
Да это подавляющему большинству и нафиг не нужно. Имхо.
один день одна группа мышц.
И что, получится, что, например, бицепс мы будем качать только раз в неделю? Имхо - так хрен чего накачаешь. Не менее 2 раз в неделю.
мышечную массу без жира набрать невозможно.
От конституции тела и предрасположенности очень зависит. У некоторых - вполне возможно.
Ходить каждый день в спортзал это самоубийство, тем более когда хотите набрать массу
Вовсе нет. Хорошая схема занятий: 6 дней+день отдыха либо 3 дня+день отдыха.
Тем кто занимается менее одного года вообще не рекомендуется заниматься чаще 3х раз в неделю.
Да и вообще не знаю зачем страдать глупостью и качаться как монстру, убивая все свободное время. Больше других занятий нет? Тем более летом
Тем кто занимается менее одного года вообще не рекомендуется заниматься чаще 3х раз в неделю.
Занимались, и никаких проблем.
Да и вообще не знаю зачем страдать глупостью и качаться как монстру, убивая все свободное время.
2 группы мышц и пресс - пол-часа в день. Максимум минут 40. Этого более чем достаточно.
а зачем пресс?) пузо рулит))
Тем кто занимается менее одного года вообще не рекомендуется заниматься чаще 3х раз в неделю.
Да и вообще не знаю зачем страдать глупостью и качаться как монстру, убивая все свободное время. Больше других занятий нет? Тем более летом
Вы говорите про время и "не рекрмендуется заниматься чаще 3-ех раз в неделю". Наоборот. Если тренировок меньше, то и времени в день больше. Лучше заниматься 5 дней в неделю по полчаса(больше и не надо, каждый день - одна группа мышц, полчаса хватит, даже меньше), чем 3 дня в неделю по 2. Да и то, что в неделю больше 3-ех раз новичкам нельзя полнейший бред. Нагрузки наоборот должны быть меньше, а не сразу много за один раз.
Вы говорите про время и "не рекрмендуется заниматься чаще 3-ех раз в неделю". Наоборот. Если тренировок меньше, то и времени в день больше. Лучше заниматься 5 дней в неделю по полчаса(больше и не надо, каждый день - одна группа мышц, полчаса хватит, даже меньше), чем 3 дня в неделю по 2. Да и то, что в неделю больше 3-ех раз новичкам нельзя полнейший бред. Нагрузки наоборот должны быть меньше, а не сразу много за один раз.
Ну да, ехать в спортзал ради 30 минут занятий это что-то...
Kolhoznik, у меня спортзал в 5 шагах от дома. Можно заниматься дома. Но и Ваш ответ полностью правилен, привык я что в пару шагах.