Ожирение и отношение к этому

Вот и рассказывай, что планка должна выполняться правильно и если гипертоник, то можно начинать с планки стоя.

И планка это поза для отдыха, но как только она попала к таким вот фитнес спортсменам, стала сразу силовым упражнением🤣

Это можешь рассказывать после того, если бы   тренировал гипертоников, т.е получить хоть какую то практику и знания И положительный результат у всех, кто у тебя тренируется. А не рассказывать  начитанность от копирайтеров из инета.

PS Итого, не сходится с первоначальным комментом

Планку можно выполнять, вопрос только в том, что ее необходимо правильно выполнять. Можно начинать с планки стоя, понять ее суть и потом перенести на горизонтальную 

И планку как отдых между упражнениями. А. то некоторые пугаются ее и других пугают

Это не классическая планка, это упор лежа с подъёмом ног.

Вот классическая планка,

То, что показываете вы - это уже вольные вариации и для их выполнения нужны приспособления, которые далеко не в каждом зале.

Да, в ряде случаев это тоже называют планкой (по прямой спине), но это уже нишевая специфика. 

Классический вид на фотографии выше и я говорю только о нём.

Любое упражнение априори нужно правильно выполнять.

Ещё раз. Классическая планка - это статическое упражнение, всегда было и им останется. 

Гипертоникам больше подойдёт динамическая нагрузка. Это не значит, что статические категорические нельзя, это значит не рекомендуется их выполнять продолжительно, а функциональная задача планки - продолжительное её удержание.

Тут не о чем в сущности спорить.

- Приведенное от меня фото  не для вас, не заметили? )

- Приведенное вами фото это планка на предплечьях, там в описании написано копирайтером, даже не прочитали? А то, что копирайтер назвал это классической планкой, бывает 🤷 

Т.е вы решили поспорить по теме йоги, вместо того чтобы изучить ее? Эти упражнения  фитнес коучи вытащили из йоги, не изучив толком, и назвали силовыми упражнениями. 

Опять все из инета, а самостоятельно???
На  твоем фото девушка выполняют планку неправильно, несмотря на то, что попа не вверху ( про голову я вообще молчу). Назови причину? Даже подскажу - исправь пункт 5 в описании. 

PS Если кто то выполняет упражнение неправильно, нужно предупреждать о необходимости  его изучения, а не делать выводы о его невозможности применения, да еще и придумывать о вредности для гипертоников.

Ни динамическая, ни статическая нагрузка не подойдет, не выдумывай, если с этим не работаешь сам. 

Опять какая-то пустая болтовня про копирайтеров. 

Наберите соревнования по планке и посмотрите в какой позе её выполняют. Никаких приспособлений там нет.

Классическая планка выполняет на локтях. 

Всё остальное - вариации.

Ясно, я с вами просто теряю время. Вы и от спорта далеки.  Раз не понимаете, что нагрузки бывают статические, динамические и стато-динамические (комбинированные). Другого просто нет.

Тема закрыта.

По итогу то есть какие-то базовые принципы для похудения, которые присутствуют во всех методиках?

Похудение - это про питание. Спорт косвенно относится, помогает, но это больше про придание формы телу. Тема превращается в флуд о спорте.

Высшее спортивное образование, МС и действующий тренер и инструктор йоги. Лицензия для преподавания - вам достаточно?

Вы тоже разучились читать? Мое фото отправлено не вам.

Вам задал вопрос по конкретно вашей фотографии. Вы тихо мирно слились.

По поводу видов нагрузки, тоже написал, что они ВСЕ противопоказаны гипертоникам, тоже слились

PS Вы изображаете бурную деятельность и несете неверную информацию, на что вам и указал. Вы же вместо того чтобы разобраться, активно по всем вопросам сливаетесь. 

Потому что нет преподавателей. Т.е выполнение упражнений по схемам и фото, я называю визуальным тайчи ( визуальной йогой), так как вся основа этих упражнений в нюансах. Т. е будет точно такое же изучение и неправильное выполнение  планки у Казанского.

PS Т.е выполнение по фото, это просто утренняя гимнастика, которую можно выполнять с любыми упражнениями

Базовый принцип похудения должен определять ваш организм самостоятельно. Что он давно разучился делать. Учите его заново постоянными физическими нагрузками, при этом не считая калорий и не ставя перед собой быстрых задач быстрым увеличением нагрузок. Вся суть в постоянстве.
Если точнее составляйте план упражнений исходя  из следующего: Разогрев, растяжка, нагрузка, расслабление и далее по кругу. Основное это привести в тонус ( убрать напряжения и спазмы) мышц. 
Вследствие чего улучшается обмен веществ и сердечно сосудистая. 

Т.е упражнения должны задействовать как можно больше мышц ( а не десяток сетов на одни и теже мышцы), разные мышцы можно в разных тренировках по дням.

Можно добавить Триггерный самомассаж мячиком из пробки

и не говори))

Есть некий очень краткий алгоритм?