Ожирение и отношение к этому

Живот - это самое сложное как раз. Он один из первых растет и последним худеет! Пиво - это самый худший наверное алкогольный напиток, который влечет за собой набор веса, в частности на животе.

Вред от пива:

1. Оно достаточно калорийное (употреблять калории перед сном - это не лучшее решение)
2. Раздражает слизистую кишечника, из-за чего могут появляться расстройства пищеварения (+ неусвоение важных микроэлементов), вызывать проблемы со стулом.
3. Содержит фитоэстрогены - это растительные аналоги женских гормонов, действуют как эстроген. Нарушают нормальную выработку тестостерона (основного полового гормона), что влечет набор веса. Это также приводит со временем к тому, что можно поймать вялого и стать бесплодным в будущем. Наличие хронических заболеваний могут многократно усиливать проблемы...

При сбрасывании веса и/или наборе качественной мышечной массы ЛЮБОЙ алкоголь противопоказан!

Этого вообще недостаточно, чтобы компенсировать те калории, которые только из пива поступают. Турник и отжимания не уберут живот. Подтягиваясь и отжимаясь ты держишь в тонусе грудные мышцы и мышцы спины. Пресс там тоже немного участвует, но совсем незначительно. Поэтому это никак не приведет к убиранию живота.

Для живота планку делай, скручивания, подъем ног лежа. Но чтобы отработать те 200-250 ккал, которые содержаться только в одной банке пива ты охренешь... Это нужно сделать минимум 500-600 скручиваний. В высоком темпе по 30 повторений с отдыхом по 30 секунд займет у тебе не меньше часа времени. А теперь представь, что не только банку пива надо отработать, а по 1000 ккал надо сжигать в сутки. Это 2500-3000 скручиваний - это нереальная цифра, как понимаешь!

С учетом того, что ты набрал 5кг за год - ты уже ушел в пике, с годами скорость набора веса будет только усиливаться, если ничего не поменяешь в рационе и тренировках. От стремительного набора веса ты начнешь стрессовать (выработка кортизола). Кортизол - это гормон стресса, он повышает аппетит, накапливает жир на животе, разрушает мышцы, а также он блокирует выработку того самого тестостерона. Кортизол и тестостерон - это гормоны антагонисты (повышается кортизон - снижается тестостерон и наоборот). А как писал выше, дефицит тестостерона приводит к вялому стручку, что в свою очередь приведет еще к большему стрессу, большему жору и в конечном итоге к импотенции.

Поэтому строгая диета и усиленные тренировки только тут помогут. Полумеры не проканают!

Отдельно скажу про турник, если вдруг у кого в голове появится мысль - вот куплю, повешу и буду заниматься... худеть и пр.

Если вы большой мальчик c весом более 90 кг - не надо. Во-первых, тянуть 90 кг собственного веса на нетренированных руках и спине - это действительно чревато как минимум растяжением. Растягивается в этом случае в районе лопатки и болит потом долго.  

Подтягивание хорошо, когда ты юн, молод и в тебе от 50 до 75 кг. 

Когда был школьником и готовился для поступления в военное училище, я постоянно зависал на турниках и подтягивался до 20 раз. Сколько был вес я особо не помню, наверное в районе 70-75 кг. 

Когда в тебе 95-100 и выше - ощущения от подтягивания совсем другие. Сейчас вытяну максимум 10 раз, причём первые 5 раз идут отлично, 6-8 - плотно, 10 уже в упор. Турником отдельно не занимаюсь, потому что очень энергозатратное занятие. Мышцы забиваются на раз и дальше твоя функциональность резко падает. 

С таким весом махом набиваются мозоли, потом трескаются, опасно, можно занести инфекцию. В перчатках подтягиваться не люблю, не тот хват.

В целом - остыл к турнику именно по причина набивания мазолей. По факту - с турником худеть не будешь, будешь забиваться и всё.

Сила, рельеф - да, но скорее это больше для молодых, а точнее - маловесящих.

Для меня приоритет - легкость, маневренность, подвижность, руки, как у человека увлекающегося боксом должны быть быстрые и "хлесткие". После турника - ты как дерево, совсем другой тип нагрузки. Фактически турник при 90 кг - это кач. 

Турник иногда использую в круговой тренировке в схеме:

- Одно повторение на турнике (меняя хват)

- Три отжимания (меняя позицию рук)

- Три гоблет приседа

- Три склёпки (на пресс)

и по кругу. 

Вот это очень хорошая для жиросжигания связка.

Весь мир пьет пиво и ничего, понапридумали лишнего. Есть толстые, которые не пьют пиво. Есть худые, которые пьют и не толстеют. У таких обычно аппетит плохой, много курят и тд.

Склёпка на пресс? Оригинально. Обычное армейское упражнение на пресс есть подъём переворотом, тогда жир заменяется "мышечным корсетом", обычно хорошо заметно после первого года службы.

ru.wikipedia.org/wiki/Хмель

В «шишечках» хмеля содержится 8-пренилнарингенин (8-ПН) — вещество, относящееся к классу фитоэстрогенов (фито — растение, эстроген — женский половой гормон), что придаёт хмелю эстрогенную активность.

Очередной распространитель бреда от Жданова.  Пиво это обычный напиток, калорий в нем не так много. В бутылке 0.5 пива около 200 калорий, это не так много, особенно, если сравнивать с конфетами или каким нибудь шашлыком, пиццей. 

Про тестостерон это вообще полный бред.  Ссылкой на научное  исследование поделитесь ? Или каких то блоггеров будете цитировать ? 

Калорий или ккалорий (200 000 калорий)?
Я запутался в калориях ..

Это уже пошел самообман. Ты пытаешься сам себя убедить в том, что бросать пить пиво не стоит, и что проблема не в нем. Это другие пить не умеют, а я мол умею, знаю меру... Это тупиковый путь, дружище! Возможно у тебя набор веса и пошел от стресса (выработки кортизола). Может на работе что-то, может в личной жизни не все хорошо. Самое печальное, что без помощи специалистов, человек сам себе не может диагностировать стресс в 99% случаев, думая, что у него все норм. Возможно из-за этого ты потихонечку начал топить стресс в пиве. А он не топится, он только усиливается... Это просто предположение.

У меня есть один знакомый, лет 5 назад с ним в личной беседе поднимали похожую тему и про пиво, и про пивной живот, и про тренировки. Он тогда около 100 кг весил. Сейчас уже боров под 180 кг, весь больной. Пьет уже не пиво, а более крепкие напитки, видимо градуса пива уже не хватает свою беспомощность заливать, чтобы забыться.

А каждодневное употребление пива - это уже алкоголизм! У многих в голове картинка алкаша - это синющий и валяющийся под забором чел. Но это уже крайняя стадия, до которой дойти можно быстро. А начинается он с одной баночки в неделю, потом в день... а потом понеслось! Это как с наркошей. Не бывает так, что если наркоша ширяется только вечером перед сном - то это не наркоша... Он наркоша, вне зависимости от того, что он там употребляет, т.к. есть зависимость!

Эстрогены - это женские гормоны (фитоэстрогены содержащиеся в пиве - это растительные эстрогены по своей сути). Эстрогены вырабатываются в яичниках. Тестостерон вырабатывается в яичках. Они друг другу антагонисты по своей сути. Хотя фитоэстогенов в пиве не так много, и они практически не влияют на человека, когда он раз в месяц-два позволяет себе пару банок пива. Но когда речь идет о каждодневном приеме, то срабатывает накопительный эффект. Это как с радиацией - малые дозы облучения порой безвредны, организм с ними справляется, а вот если облучаться каждый день...

Исследования я сейчас искать не буду (надо на это время тратить), но они есть в открытом доступе. Тот же Роспотребнадзор его проводил о вреде алкоголя и как он сказывается на наборе веса. Кто хочет докапываться до истины, тот найдет. А кто не хочет, и хочет убедить себя в обратном - это его дело. Это его жизнь и как ее жить решать только ему... Хочет человек бухать и набирать из года в год вес - да пусть напирает и пьет. Мне то пофигу, я его знать не знаю и даже на похороны не приду...