Ожирение и отношение к этому

В таблице мой основной рацион. Вы можете добавить свой и пользоваться. Что нравится, то и добавляйте. Я думаю математики разберутся то 😎

Если Вы не в курсе, то на продуктах питания пишут все калории, даже с разбивкой на количества белка, углеводов.

БЖУ 30/20/50 - это Белки, Жиры и Углеводы.

То, что он пытается выразить, но не дописывает - называется диета. 

Вещи нужно называть своими именами, а не "поставить программу, которая чего-то там будет считать и контролировать, а ты будешь есть что хочешь и гулять по району".

Диета - это не то, что хочешь! То, что хочешь и диета - это взаимоисключающие понятия, потому что "то, что хочешь" не имеет запрета. И хотеться будет всегда больше, чем какие-либо ограничения.

Вам же Devstory написал - программа считает. А вы едите, что хотите и по району ходите. Ноу хау 😁

В его реальности не существует нормирования рациона, не существует проблем, которые связаны с расстройством пищевого поведения (а это одна из самых сложным проблем), в его реальности существует программа, которая своим подсчётом избавляет от проблем. А хождение по району это что-то вроде молитвенного бдения.

Казанский конкретно указывает - то, что вы там натопчите по району - это мёртвому припарки, последующий ужин компенсирует эти минимальные затраты энергии, которые были потрачены на прогулку по району и добавит сверху к вашим килограммам.  

Нет и никогда не было людей, которые сбрасывали по 15-20 кг одними прогулками, тем более, когда избыточный вес держится годами.

Это намеренное введение в заблуждение. Собою надо целенаправленно заниматься, а не доверяться какой-то там программе и пешим прогулкам.

Самое главное, вы не написали. Написали так, что всем стало смешно.

Самое главное - контроль калорий (но не то, что какое-то приложение циферки показывает, а дисциплина пищевого поведения) и это в первую очередь самоограничение, которое требует ОГРОМНОЙ работы! А не вот эта ваша нелепая фраза - "Ешь, что хочется". Ограничение - это вообще не про то, что хочется. То, что хочется заводит в избыток веса и в то состояние про которые мы говорим. 

Перечитывайте то, что пишите, если уж увлеклись своим повествованием и не написали самого главного.

С каждым желающим сбросить вес Розенбаум делится, что главное — это внести в свой стиль жизни изменения, которых вы сможете придерживаться в течение долгого времени, и расценивать их как необходимые для контроля над заболеванием — ожирением. (Больше советов от специалистов по снижению веса можно найти здесь.)

В качестве примера он приводит исследование Национального реестра контроля веса (National Weight Control Registry), в котором анализируются черты, привычки и нормы поведения взрослых людей, которым удалось сбросить хотя бы 13,5 кг и поддерживать достигнутый вес на протяжении как минимум одного года. На данный момент в этом исследовании участвует более 10 000 человек, которые ежегодно проходят опрос на тему того, как им удается удержать вес.

У тех, кто сумел похудеть, есть несколько общих черт: они взвешиваются хотя бы раз в неделю. Они проводят регулярные тренировки с разной степенью интенсивности, а самое популярное упражнение среди них — ходьба. Они ограничивают потребление калорий, воздерживаются от пищи с высоким содержанием жиров и следят за размером порций. Они также стараются не пропускать завтрак.

Но составляющие их блюд сильно отличаются. (Так что не существует «лучшей» или «модной» диеты, которая творит чудеса.) А еще они считают калории.

«Они сильно поменяли режим питания и план тренировок. Это непросто, — рассказывает Розенбаум. — Но я скорее предпочту, чтобы мне говорили, что я не могу сбросить и удержать вес из-за биологического заболевания, а не из-за того, что… я ленивый обжора». (с)

Знаете, на фоне той щизы, что здесь проросла признаю - самые толковые советы тут от Антония,  особенно если их причесать и убрать гири))) Ну понятно что он в какой-то момент расплакался и стал нападать на велосипед, хотя речь шла о велотренажере, но в них больше всего толку, направде)

Весь остальной сатанизм... Ну это нечто) Рассказы вымышленных руководителей о поедании пива и хорошей форме даже не хочу рассматривать.

Жаль что тут нет возможности сделать закрепленный пост, в котором можно было бы собрать полезные советы. 

Твой рост и вес?
Если ты мелкий, то твои советы не учитываются ..

А я тебе и ничего не советую, ешь свои шашки пей свое пиво и молчи (с) "За бортом" 
может тебе тут еще и медицинскую карту выложить с медосмотром?

Нелепость тут только от ваших советов исходит, которые под собой не несут никакой научной обоснованности. Понимаете разницу между ешь что хочешь и ешь сколько хочешь? Мне кажется - нет. Если ты укладываешься в дефицит калорий на пиве и пицце - будешь худеть. Это научно доказано. Ваша вера в продукты, которые сразу трансформируются в жир нелепа. Вы пишите очень много, но не написали здесь самое главное, что нужно делать - контролировать дефицит калорий. И упорно опровергаете эту научную базу , которая является истиной, веря в какие то бредотеории из форумов качков. Поэтому не можете похудеть сами. Поэтому первое, что нужно сделать человеку, желающему похудеть это установить приложение и считать весь свой потребляемый рацион. Без этого 99 процентов не будет никаких результатов. Люди не умеют контролировать "на глаз" и обманывают сами себя 

Мышцы в любом случае будут сгорать. Да, можно потреблять больше белка и тренироваться. Но тема не про мышцы, а про похудение. Человек не просил качать мышцы.