Ожирение и отношение к этому

Сосновка в СПб.

В стрессе может и можно, но мы всё-таки не про стрессовые и какие-то исключительно тревожные жизненные ситуации, а про осмысленный, систематический и максимально безопасный тренинг, который помогает сбрасывать вес и/или держать вес в норме.

Планка - это универсальное упражнение, создающее статическое напряжение практически на все группы мышц. Но! Надо помнить, что оно повышает давление и людям страдающим гипертонией я бы его не рекомендовал.

Одобрямс. Правда такой лайтовенький женский вариант.

Я по средам (когда у меня боксёрская тренировка) и я чередую походы к мешку и на пресс, обычно делаю 20-30 повторений на пресс и потом ещё минутку или пол минутки делаю похожую растяжку для спины.

Также когда работаю с железом и чувствую, что забиваюсь, подхожу и делаю свободный вис на турнике. 

Зимой, в холод - респект 👍

Я когда в Москве жил, в Сокольники бегал на олдскульную площадочку Путяевского пруда,

уединённое место в глубине парка. Не люблю мажорные шумные разноцветные спортплощадки, особенно, где дети бегают, всегда приветствую вот такой советский олдскул.

Любил заниматься ближе к ночи, тихо.. прибегаешь, размялся, позанимался, душевно сидишь и на водную гладь смотришь.. уточки плавают, потом наполненный позитивом - домой. Скучаю по тем временам.

Как связаны  курение и ожирение? 

Исключение алкоголя и хлеба помогут похудеть только в том случае , если они составляли основу твоего рациона.  Если ты грубо говоря  выпивал по пятницам, то это ничего не даст. 

Прогулки . Ходить придется очень много. Часа 2 в день минимум..

Отжимания хороши, но это слабо связано с похудением.  

Но, надо помнить, что неправильные советы лучше не давать
Упражнение планка, способствует долгосрочному снижению давления

Ваше непонимание исходит из неправильного выполнения большинством этого упражнения, а именно задержка дыхания

Отлично. Но я предложил кривенькую, косонькую, но свою программу. Пожалуйста, предложите свою. А критиковать каждый горазд.

В этой теме уже все написано сто раз как похудеть.