Ожирение и отношение к этому

С отягощениями - с осторожностью, с очень маленькими весами, через несколько месяцев. Никого на слушайте чтобы не покалечиться.

Это только те, которые по разным ДР мотаются. Ищут, где лишний раз пожрать. Остальные-то нормальные ))

Вот с дачей всё не так однозначно.

Казалось бы - воздух, солнце (что не всем полезно), свобода, движением, практическая хозяйственная польза.

Но! Если вы в согнутом состоянии что-то делаете, это статическая нагрузка на спину и поясницу. Поясница - самая коварная часть тела, перетрудите/сорвете - не заметите.

Я после долгого спортивного перерыва перегружал - очень неприятное долго проходящее состояние.

С тех пор становую делаю только гирей и без веса. 

Поэтому с дачей, если вы делаете разнообразную нагрузку - это хорошо, если несколько часов в согнутом положении - ни в коем случае, это не тренинг, это изнурительное перенапряжение. 

Чаще всего проблема в том, что на даче про сбалансированную нагрузку никто не думают, обычно приехал и попой вверх до вечерам, а потом в лёжку :(

Через несколько месяцев? С очень маленькими весами? Мужчины, вы серьёзно? 😲

Пакеты из магазина и баклашки с водой многие носят, а 8-ми кг гирей на две руки боимся надорваться... приехали айтишнички.. :( 

8-выми гирями располневшие женщины занимаются в фитнесс центрах на старте занятий, а тут покалечиться боимся.

А на даче вы несете ведро с водой, как? Не переламывает? А мебель двигаете, а тяжёлые сумки? Тоже дистанция подготовки в несколько месяцев?

Грусть берет от таких слов. Какие тут "кубики на прессе", какие ухаживания за противоположенным полом с такой немощью... 

Ребята, слушайте советов врачей, а не тех кто советуется с качками в клубе.

Ох, не хотел же лезть в эту тему, но твои советы прям в ужас приводят, а кто-то же и послушать может... тебя нужно забанить тут, чтобы люди не покалечились. 

Ты про нагрузку на разные группы мышц не слышал? Можно целыми днями носить ведра с водой а потом пойти в зал, поработать  с приседами, становой, бицепсом и трицепсом и "умереть" на следующий день. 

Даже если ты делаешь жим лежа и  полусидя - будут грузится разные группы мышц. 

Дача - идиотский совет, однозначно, это вообще не про здоровье и похудение. Тут согласен.

Вход в спорт на длинной дистанции - абсолютно нормально. Я заходя в зал после перерыва, начинаю жим, например практически с грифом, максимум 40 кг и только примерно через 2 месяца выхожу на свои обычные 105-100 кг.

Здоровье - это не подготовка к соревнованиям. После зала на второй день должна быть легкая усталость в мышцах а не ломота во всем теле. Поэтому полтора -два месяца - нормальный вход. Особенно для толстяка ленивого)

Гири- вообще запретить новичкам - самый травоопасный снаряд. Ты им еще молот метать предложи.

Небольшие гантели, для начала забыть про подьемы снарядов - только тренажеры для всех видов тяг и жимов, на минимальных весах, так чтоб потеть начинал раньше чем устал)
Вело, элипсы, дорожка - наше все)

в большинстве случает наследственная гипертония (а также диабет, рак и многое другое) не наследственная, в основном унаследован образ жизни, родители толстые жрут блины с вареньем, ребенок повторяет, соответственно и получает теже проблемы со здоровьем что и были у родителей.

Не бьются ваши ужасы с логикой. Велосипедом можно надорваться, поднимая по ступенькам 😀 и пакетами из магазина, где же здесь ваши предостережения? Или пакеты c покупками из магазина жены и матери приносят? Мрак какой-то, просто ментальный мрак.. 😣  

4 кг на руку со сбалансированной нагрузкой - надорваться, зато пол дня на даче в согнутом виде и с убитой поясницей - за радость.

Качки практически не занимаются свободными весами, стихия качков и бодибилдеров - тренажёры и изолированные упражнения на мышечную гипертрофию.

Фитнесс гиря - это инструмент для функциональной и силовой выносливости. 

Не надо тупить и придумывать ахинею про молоты и гири возле компьютера. 

Выслепило? Нет?  Постил специально, чтобы проинформировать.

Ещё раз,

и на фото как минимум не хватает спины (что вообще странно), предплечий и трицепса.

По большому счёту в режиме статической нагрузки находятся вообще все мышцы - стабилизаторы.

Да, вот профильный специалист, слушайте и избавляйте от стереотипов и пугалок про тяжёлые гири, тем более, когда вам говорят про лёгкий снаряд.

Наглядно, подробно, авторитетно, доказательно. Заодно на левую фотографию посмотрите. Что у пожилой дамы в руках? Велосипед? Эллипс? Беговая дорожка?

Ой, гиря! Опасная, калечащая 6-ти килограммовая гиря! Раскритиковать, забанить, обезглавить, четвертовать и распылить..

Калечат упёртые, не желающие слушать и адекватно воспринимать информацию критиканы, затем намеренно искажающие сказанное своими фантазиями.

Калечат тем, что дают несостоятельные советы, не понимают, что демотивируют, потому, что покупкой велосипеда озадачится 0,01%, 1% вообще дойдут до зала, а всё остальные так останутся на месте. Люди ищут простые и доступные способы. 

Я уже весь язык обтрепал. Хотите ходить - ходите, хотите бегать - бегайте, всяко лучше, чем нытье про какую-то там надуманную опасность. Опасность в бездействии - вот это настоящая, а не надуманная опасность. Мозги есть - не травмируешься, мозгов нет - считай колека.

Хочешь результат за месяц - я набил уже полтора десятка постов на эту тему и покрепил авторитетными рекомендациями.

Хочешь результат за три месяца - бегай, хоть результат близкий к никогда - ходи вечерам по парковым дорожкам, всяко лучше, чем закисать вечерами в кресле и на диване.

На этом всё, не хочу больше тратить время на неблагодарное сопротивление. Желающий слушать правильный посыл - услышит.

Ребята, не слушайте дебильный совет про жим лежа, сначала посоветуйтесь с врачом, и только после этого приступайте к тренировкам.

У каждого второго проблемы со спиной есть или будут в ближайшем будущем. А вам вот нужно еще разную весовую нагрузку на позвоночник делать с помощью гирь. Да бОльшая половина занимающихся вообще без понятия в технике правильного и безопасного выполнения упражнений не то чтобы с гирей, а даже со штангой.  Поищите во сколько раз возрастает нагрузка на позвоночник в наклоне.

Сначала большинству нужно научиться ходить и сидеть с правильной осанкой. А также хотя бы с десяток раз на перекладине уметь подтягиваться (и не в стиле дергающейся сосиски).