Мой любимый режим на сегодняшний день:
- 16-часовая голодовка
- Тренировка на пустой желудок
- Три приема пищи в течение 8 часов
- Снова 16-часовой перерыв от еды.
- и т.п. по кругу каждый день
;)
Попробовал кликнуть, действительно работает! Живот сразу начал уменшаться. Но теперь у меня другая проблема - не знаю, как остановить этот процесс, а он меня немного пугает - живота почти не осталось и мне кажется, что я уже вижу почки, выпирающие под кожей.
Подскажите, как un-click-нуть на эту картинку? Спасибо.
"Горшочек, горшочек, больше не вари!"
😕
От роста зависит. У меня 173 примерно.
Cмотря какая цель. Жиросжигание обычно быстрее, чем массонабор.
.
Я обычно не жму штангу. Раз в году делаю жим, чтобы посмотреть рабочие веса. В феврале 2012 жал 118кг на 6 раз
Ага. И часы 🤪
Худею на низкоуглеводках обычно. На массонаборе особых ограничений нет (разумеется, большое количество продуктов богатых протеином - мяса, рыбы, курицы, яиц и т.п.)
Весна - осень 2009 похудение.
Осень 2009 - Весна 2011 набор веса.
Весна 2011 - Осень 2011 опять похудение.---------- Добавлено 06.06.2012 в 08:40 ----------
Стероиды? Нет.
Протеин, креатин, спортпит? Да.
Информация для размышления тем, кто при похудении смотрит только на цифры веса.
На обоих фотках я вешу примерно одинаково - около 80кг. Вес один, а внешний вид немного отличается ;)
Да лучше уж горка, чем утяжелители. С экспериментами по увеличению нагрузки я бы подождал.
- Через 3-4 недели появится хоть какая-то тренированность и эксмериментировать будет легче и безопаснее
- Если есть возможность "дать жару" прямо сейчас, но вес все равно уменьшается, то лучше эту возможность попридержать до того момента, как прогресс прекратится. Вот тогда увеличение нагрузки (через длительность или интенсивность) придется более кстати
- Сразу нагрузить себя под завязку с первых дней - отличный рецепт для того, чтобы накопить усталость и бросить все эти тренировки к чертовой бабушке. Лучше попридержать энтузиазм до тех пор, когда он действительно понадобиться.
А в остальном - поздравления, чо.
Утяжелители идут лесом. У людей и так избыточный вес, нахрена еще усугублять дело утяжелителями?
я бы не надеялся, что прогресс будет продолжаться в том же духе. Скоро все замедлится, а потом будут еще 1-2 плато, когда вроде бы делаешь все, что нужно, а вес и объемы не сдвигаются ни на миллиметр.
