- Поисковые системы
- Практика оптимизации
- Трафик для сайтов
- Монетизация сайтов
- Сайтостроение
- Социальный Маркетинг
- Общение профессионалов
- Биржа и продажа
- Финансовые объявления
- Работа на постоянной основе
- Сайты - покупка, продажа
- Соцсети: страницы, группы, приложения
- Сайты без доменов
- Трафик, тизерная и баннерная реклама
- Продажа, оценка, регистрация доменов
- Ссылки - обмен, покупка, продажа
- Программы и скрипты
- Размещение статей
- Инфопродукты
- Прочие цифровые товары
- Работа и услуги для вебмастера
- Оптимизация, продвижение и аудит
- Ведение рекламных кампаний
- Услуги в области SMM
- Программирование
- Администрирование серверов и сайтов
- Прокси, ВПН, анонимайзеры, IP
- Платное обучение, вебинары
- Регистрация в каталогах
- Копирайтинг, переводы
- Дизайн
- Usability: консультации и аудит
- Изготовление сайтов
- Наполнение сайтов
- Прочие услуги
- Не про работу
В 2023 году 36,9% всех DDoS-атак пришлось на сферу финансов
А 24,9% – на сегмент электронной коммерции
Оксана Мамчуева
Как удалить плохие SEO-ссылки и очистить ссылочную массу сайта
Применяем отклонение ссылок
Сервис Rookee
Мой любимый режим на сегодняшний день:
- 16-часовая голодовка
- Тренировка на пустой желудок
- Три приема пищи в течение 8 часов
- Снова 16-часовой перерыв от еды.
- и т.п. по кругу каждый день
;)
В итоге, за месяц отпуска (бег по часу и два часа пеших походов в день + силовые тренировки и умеренное белковое питание) скинул вес до 70 кг с 77. Вчера купил джинсы w30, ранее носил не меньше 32.
Теперь в городе езжу с Ветеранов на Комендантский и обратно на велосипеде - катаюсь не меньше двух часов в день, если позволяет погода. На днях буду продлевать членство в спортлайф - без спортзала уже не могу.
_t2, -10% - реальни молодец!
Мой любимый режим на сегодняшний день:
- 16-часовая голодовка
- Тренировка на пустой желудок
- Три приема пищи в течение 8 часов
- Снова 16-часовой перерыв от еды.
- и т.п. по кругу каждый день
;)
Мой любимый режим на сегодня:
-завтрак
-прогулка с детьми в горы или поездка на минеральный пляж до 16.30.
-обед (плавно переходящий в ужин)
-диван (с поеданием шоколада, фруктов и мороженого)
Уже -3 кг за 3 с половиной недели отпуска. Осталось отдыхать 2 месяца и полторы недели.😂
мой режим..
что тут сказать.. надо переставать бухать :D
---------- Добавлено 20.06.2012 в 11:26 ----------
одно только замечание - если ешь мясо-овощи и бухаешь, то хоть не набираешь. и то спасибо.
после 5 дневного велотура по Мальте скинул 9кг
катались по 8 часов в день
по приезду в Москву пришлось покупать новые джинсы
В итоге, за месяц отпуска (бег по часу и два часа пеших походов в день + силовые тренировки и умеренное белковое питание) скинул вес до 70 кг с 77. Вчера купил джинсы w30, ранее носил не меньше 32.
Очень хороший результат! Не только похудел, но и здоровья явно прибавил.
---------- Добавлено 20.06.2012 в 12:06 ----------
после 5 дневного велотура по Мальте скинул 9кг
катались по 8 часов в день.
по приезду в Москву пришлось покупать новые джинсы
Так вернуться так же быстро, не?
---------- Добавлено 20.06.2012 в 12:08 ----------
мой режим..
что тут сказать.. надо переставать бухать :D
одно только замечание - если ешь мясо-овощи и бухаешь, то хоть не набираешь. и то спасибо.
Да, проблема в том, что крепкий алкоголь приходится плотно закусывать...
Так вернуться так же быстро, не?
пока вес держится стабильно, наверно из-за спорт зала
Надо просто меньше жрать и больше заниматься спортом. Сам скинул со 115 где-то до 97. Цель 90 кг до конца лета.
Очень хороший результат! Не только похудел, но и здоровья явно прибавил
Да, основной задачей было увеличить выносливость и не потерять при этом мышцы. Поэтому бег и ходьба по горам сочитались с силовыми тренировками (турник и брусья могут творить чудеса, при правильном подходе) и преимущественно белковым питанием (творог, яйца, греча и т.п.), ну а похудение - как приятный побочный эффект :)
Теперь самое главное - не расслабляться в городе. Из слабостей - позволяю себе только мороженое :) Сегодня намечена очередная поездка через весь Питер с Комендантского до Ветеранов (на метро - ~45 минут, на велосипеде - ~2 часа). Заодно экономлю деньги :)