olley, не распишешь, какие продукты категорически не желательно? Не общие понятия: "с низкой такой то фигнёй" или "с высоким вот таким показателем", просто по названиям, то, что бы ты не ел даже под дулом пистолета, к примеру "свинина", "макароны с мясом", "хлеб с маслом" и прочее. А то в твоей диете я ничего такого страшного не увидел.
Сразу скажу, что для похудения я предпочитаю низкоуглеводную диету. Диеты могут быть разные, но я пишу ТОЛЬКО о низкоуглеводке. Поэтому, если у кого-то есть альтернативное мнение в духе "а я знаю точно, что можно есть яблоки", то я с этим мнением согласен В ПРИНЦИПЕ, но не согласен в КОНКРЕТНОМ СЛУЧАЕ НИЗКОУГЛЕВОДКИ.
какие продукты категорически не желательно?
Все фрукты, ягоды и соки, каши, отварные овощи, картошку, макаронные изделия, любые хлебобулочные изделия, сладости, соусы, содержащие сахар или фруктозный сироп, мед, йогурты, сладкие творожные сырки. Пока что это всё, что пришло в голову навскидку.
Иключение составляет один прием пищи, обычно после тренировки. Тогда можно съесть пару-тройку ложку какой-нибудь каши, ИЛИ немного хлеба грубого помола.
Второе ислючение - салаты из сырых овощей. Желательно богатых клетчаткой: у меня хорошо шли салаты из листев салаата, брокколи, цветной капусты, укропа, петрушки и немного сладкого перца с помидорами. Заливал все это оливковым маслом без ограничений. Поскольку фрукты искючены из рациона, то овощи становятся единственным натуральным источником клетчатки и витаминов.
Мясо, рыбу, яйца, курятину ел без ограничений. Майонез - не проблема, но надо смотреть на состав, сейчас в майонез могут пихать крахмал, а это - углеводы. Религиозно настроенные низкоуглеводчики делают майонез сами, но я до такого не доходил :) Творог - ОК, но надо смотреть, чтобы не было сахара в составе. Йогурты, даже несладкие как правило содержат углеводы, поэтому идут лесом вместе с молоком.
Обезжиренными продуками вообще не заморачивался. Если исключить углеводы и жир, то останется протеиновая диета, которая будет на вкус не отличима от картона. И зачем так жить? Из растительных масел лучше использовать оливковое. Рыба, чем жирнее, тем лучше, потому что рыбий жир это офигенно полезная штука и народ покупает его в капсулах.
Жареной пищи не избегал. Жареные яйца вообще были каждодневным элементом.
ШАНС-ON: А смысл себя трахать? Проще не съесть второй завтрак, чем ругаться с печенью на беговой дорожке :)
+1
Тем более, что этот "завтрак чемпиона" был очень не фонтан с точки зрения похудения. Диета должна помогать в деле похудения, а не быть препятствием, которое надо "отрабатывать".
---------- Добавлено 04.06.2012 в 14:26 ----------
Фома: После тренировки протеиновый коктейль, вот такой тока с тропическими фруктаме:
Я пришел к выводу, что протеиновые коктейли это не первый и даже не второй по важности элемент. Можно и без них обходиться. Простая еда, богатая протеином (мясо, рыба, птица и т.п.) важнее.
ШАНС-ON: Аа, качки. Это отдельная тема, я ей совершенно не владею. Просто тут о толстяках тема основная, поэтому и манипуляцию весом принял за похудения и потяжеления.
Дык, качки в этом отношении хуже женщин. Постоянно озабочены тем, как избавиться от жира и скинуть еще один-два последних сантиметра на талии
kevindark: У здорового - да. Только не скачок, никогда у организма скачков инсулиновых не бывает, для того и придумывают всякие "инсулиновые помпы" - чтобы максимально приблизиться к аналогу нормальной секреции. И все равно непонятно, к чему это было в разговоре о диабетиках.
К тому, что урвень инсулина важен как для диабетиков, так и для обычных людей, желающих похудеть.
Могу процитировать: "следить за уровнем инсулина". Вы знаете какие-то способы "следить" за чем-либо, кроме измерения?
Да, следить за уровнем инсулина нужно. Делать это можно косвенно - употребляя продукты с низким гликемическим индексом. Никто не говорит о прямых замерах.
kevindark: olley, обосновать что именно? После ваших заявлений о сахаре, "дергающем вверх инсулин"
И в чем же проблема? Одна из реакций организма при употреблении глюкозы - скачок инсулина. Если вы с этим не согласны, то я даже не знаю, о чем тут говорить.
и о замерах уровня инсулина в крови
О замерах инсулина это вы сами приплели, взяв с потолка. Я говорил об уровнях инсулина, никто в реале его не меряет.
могу разве что посоветовать вам почитать о том, что такое инсулин, на что он влияет и т.д.
Могу выступить с аналогичной встречной рекомендацией.
kevindark: olley, в том, что вы в инсулине не особо разбираетесь, мы уже убедились. Может, стоит сосредоточиться на рассуждениях в теме, где у вас получше с пониманием?
Ну и почитайте еще что-нибудь об инсулиновой резистентности и о том, как она связана с ожирением. Начните хотя бы с вот этой статьи в Викпедии. А потом уже будем говорить, кто в чем разбирается http://en.wikipedia.org/wiki/Metabolic_syndrome
---------- Добавлено 04.06.2012 в 10:49 ----------
ШАНС-ON: Хм, а мне казалось что все разговоры крутятся вокруг обжорства)
kevindark: olley, в том, что вы в инсулине не особо разбираетесь, мы уже убедились. Может, стоит сосредоточиться на рассуждениях в теме, где у вас получше с пониманием?
Обоснуйте.
ВЕЗДЕ, где собираются люди, серьезно манипулирующие своим весом, разговор крутится вокруг инсулина. Он играет важную роль в накоплении и потере жира.
Евген: это верно может в одном случае из тысячи, когда человек реально болен. все остальное - просто жрут много или неправильно
Ну, как сказать... Сейчас много людей зарабатывают себе какую-нибудь инсулиновую резистентность на ровном месте. Как результат - жир будет расти даже, если просто смотреть на еду.
allias5000: Если с сердцем все в порядке, одеваете теплую одежду, можно обвязать особо проблемные места пакетами (под одеждой) - и айда на стадион, бегать в медленном темпе.
olley, не распишешь, какие продукты категорически не желательно? Не общие понятия: "с низкой такой то фигнёй" или "с высоким вот таким показателем", просто по названиям, то, что бы ты не ел даже под дулом пистолета, к примеру "свинина", "макароны с мясом", "хлеб с маслом" и прочее. А то в твоей диете я ничего такого страшного не увидел.
Сразу скажу, что для похудения я предпочитаю низкоуглеводную диету. Диеты могут быть разные, но я пишу ТОЛЬКО о низкоуглеводке. Поэтому, если у кого-то есть альтернативное мнение в духе "а я знаю точно, что можно есть яблоки", то я с этим мнением согласен В ПРИНЦИПЕ, но не согласен в КОНКРЕТНОМ СЛУЧАЕ НИЗКОУГЛЕВОДКИ.
Все фрукты, ягоды и соки, каши, отварные овощи, картошку, макаронные изделия, любые хлебобулочные изделия, сладости, соусы, содержащие сахар или фруктозный сироп, мед, йогурты, сладкие творожные сырки. Пока что это всё, что пришло в голову навскидку.
Иключение составляет один прием пищи, обычно после тренировки. Тогда можно съесть пару-тройку ложку какой-нибудь каши, ИЛИ немного хлеба грубого помола.
Второе ислючение - салаты из сырых овощей. Желательно богатых клетчаткой: у меня хорошо шли салаты из листев салаата, брокколи, цветной капусты, укропа, петрушки и немного сладкого перца с помидорами. Заливал все это оливковым маслом без ограничений. Поскольку фрукты искючены из рациона, то овощи становятся единственным натуральным источником клетчатки и витаминов.
Мясо, рыбу, яйца, курятину ел без ограничений. Майонез - не проблема, но надо смотреть на состав, сейчас в майонез могут пихать крахмал, а это - углеводы. Религиозно настроенные низкоуглеводчики делают майонез сами, но я до такого не доходил :) Творог - ОК, но надо смотреть, чтобы не было сахара в составе. Йогурты, даже несладкие как правило содержат углеводы, поэтому идут лесом вместе с молоком.
Обезжиренными продуками вообще не заморачивался. Если исключить углеводы и жир, то останется протеиновая диета, которая будет на вкус не отличима от картона. И зачем так жить? Из растительных масел лучше использовать оливковое. Рыба, чем жирнее, тем лучше, потому что рыбий жир это офигенно полезная штука и народ покупает его в капсулах.
Жареной пищи не избегал. Жареные яйца вообще были каждодневным элементом.
А смысл себя трахать? Проще не съесть второй завтрак, чем ругаться с печенью на беговой дорожке :)
+1
Тем более, что этот "завтрак чемпиона" был очень не фонтан с точки зрения похудения. Диета должна помогать в деле похудения, а не быть препятствием, которое надо "отрабатывать".
---------- Добавлено 04.06.2012 в 14:26 ----------
После тренировки протеиновый коктейль, вот такой тока с тропическими фруктаме:
Я пришел к выводу, что протеиновые коктейли это не первый и даже не второй по важности элемент. Можно и без них обходиться. Простая еда, богатая протеином (мясо, рыба, птица и т.п.) важнее.
Эт, наверное, про билдеров все же...
Качки, билдеры... Какая разница как называть. Вот лифтерам обычно пофиг на жир, этих больше общая сила интересует.
Аа, качки. Это отдельная тема, я ей совершенно не владею. Просто тут о толстяках тема основная, поэтому и манипуляцию весом принял за похудения и потяжеления.
Дык, качки в этом отношении хуже женщин. Постоянно озабочены тем, как избавиться от жира и скинуть еще один-два последних сантиметра на талии
🤪
У здорового - да. Только не скачок, никогда у организма скачков инсулиновых не бывает, для того и придумывают всякие "инсулиновые помпы" - чтобы максимально приблизиться к аналогу нормальной секреции. И все равно непонятно, к чему это было в разговоре о диабетиках.
К тому, что урвень инсулина важен как для диабетиков, так и для обычных людей, желающих похудеть.
Да, следить за уровнем инсулина нужно. Делать это можно косвенно - употребляя продукты с низким гликемическим индексом. Никто не говорит о прямых замерах.
olley, обосновать что именно? После ваших заявлений о сахаре, "дергающем вверх инсулин"
И в чем же проблема? Одна из реакций организма при употреблении глюкозы - скачок инсулина. Если вы с этим не согласны, то я даже не знаю, о чем тут говорить.
О замерах инсулина это вы сами приплели, взяв с потолка. Я говорил об уровнях инсулина, никто в реале его не меряет.
Могу выступить с аналогичной встречной рекомендацией.
olley, в том, что вы в инсулине не особо разбираетесь, мы уже убедились. Может, стоит сосредоточиться на рассуждениях в теме, где у вас получше с пониманием?
Ну и почитайте еще что-нибудь об инсулиновой резистентности и о том, как она связана с ожирением. Начните хотя бы с вот этой статьи в Викпедии. А потом уже будем говорить, кто в чем разбирается http://en.wikipedia.org/wiki/Metabolic_syndrome
---------- Добавлено 04.06.2012 в 10:49 ----------
Хм, а мне казалось что все разговоры крутятся вокруг обжорства)
На качковских форумах?
olley, в том, что вы в инсулине не особо разбираетесь, мы уже убедились. Может, стоит сосредоточиться на рассуждениях в теме, где у вас получше с пониманием?
Обоснуйте.
ВЕЗДЕ, где собираются люди, серьезно манипулирующие своим весом, разговор крутится вокруг инсулина. Он играет важную роль в накоплении и потере жира.
это верно может в одном случае из тысячи, когда человек реально болен. все остальное - просто жрут много или неправильно
Ну, как сказать... Сейчас много людей зарабатывают себе какую-нибудь инсулиновую резистентность на ровном месте. Как результат - жир будет расти даже, если просто смотреть на еду.
Если с сердцем все в порядке, одеваете теплую одежду, можно обвязать особо проблемные места пакетами (под одеждой) - и айда на стадион, бегать в медленном темпе.
О! Пленочники-обертыватели подтянулись. 😂