а почему нельзя кашу с молоком? Ну про манку согласен, ничего там хорошего нет. Но гречка с молоком вроде считается, что имеет самый лучший аминокислотный состав
дыма нет без огня. могу точно подтвердить то, что в некоторых группах пропала довольно крупная масса подписчиков. причем эти группы развивались естественно, ботов нет, реклама не заказывалась, но вот активные взаимные репосты были. так что, хз
все, взаимопиар запрещен. готовьтесь к бирже
вроде была инфа от тех поддержки, что они не будут закрывать сторонние биржи, просто предоставят им свой API
и индексируются и в топах часто сидят. Сайт и группа - лучше постить разное, я делаю так, большие статьи на сайте с анонсом в вк, причем анонс делать неправильно если просто ссылку оставлять, люди не хотят переходить на сайт так. Лучше сделать развернутый анонс и пару абзацев написать и в конце уже "продолжение на сайте ..."
по процентам ничего не скажу. возраст вроде около 25. Сбрасывать да, нужно, но факт в том, что просто сброс не даст кубиков, я помню этого парня вообще худым, у него кубики были слабенькие
[ATTACH]128163[/ATTACH]
пока могу выложить только того, кого лично фоткал и за кем могу следить. Посмотрим результат через 2 месяца.
beginerx, так и есть, это статодинамика. Вообще, Селуянов ничего нового не придумал, просто объяснил старое. При нижних скручиваниях, конечно, часть работы будет идти на повздошно-поясничную, чтобы чуть снизить, надо стараться не ногами работать, а скорее тазом, это не просто научиться, но постепенно сами почувствуете как при выполнении будет пресс хорошо нагружаться.
Ну и любое упражнение нужно в комплексе делать с другими. Причем, еще и желательно менять акцент или стратегию раз в 1,5-2 месяца.
сейчас я чуть набрал и скидываю, на фото вроде 88,5, рост 183. В ближайшие годы планирую в этом весе и оставаться, только трамбовать вес, т.е. набирать 1-2 кг, их же и скидывать, только скидывать стараться больше жира, таким образом будет увеличиваться мышечная масса и понижаться жировая.
beginerx, так это можно рассматривать если только вы пробовали до этого делать все тоже самое, но с обычным протеином и результаты были хуже. Ну взять даже 2 раза в день прот пить, в среднем 40 г в порции, значит около 10 г будет углеводов. Т.е. за день больше станет всего лишь на 20 г углей. Чет сомневаюсь, что это сильно испортит любую диету. К тому же прот обычно пьют до и после трени или по утрам, там что все угли там быстро сожгутся.
Лично я делаю чуть по-другому. Когда хочу стабилизировать вес - просто прот пью, не важно какой, главное подбирать нормальных производителей. Когда повысить - прот+ добавляю углеводный порошок. Благо углеводы стоят совсем дешево.
