41
Да, я это понимаю.
Набирать я естественно не хочу, я хочу войти в прежний систематический спортивный режим, знаю, что первые 5-7 кг у меня уходят довольно стремительно, а вот дальше уже вопрос. Я нередко за тренировку теряю 2-3 кг. В том числе и нужно ли снижать далее.
В пропорциях рост/вес/возраст я должен быть в районе 90-а кг, но 95 мне вполне комфортно.
Вопрос не в том - дают или не дают. Вопрос в том - мотивирует это кого-то конкретно кроме меня или нет. Если мотивирует - мне приятно быть полезным. Если всем пофиг, то и незачем делать лишние телодвижения.
Моё желание - дать наглядный пример, что две гири и пространство домашней комнаты дают возможность каждому сбросить вес. Весь вопрос только в мотивации. Но и конечно в отсутствии противопоказаний к спортивным нагрузкам, хотя и их можно нормировать практически под любые ограничения.
Возможно кость широкая. У меня вот например кость тонкая.
В этому смысле - да, если контент долго стабилизируется перед первым пользовательским касанием - это плохо, с этим надо работать.
Значит здесь просто программная ошибка, которая нарушает рабочую логику. Здесь нужна помощь программиста.
Панические атаки очень серьёзно расшатывают психику и сажают иммунитет, равно как и любой другой периодический стресс.
Ни в коем случае не подвергать себя этому состоянию специально.
За 20 дней скинуть 7 кило это очень много. Не советую. Может стоит сбрасывать вес чуть медленнее?
Для меня это часто повторяющаяся процедура. После долгого перерыва я вешу всегда за 100. Иногда 102-3, в позапрошлом году когда приехал из Москвы весил 107. Зал помогал восстановить форму до 95 кг. А вот дальше уже вес уходит тяжело.
Но в принципе мне комфортно и при 95 кг с набором мышечной массы.
Теперь снова я на этапе восстановления формы. Когда я рассказываю о таком преображении часть людей мне не верит.
Вот думаю, стоит ли мне делать замеры, скриншоты и фиксировать текущие результаты здесь? Это сможет кого-то мотивировать? Кому-нибудь кроме меня это нужно?
Если да - буду делать.
Как в действительности получится, гарантировать не могу, но мне самому интересно, как организм среагирует на очередной системный тренинг.
Рекомендации Лайтхауса направлены, чтобы помочь сайту войти в зелёную зону т.е. дать вебмастеру ориентиры над чем ему поработать.
Турбо страницы как правило с шаблоном не связаны, их поддержку программист настраивает отдельно.
Для AMP чаще всего используются соответствующие плагины к движкам.
WebP сейчас поддерживается всеми современными браузерами. Переходить на него имеет смысл, если он реально даёт значимое уменьшение размера картинок (вообще - даёт, поэтому протестируйте и проверьте, я например на webp перешёл), но если вы не перейдете, но страницы грузятся без задержек, то ничего страшного. Гугл вроде бы и писал, что отдаёт преимущества в ранжировании новому формату, но в действительности никакого значимого влияния я не замечал.
Если вы будете использоваться CMS-ки, то у всех современных есть настройка кеширования и серверного сжатия данных.
Также это можно настроить соответствующими инструкциями в htaccess (гуглите, информация в сети есть точно).
Last-Modified к кешу не имеет отношения. LM фиксирует дату последнего изменения документа (страницы). Её нужно фиксировать, хранить, корректно изменять и передавать в коде ответа сервера.
Многие CMS-ки это также умеют, если не умеют не поддерживаются - дорабатывается программистом.
Кто ищет, тот находит. Если бы это было для меня бесполезно, я бы этим не занимался.
Лайтхаус не имеет отношения к SEO. Лайтхаус имеет отношение к оптимизации загрузки.
Если ваши пользователи без задержек и без явным неудобств получают информацию, активно и корректно взаимодействуют с сайтом, поисковая система чётко и конкретно индексирует содержание вашего сайта, то разного рода несущественные рекомендации Лайтхауса можно опустить.
Техничка важна там, где возникают проблемы (правда их тоже нужно уметь находить), гораздо более важный фокус задач лежит в плоскости работ по семантике, по фактическому содержанию, по ранжированию, по конкурентным преимуществам, по ссылочному, по маркетинговым составляющим и т.д.
Поисковая система справиться с индексацией картинок и без явного указания размера.
Это всё равно, что в магазин зайти в кепке или без кепки. На кассе вас всё равно обслужат, а ваша персональная удача в выборе продуктов не зависит от вашего головного убора.
Да, спасибо за сигнал. Под утро по московскому хостинг не работал, сейчас работа восстановлена, материал доступен.
Настройку серверов и оптимизацию баз данных выполняют системный администратор и программист, ваша задача - анализировать показатели First Contentful Paint, Largest Contentful Paint и Time to Interactive, добиваться их оптимальных значений. Далеко не всегда удаётся по ним удаётся войти "в зеленую зону" - это на 100% и не нужно, но максимально их оптимизировать нужно.
С ваши стороны - контроль, поиск решений, указание на грузные объекты, создающие избыточную нагрузку и плотно рабочий диалог с тех. специалистами для того, чтобы добиться оптимальных показателей.
Как конкретно настраиваются сервера и производиться программная оптимизация баз данных сайта - это вам знать не нужно, вам нужно это уметь диагностировать и решать на уровне рабочих взаимодействий.
Умения указать на проблему, зафиксировать её в явном виде в виде ТЗ - вот это очень важный навык.
Аналогично, я бегло просматриваю на X2 скорости (потому что на 95% мне всё известно), 4% на методики, которыми я не пользуюсь, а 1% бывает полезно, чтобы самому попробовать какие-то альтернативные решения. Иногда эти решения хорошо дополняют свои наработки. Заодно ты воочию видишь чужой опыт и прогнать через себя это тоже полезно.
Да, есть и такие суммы. Но как раз Маркин и Рамирес это из разряда инфоцыганщиков, а хороший серьёзный материал с академической подачей на Нетологии, Skillbox-е, Специалисте.
Практически нет таких шаблонов, которые на перспективу долгой работы не приходится править. Соб-но, продвижение и состоит из цепочки организационных решений и программных преобразований. Найти идеальный шаблон под все универсальные решения невозможно, поэтому лучшая рекомендация не смотреть у конкурентов и искать такой же (наверняка не найдете в готовом виде, потому что и конкуренты тоже дорабатывают), а именно самому учится работать с шаблонами.
Включусь и я со своими требами к самому себе. Последние два месяца не занимаюсь. Полтора месяца назад травмировался - надорвал крестообразную связку, вот всё это время давал себе на восстановление.
Текущий вес - 102 кг, рост 184 см.
Вчера решил возобновить тренировки. Взял 16-ую гирку и решил выполнить свой типовой разминочный комплекс из 28 упражнений. Жара почти по 30-ать, взмок до состоянии тряпки, когда футболка на трапике уже просто хлюпала.
Осилил только 15 упражнений - дальше сдох, загонять себя на первой тренировке не стал. По самочувствию силовые упали на 50-ат процентов, выносливость на 30. Хотя когда до этого плотно упирался в бокс и кикбоксинг, показатели были наоборот.
Сегодня был перерыв - завтра снова подход, снова будет щадящий вариант по сокращённой программе.
Планы к 20-ым числам августа скинуть до 95 кг. - это мне всегда даётся относительно легко.
Соб-но, зачем пишу? :) Может быть кого-то ещё мотивирую на занятия. :)
Володь, ну ты же понимаешь, что далеко не всё за полную стоимость :)
А по когда-то оплаченной подписке которая давно себя окупила новые материалы достаются уже бесплатно.
Да, есть.
Dr Max недавно выпустил своё обновление книги SEO Monster. Труд более, чем на 700 страниц. Хороший, актуальный материал, рекомендую.
Я временами пишу, но всё не хватает времени оформлять и размещать. Советую почитать данный материал, думаю, как раз вам будет полезен - хоть какая-то рабочая схема в голове сложится. Правда там конкретика не про технику, а скорее про организационную роль, но тоже важно.
Вообще образовательного материала довольно много, у меня порядка 100Gb видео и книг: курсы Маркина, Skillbox-а, Нетологии, Специалиста, Convert Monster-а, Udemy, Yagla, Кокшарова, Шакина, Костина, Лукаша, Рамиреса, вебинары SEODay за 2020 и 2021 год и многое другое, что уже конечно наизусть не помню, лежит отдельным обновляемым архивом.
Я последние два года за новинками слежу, покупаю, скачиваю, поэтому смотрите сами - хотите самостоятельно по названиям ищите, хотите в личку пишите. Выбор на самом деле есть и выбор большой.
