У каждого человека может быть свое "нормальное давление" + на протяжении суток давление разное. Если давление поднимается, то это организм пытается сохранить нормальное функционирование и гомеостаз. Например, если есть проблемы с почками (ухудшение фильтрации), то чтобы обеспечить нормальную циркуляцию крови организм повышает давление, чтобы попытаться восстановить нужную циркуляцию. Если этого не будет или постоянно и резко сбивать давление, то в ближайшем будущем будут еще большие проблемы. Так что "норма" это понятие условное.
Если человек при его давление чувствует себя хорошо, то возможно для него это нормальное давление.
Антоний Казанский#: Категоричность не добавляет убедительности, не верите мне - общайтесь с профессионалами, я лишь транслирую давно известные факты, но вы упрямитесь.
Да просто откройте ютуб каналы или инфо как занимаются бодибилдеры (их цикл). Сначала набор массы (питание и тренировки). А что делают потом перед выступлениями чтобы было 5-7% жира?
Mik Foxi#: в целом голодать не надо. зачем крайности, то ужираться тортами, то голодать. просто прикинуть сколько калорий надо суточно для твоего организма и питаться правильно в пределах этих калорий
Да, сейчас популярно интервальное питание. И нет стресса от голодовки. Можно начинать постепенно и дойти до графика 8-16 (8 часов между первым и последним приемом пищи, например первый в 8 часов утра, а последний в 16; калорийность такая же как и при обычном питании; количество приемов пищи - основных и перекусов сами определяете).
Интенсивной физической нагрузки (до пота, и при этом с нормальным дыханием через нос, а не хватать воздух ртом как рыба) на протяжении 30 минут (и это постоянная активность, а не поднял гирю 1 минуту и 5 отдыхаешь после) достаточно в день + ходьба.
А также, при ожирении, нужно в первую очередь перестать жрать лишнее и вредное ) А то сначала нажрусь до отвала, а потом буду пытаться сгонять жир гирей или бегом )) Это так не работает. Конечно, кто-то и садомазохизмом не прочь заниматься.
Ну тогда нужно носом кушать ) Обычно у умственно отсталых рот постоянно открыт.
Нос именно предназначен природой для дыхания - происходит подготовка воздуха (обеззараживание, согревание/охлаждение, увлажнение) + не происходит гипервентиляции легких.
Devstory#: Бегать нужно тоже с умом. Обязательно контролировать пульс , больше 150 лучше не бежать и переходить на шаг.
Самый важный контроль при физических упражнениях (если это занятия для здоровья) - это закрытый рот (дыхание через нос, или, в крайнем случае, вдох через нос, а выдох через маленькую щель между губами).
Devstory#: Ну и самое главное - контроль калорий. Больше белка, меньше углеводов.
В принципе да. Чтобы увеличился вес нужно что-нибудь закинуть в рот. Хотя есть много таких, которые "ничего не ем, а вес увеличивается". )
Теперь таблицу в отношении гипертонии,
У каждого человека может быть свое "нормальное давление" + на протяжении суток давление разное. Если давление поднимается, то это организм пытается сохранить нормальное функционирование и гомеостаз. Например, если есть проблемы с почками (ухудшение фильтрации), то чтобы обеспечить нормальную циркуляцию крови организм повышает давление, чтобы попытаться восстановить нужную циркуляцию. Если этого не будет или постоянно и резко сбивать давление, то в ближайшем будущем будут еще большие проблемы. Так что "норма" это понятие условное.
Если человек при его давление чувствует себя хорошо, то возможно для него это нормальное давление.
Категоричность не добавляет убедительности, не верите мне - общайтесь с профессионалами, я лишь транслирую давно известные факты, но вы упрямитесь.
Да просто откройте ютуб каналы или инфо как занимаются бодибилдеры (их цикл). Сначала набор массы (питание и тренировки). А что делают потом перед выступлениями чтобы было 5-7% жира?
в целом голодать не надо. зачем крайности, то ужираться тортами, то голодать. просто прикинуть сколько калорий надо суточно для твоего организма и питаться правильно в пределах этих калорий
Да, сейчас популярно интервальное питание. И нет стресса от голодовки. Можно начинать постепенно и дойти до графика 8-16 (8 часов между первым и последним приемом пищи, например первый в 8 часов утра, а последний в 16; калорийность такая же как и при обычном питании; количество приемов пищи - основных и перекусов сами определяете).
Интенсивной физической нагрузки (до пота, и при этом с нормальным дыханием через нос, а не хватать воздух ртом как рыба) на протяжении 30 минут (и это постоянная активность, а не поднял гирю 1 минуту и 5 отдыхаешь после) достаточно в день + ходьба.
А также, при ожирении, нужно в первую очередь перестать жрать лишнее и вредное ) А то сначала нажрусь до отвала, а потом буду пытаться сгонять жир гирей или бегом )) Это так не работает. Конечно, кто-то и садомазохизмом не прочь заниматься.
которую оплатил ДО того.
А некоторые еще верят, что у них бесплатная медицина ))
Мой вариант – велосипед.
Это сомнительная тренировка. Я предпочитаю велотренажер - выставил оптимальную нагрузку и вперед 20-30 минут.
а если только ртом дышать, то что?
Ну тогда нужно носом кушать ) Обычно у умственно отсталых рот постоянно открыт.
Нос именно предназначен природой для дыхания - происходит подготовка воздуха (обеззараживание, согревание/охлаждение, увлажнение) + не происходит гипервентиляции легких.
Бегать нужно тоже с умом. Обязательно контролировать пульс , больше 150 лучше не бежать и переходить на шаг.
Самый важный контроль при физических упражнениях (если это занятия для здоровья) - это закрытый рот (дыхание через нос, или, в крайнем случае, вдох через нос, а выдох через маленькую щель между губами).
Ну и самое главное - контроль калорий. Больше белка, меньше углеводов.
В принципе да. Чтобы увеличился вес нужно что-нибудь закинуть в рот. Хотя есть много таких, которые "ничего не ем, а вес увеличивается". )
живот стараюсь держать втянутым
И чем это поможет? ) Это только добавляет напряжения в теле. Живот должен быть расслаблен.
Вес в основном за счет удержания воды. 1 г сахара удерживает 4 г воды. Исключите сахар и сладости.