В Испании нет ни гречки, не кефира, только в русских магазах.
Вот, у меня как раз и был сегодня обжорный день, мы всегда в ту кафешку ездим по воскресеньям, значит имею право раз в неделю.
olley, штангой и прочим железом не увлекаюсь, просто спину размять и плечи, потому очень легкие веса, но за совет спасибо, я всегда считал, что пробежаться нужно "до". Да и первый тренер так учил, благодаря которому 4 кило за месяц набрал :).
Вооо!!!! Пиво с вредным сендвичем входит туда? Он же мне сниться теперь будет гадина :( Мы всегда в ту кафешку по воскресеньям ездим.
olley, читал, что алкашку сильно любишь, вина как нибудь участвуют в твоей диете?
Именно такой сейчас и рубаю. Много всяких каких то листьев, помидоры и кукуруза.
В Слободе вроде как нету крахмала, смотрел когда то состав, но это не помешало мне за год на домашних пельмешках под Слободу набрать 104 -> 110 ;)
Nekada, Аль, я хорошо морально подготовился, раньше 15 минут еле еле, а тут час и еще по железу чуть чуть пробежался, длинные подходы с малыми весами, спину, руки размять, больше времени не было, я бы на дольше остался.
И да, померил сейчас талию, как отправную точку - 108, жена говорит, что в Москве мерила меня было 120, значит полгода в спортзале не прошли даром, хотя и не были использованы эффективно.
А если до дома и соответственно нормального приема пищи часа-полтора, стоит его пить или лучше поголодать? Сендвич из кафешки не предлагать, я в завязке. ;)
Да, Жень, я знаю человека, который жрет в субботу торты, а потом всю неделю 2 раза в день по полтора часа активно их сжигает, по фоткам в неплохой форме. Познакомить? ;)
olley так делает, а он практик, ему верю больше чем трем институтам, если конечно он нас тут не троллит, поживем увидим ;)
Я его специально выбрал, да еще под пиво, как образец неправильного питания, чтобы съесть последний раз и больше к этому не возвращаться.
Я бы час ходил в любом случае, ел я этот сендвич или нет, так, что тут прямой связи - "сожрал гадость умри в спортзале" нету. olley себя "трахает" в два раза больше, он вроде как по два часа ходит и делает это не оттого, что сендвичи ест, а просто жгет калории.
А печень, она и без того сендвича взвоет от такой нагрузки с непривычки - 110 кг бегом, пусть даже и легким.
olley, не распишешь, какие продукты категорически не желательно? Не общие понятия: "с низкой такой то фигнёй" или "с высоким вот таким показателем", просто по названиям, то, что бы ты не ел даже под дулом пистолета, к примеру "свинина", "макароны с мясом", "хлеб с маслом" и прочее. А то в твоей диете я ничего такого страшного не увидел.
Ну, что первая часовая тренировка. Прошел 6+км на скорости 7 км/час с переменной нагрузкой, то поднимая то опуская дорожку, пробовал бежать на 12 км, но печень категорически была несогласна и приходилось скидывать до 6.5 км/час, потом когда всё успокаивалось, возвращался к 7. После тренировки протеиновый коктейль, вот такой тока с тропическими фруктаме:
[ATTACH]109643[/ATTACH]
Я отработал свой 2 завтрак?
Да, мой второй завтрак состоялся примерно в 12 часов и состоял из пива (0.25, всё таки я за рулем) и сендвича (круассан разрезаный пополам и начиненный жареным беконом, сыром, ветчиной, жареным яйцом, лист салата, помидорка, вроде всё). В 17 пойду в спортзал всё это жечь.
