Ссылки управляются через аккаунт предыдущего владельца.
В зависимости от договоренностей он либо обязан передать проект вам или нет..
читаем хелп
Вы свое кино начните снимать.. :) Делов то.
Блин воровал воровал и тут бац кормушку закрыли..вот гады :)))))
Малоподвижный = приход калорий больше чем тратиться..куда деваться излишкам?
в России 70% разводов!!
С Праздником!!
21 день
6 кг = 54000 калорий(из расчета 9000 калорий в 1 кг жира)
в день теряли более 2500 калорий. То есть вообще не ели?
Это без напряжения.. честно честно.. просто может ракурс полубоковой более выгодный
За голову гантелю 20 кг и 25 раз.. 3-4 подхода 3-4 раза в неделю. Пресс уже есть просто его пока невидно. Сейчас работаю особенно активно(питание и тренировки) Планирую к 1 сентября добиться желаемого эффекта.
Но мне еще работать и работать :)
Возможно что
а) одновременно с работами seo был утерян доступ к сайту и эту папку установил не сеошник
б) злоумышленник прикинувшись сеошник залил вам дорвей страницы
Нужно
а) убрать папку
б) сменить пароли
в) попросить комментарии сеошника
Лето.. жировой пояс уменьшается.. Вес 82-83 кг(за 8 месяцев 11 кг)
Питание которое практикую последние 2 недели:
Белок 150-200 грамм в сутки. Делю на 6 приемов пищи
Яйца3-4 шт +куриная грудка/телятина/семга(по 500 гр/сутки)
Углеводы
гречка/рис 150-200 грамм
Салат из овощей (огурец/помидор/сладкий перец/зелень) + оливковое масло.
Обезжиренный творог на ночь
Потихоньку ем малину/клубнику
1 яблоко за 30 мин перед тренировкой.
Утром на голодный желудок прогулка быстрым шагом 60 мин. 2-4 таких прогулок в неделю.
В среднем уходит 500-1000 в неделю.
Подтягиваюсь 4Х10
Два месяца назад начал 4Х5
К конце лета будет промежуточное фото. С таким питанием думаю уже и кубики появятся. Они есть но их не видно :)
Только что: два вареных яйца + гречка + овощной салат.
Белок +углеводы +клетчатка
В процессе борьбы с жиром у меня пока дивиз- Мы едим что бы жить а не живем что бы есть.
