Как похудеть ?

За день почему бы и не съесть (по ссылке вашей - 4 тарелки, это 4 раза покушать как раз). Просто надоест одну гречу трескать.

P.S. А так мне пофиг, я худею без мучений и душевных страданий 🤪

Из личного опыта, рекомендую велик прикупить. Несколько покатушек в неделю по 10 - 20 км. В этом году поставил себе планку привести в форму, пока доволен на все 200%.

За месяц минус 6 кг. Питание обычное, без передний. Идеальная разгрузка от работы за ПК, морально и физически держишь себя в тонусе.

Сейчас мне уже мало 10 - 20 км, с легкостью могу и по 40 - 50 за день накатывать. Главное попробовать, а там само пойдет.

P. S. По началу довольно сложно войти в режим, но значительно проще чем просто бегать к примеру, куча эмоций + когда начинаешь лучше себя чувствовать появляется ощутимая мотивация)

за год не помер. анализы норм.

Повезло вам ) А у многих печально заканчивается...

По моей ссылке 250 грам. а 500 это 2 таких тазика в сумме получается 3 литра гречи.

Разговор был о том что 500гр гречи и 500грудок в день не так и много.

Когда-то несколько лет назад, прочитала где-то в курилке про то, что если фитнес не помогает, нужно менять питание.

Сбросив 14 кг в спортзале, он перестал помогать. Адские боли в мышцах от не больших нагрузок и 0 скинутых кг. До спортзала было 96 кг.

Тут на форуме мне подсказали, что мне нужно питание с минимумом углеводов (диета Дюкана). Скинула 25 кг.

Прошло несколько лет, сейчас 5 или 6 кг набрала. Выгляжу хорошо, не спешу их скидывать.

Хорошо когда человек без силы воли может отказаться от углеводов.( сладкого)

За последние 5 лет неоднократно скидывал по 10-15 кг. И все возвращалось к моим любимым 93 кг.

От алкоголя и сигарет я без проблем полностью, без ломки отказался. А вот от сладкого никак!

Изучение своего рациона подсказало, что набираю я не от углеводов, а от углеводножировой еды. Когда в организм попадает два типа источника энергии(углеводы и жиры) то на углеводах он работает а жиры идут в запас.

Если организму давать только один источник энергии, то у него не будет повода откладывать подкожный жир.

В новом режиме питания с чередованием углеводных и жировых дней я и вес не набираю и потребности в сладком удовлетворяю. ))

Важно!!! Не употреблять в течении дня продукты содержащие одновременно жиры и углеводы.

seolink74, это не только сахар, это еще и мука, картоха, крупы. Мой желудок только через пару месяцев привык к другим вкусняшкам. Для меня всегда вкусное было - соленое. Пришлось болезненно распрощаться с жареной картошкой, кашами, пивом. Не смогла только от соленых жареных семочек отказаться. Когда желудок командует побаловаться - ем соленую рыбку и семечки. Рецепторы языка тащатся от соленого сыра вместе с семечками.

ну так-то да. опасно все же так питаться.

kat76, а я пиво пил, ну не особо много.

Не жрать по ночам.