Опять сажусь на диету! Уменьшение объема желудка.

dr_Min, ~110кг, если не все 120.

Да и так видно 125-128 кг

Никто не угадал)) 165-170кг тут! Почти 2 метра обхват талии - какие 90кг-110кг-125кг, о чем вы?

Дюкан конечно хорош, но основная проблема в отсутствии алкоголя. Как боролись?

От чего пришло такое решение? В топике сказали?

Вот интересно, существует куча диет, всяких способов похудеть, а вокруг столько толстых мужчин и женщин...

Те кто худеют, набирают опять, ну за редким исключением.

Никто не задумывался почему?

Может что-то не так в этих самых диетах и в том море информации о методах похудения?

О себе: вес 130 (был 146), рост 187.

Посмотрел пару страниц последних.. и подумал, что надо подключаться... Сам сейчас худею...

Дано - 126 кг исходного веса при 183см роста... (ел все подряд с совсем умеренными физ. нагрузками) + малоподвижный образ жизни...

Вчера был первый день.. разгрузка ( чистка организма ) Сегодня вес 125..

За 2 дня съел 150г. твердого сыра и выпил бутылочку вина (сухое, красное):)

Как бы имею опыт сжигания жира с 126 до 88кг.. Отношусь к похудению как к развлечению...

Худел уже... (25 кг за 40 - 60 дней) с минимальными потерями мышц...

Есть меню, которое продумал сам для себя.. Многие его считают жестким и неприемлемым.. но я так делал и мне комфортно... В день буду есть не более 300 - 350г пищи...

На завтра у меня 3 порции охлажденного салата по 150 грамм.. (огурец, помидор, болгарский перец) В пн творог и грибы... Вторник яйцо и рыба..

По физическим нагрузкам... Есть такое мнение, что бы похудеть нужно есть меньше ккал, чем тратится организмом в обычном состоянии... Чрезмерные физ. нагрузки как по мне нафиг не нужны.. Я лично просто держу мышцы в тонусе... 30 - 50 приседаний и отжиманий в день достаточно, что бы на фоне дефицита ккал. худеть на 0,5 - 1 кг в сутки и при этом чувствовать себя нормально..

И да.. для меня нет цели сохранить результат.. Похудею до 80 и буду жрать как раньше... Накоплю сало - похудею еще... Слишком я люблю есть...:)

Метод похудения хорош для похудения.

Нужно вести здоровый образ жизни. Похудение придет само по себе.

Концепция здорового питания: Питание должно удовлетворять потребности организма в белках жирах углеводах микроэлементах витаминах.

В среднем это

1-2 гр белка на 1 кг веса

1 гр жира на 1 кг веса

3-4 гр углеводов

Курение и алкоголь убивают гормональный фон.

Гипердоступность высококалорийной пищи довершают свое дело.

Из личного опыта. Раньше был жиробасом 110кг :)

Еще и от мучного отказаться, или сократить до минимума.

Ну и немножко офтопа :):