Как я сбросил 7 кг жира за 2,5 месяца - 3 серия

Натощак неправильно, первые 40 минут жир не жгется, сожжете мышцы или будет неадекватно снижена интенсивность. В остальном - так в том и дело, что как эти способы не применяй - больше 50% сжигания жира Вы не выжмете из сожженых калорий, даже в идеальном случае. Поэтому никаких 80гр жира на 800кал, дай бог 40 в идеальных условиях. Плюс посмотрите свой первый пост в этой теме, Вы как раз и печалились, что не работают эти тренировки как Вы рассчитывали, потому и не работают...

500 калорий это 25 грамм, в месяц 0.75кг, а не 1-2. За 6 месяцев 4.5кг, а не 10кг. Это в идеале, НО...

4,000 калорий расхода? Вы 84кг весите в первом сообщении, 24*84=2000 калорий Вы в день естественным образом жгете. Плюс тренировка 1000 калорий за 2 часа напряга. Итого 3000 калорий в день тренировок или 2000 в день отдыха (при таком режиме хотя бы 2 дня в неделю будет).

Итого получается не 500 калорий в день минус, а 500-1500 каждый день в плюс при таком раскладе.

Как говорится в том анекдоте - "сходил к психологу, теперь у меня две проблемы"© Попытка похудеть и есть та проблема, которая призывает скушать тортик. Организм не дурак, он знает где захованы шустрые углеводы, которыми он хочет запастись.

У физкультурников жиры и гликоген горят пополам на всех скоростях бега и пульса которые человек может выдержать 1 час. Причем с 1-й секунды, а не как "пишут в статьях". Кроме "статей" есть еще учебники физиологии и биохимии. :)

Изучаю новую для себя тему кетоновой диеты, ее используют марафонцы и триатлонисты, там по газоанализу фиксируется достижения 78% на жирах на соревновательных скоростях бега-вел-плавание.

Я думаю у человека каждый день жгущего в физкультуре 1000к неизбежно обмен веществ при питании богатом мясом с прожилками жира неизбежно смещается от углеводов в жиры и будет конечно не 78% но наверное 65% (по анализу форумов спорт на выносливость там где делают газоанализ, по нему оценивают углеводы-жиры в энергетике организма)

Кроме диеты постоянный недостаток гликогена в мышцах из-за эробики (полное восстановление гликогена в мышцах ног 24..48 часов после серьезной нагрузки даже если непрерывно обжиратся тортиками) при избытке жировых запасов также "приводит организм к мысли" о переходе на жировую энергетику, что и происходит на практике. В этом и есть смысл занятия циклическими видами спорта. А не только в непосредственном сжигании жиров во время физкультуры. То есть поддержание температуры тела в течении суток в пределе переходит полностью на жиры, там потенциально может сгорать приличное кол-во жиров... даже в день отдыха от тренировок.

сладкое вредно не только изза каллорий, а изза способности повышать инсулин. инс это транспортный гормон. он доставляет как аминокислоты в клетки, так и жирок в пузико.

а теперь вопрос, на который так и не могу найти внятной инфы. При каких условиях можно заставить организм восполнять запасы гликогена в мышцах с жировых запасов, а не с мышц и еды?

Тут психолог не нужен, хотя кому-то и поможет - большинство людей любят жирную и калорийную пищу, такая у нас природа. )

Чтобы тратить 4000 килокалорий ежедневно, надо бегать марафоны или совершать восхождения, это очень много, тратить каждый день столько не реально.

Лучше потреблять в районе 2 тыс.

Бредятина, в основе кето диеты лежит полное исключение углеводов. Белки 40-50%, жиры -50-60%. Но жиры то нужны правильные, из масел, а не жирное мясо. Кстати, диета рабочая, эффект 100% и быстрый. Мясо как правило не горит, только жиры.

Кстати, такая диета проще дюкановской. Например, рацион одного дня:

Завтрак: яишница, помидоры, огурцы, кофе.

Второй завтрак: творожная запеканка и чай.

Обед: куриный суп, шашлык, салат из овощей с оливковым маслом, чай.

Полдник: сырники и чай.

Ужин: семга, огурцы, жульен, чай.

На ночь: творог обезжиренный.

сходи в википедию и прочитай сколько процентов углеводов в мясе и твороге и помидоах с огурцами, тогда не будешь чушь писать про полное исключение углеводов. Это невозможно, разве что питаться инъекциями амино-кислот прямо в вены :) Плюс этой диеты по-моему в том что там четко измерительными приборами объективно фиксируется переход на преимущественно жировую энергетику! Зафиксировал определенные параметры крови и изменение состава выдыхаемого воздуха - правильно кушаешь, не достиг нужных параметров, значит все же есть много углеводов и/или избыток белков. Калории там тоже считают.

еще раз подтверждает, что ты тупо теоретег, причем унылый к сожалению. Когда-нибудь слышал, что углеводы бывают разными? В данной диете, угли с определенного типа овощей можно даже не считать. Ешь их сколько хочешь. Из кетоза эти угли организм не выведут.

По поводу полного исключения, это условности, до 20-40 гр./день допускается, в зависимости от организма.

На самом деле с тобой не охота спорить, просто у тебя особенность есть одна, ты даешь советы, ты приводишь примеры как теоретег, причем инфу почерпнул на сомнительных сайтах.

Что-то ты какой-то агрессивный, кубиков нет? ;)

Не стоит обсуждать приграничные зоны.

Немного спорта и чуть меньше быстрых углеводов. И через 3-7 месяцев будет результат.

Худая корова еще не стройная газель :) Поэтому не только питание но и немного физ. нагрузки.

да есть кубики, хотя и не такие как у ETNO и фото мое было раньше в топике, и сбросил за эту весну-лето-сентябрь 4.5 кг и сейчас при росте 184 вешу 80 кг и силовые вывел на личные рекорды за все время занятий, 100 отжиманий от пола за 59 сек, 50 отжиманий на брусьях, 30 подъемов ног с касанием носками перекладины и тд. Но все же до формы ETNO далеко, потому и размышляем тут на форуме... да осенью-зимой меньше возможностей из-з погоды да и вообще биоритмов активничать в физкультуре...

А к чему вообще эти безуглеводные, белковые диеты?

От лишнего веса можно избавится сократив количества сладкого и калорий и добавив нагрузки.

Может менее эффективно, зато безопаснее.

Избыток белка для организма (особенно, животного) не подарок - нагрузка на почки и риск онкологии.