Как я сбросил 7 кг жира за 2,5 месяца - 3 серия

Евген,

В идеале нужно перейти на 3-4-5 разовое питание примерно вот в таких порциях :)

Тут все специалисты по питанию, подскажите пожалуйста, можно ли вычислять гликемический индекс для блюда в целом? Может какая то формула есть?

Евген, я не уверен, что вес встал. На весах застой, но я стал три раза в неделю заниматься полноценно с железом + спортпит. Возможно, жир уходит, а мышцы растут. Поэтому и стоит вес. Визуально, вроде, жира становится меньше.

Диету (системную) принципиально не хочу включать - моя задача научиться питаться правильно с самого начала. Я не хочу всю жизнь себя ограничивать в яблоках, кашах на молоке, сладком кофе и т.п. В разумных приделах нужно есть все, чтобы мозги не срывало при первой возможности пожрать вкусного.Поэтому я и сгонял вес физкультурой в основном. И в дальнейшем планирую продолжать заниматься спортом.

Как и обещал, выкладываю фотки "до" и "сейчас". Лицо прикрыл, чтобы не оказаться звездой какого-нибудь говносайта по продаже фейковых диет :)

Это скрины с видео, сделанного 4 мая этого года.

Это сейчас так выгляжу:

Это, собственно, проблема текущая:

ну собственно все так и есть на диете.

На последних фотках видно, что мышц практически не осталось - пожег во время летней борьбы с весом. 😡

---------- Добавлено 20.09.2013 в 10:37 ----------

За исключением того, что из диеты нужно правильно выйти, а затем долгое время выстраивать свой рацион. Опыт сидения на диетах с 2007 года :)

Сейчас мне достаточно увеличить порцию. Две морских недели отпуска в августе это наглядно доказали - ел все и больше, чем в режиме похудения, при этом сбросил полтора кг

отлично! мне до такого еще как до луны раком :)

думаю просто не надо торопиться. организму трудно расставаться с годами припасов :) все уйдет со временем.

---------- Добавлено 20.09.2013 в 10:41 ----------

это был неправильный опыт. по тому же Дюкану все предельно ясно расписано. что делать на этапе похудения, что делать на этапе закрепления, что делать после. не надо выдумывать велосипед :)

думаю вам уже можно переходить на этап закрепления. да по большому счету не стоит заморачиваться - у вас и так все в порядке, а вес растет скорее из-за роста мышц. не забываем что мышцы в 4 раза плотнее жира, так что даже уменьшая объемы все равно можно тяжелеть.

Блин, парни, Вы бы не фанатствовали так.

Вот посмотрите на лицо человека. На первых фотках, что возле стола для пинг-понга - нормальный здоровый (во всех смыслах) парень. А на последней - как солдат перед последним смертельным боем. И это за 4 месяца?

4,5 получается, с перерывом на две недели в августе. А то что выгляжу хреновенько - согласен. Сам заметил. Надеюсь, что после выхода из этого режима (следующая неделя последняя, потом темп резко сбавлю) приду в норму.