Можно ли бегать по асфальту?

грац., Надо рентген сделать, посмотреть, сколько там хряща осталось между позвонков.

А то приходят "спортсмены" - здрасти, вам сколько 30? Не, вам по снимку 55 уже, у вас межпозвонковое расстояние уменьшено в 2 раза.

Это спасает, но тогда вопрос -а зачем? Тренировка -это выход чуть чуть за предел нормы, как бы мини надрыв, что бы расширить свои физические возможности. А вы зачем чуть чуть бегаете?

Да вы что!! К 40 годам ноги отвалятся!!! Выбросьте свой велосипед в окно и бегом в магазин за бухлом ☝

Кстати, существует заблуждение насчёт боли во время бега в правом подреберье. Некоторые тупые тренеры говорят, что это нормально, типа печень очищается от шлака. Всё это бред. Такие боли являются свидетельством либо плохой разминки перед бегом либо плохо натренированной печени. Или совсем уж больного желчного или печёнки.

Ага, надо посмотреть, остались ли позвонки хоть на половину 🤪

Это спастическое, в печени запас гликогена, а это энергия.

Люди велосипед тоже нельзя, вы же будите стучать сидением по очень важной железе! ЭЭ

Велосипед надо лёжа делать, на спине, крутить ногами, аки педалями.

т.е бег на грани своих возможностей - имеет смысл, а неспешный бег - нет?

Первое - это не физкультура. А второе - оздоровительно, полезно, укрепляет сердце и еще стопицот всего, притом, что организм не переутомляется и не перенапрягается. С моим сидячим образом жизни, парк и физнагрузка - отличное "развлечение". Перед сном, подышать воздухом, а после крепко уснуть и проснуться ранним утром, полным сил и с прекрасным настроением.

Ну и я не ставлю себе цели порвать марафонскую дистанцию через месяц.

Глупости, от неспешного бега тоже очень много пользы, как и от любого другого аэробного упражнения. Ускоряется кровоток, улучшается работа внутренних органов, кожа становится более здоровой, про лёгкие я вообще молчу.

Да, и велик способствует прогрессу геморроя и анальных трещин. Думаю, 10 км в день - это предел. И то не каждый день. Лучше чередовать велик с бегом. Там нагрузки на разные мышцы.

HardeR, вы бы мое сообщение дочитали до конца :)

Надо давать себе нагрузки, вот само слово нагрузка обо всё и говорит. Причём нагружать себя надо безопасным способом, а это не бег ниразу. Это тренажеры, плавание, длительная ходьба.