Можно ли бегать по асфальту?

Боюсь вы только и будете делать, что с палкой за всеми носиться. 🤪

Не только для спортсменов, но и для тех кто задумывается о своем здоровье в зрелом возрасте, и не хочет жить с кучей болячек вызванных гиподинамией и избыточным весом. А гипертоникам, разумеется, нужно начинать с более умеренных нагрузок - никто и не предлагал выпрыгивать с дивана сразу в гору.

И да - начинать таки надо с пробежек в магазин за пивом. Ну, чтобы стимул был. Лично я так начинал. Теперь 5 км каждый день - не предел.:)

Для этого достаточно заниматься обычной ходьбой, а ходьба в горку это большая нагрузка на колени и на сердце. Людям в зрелом возрасте, а тем более в пожилом не советовал бы) Зато обычная ходьба и скандинавская ходьба показана почти всем.

Чем пиво.;)

Топик врачей и спортсменов-инвалидов

oleg1979, лишний вес есть? Если да, то забудьте об асфальте, лучше купите домой эллипс - он безопасен для коленей.

Если лишнего веса нет, то можно бегать по асфальту в кроссовках с мягкой высокой подошвой, либо со специальной - амортизирующей.

Насчет того, что парков нет рядом - это вопрос мотивации, если действительно хотите здоровое тело, то это не будет помехой - если нет авто, пользуйтесь общественным транспортом для того, чтобы добраться до парка, а еще лучше пешочком до него, там побегать и пешочком обратно :)

грац., а вы врач или инвалид?

Я понемножку бегаю по парку. При том, что у меня тахикардия и со спиной небольшие косячки имеются. И ничего, не рассыпался, колени у меня не сломались еще и слепнуть я не начал.

Причем по асфальту и в кедах. Я доживу до 30 лет, товарищи эксперты?

Это нормально, первой всегда начинает болеть самая слабая часть. Если бы нормально размялись перед бегом, то ноги заболели бы полностью + пресс, но на следующий день) А при хорошей тренировке - через день.