Я люблю бегать, но в этом месяце мне мешает мозоль.

У меня примерно такая же проблем, только не мозоль, а воспаление связок и разгибателей колена. Не бегал два года, был артроз голеностопа и отёк не прошёл до сих пор, но послал его в жопу и побежал. Зимой бегал час по лестнице каждое утро, но, к удивлению, это вообще не трудно и многим легче, чем по улице. Ну через 2 недели весь в ластичных бинтах ). Вводные - вес был 93, кроссовки не супер беговые (низкая амортизация и средняя стабилизация). За 2 недели убрал 6см в талии и 4кг, нарастил мышцы (миксовал силовую станцию с бегом, бег каждый день, силовая с лёгкими и средними весами через день).

На данный момент сделал следующее. 10 000 активности - обязательно (обычно ближе к 15000). В 8 вечера, если активности не хватает, иду либо на улицу (если много), либо встаю на коврик и эмитирую бег, не поднимая стоп. Пульс реально держать тактом, можно до 160 гонять. По сути больше, чем бег. У меня при 6200 трассе за час средний пульс 135, на месте - чуть меньше, но очень часто замедляюсь.

Кроме того, на силовой станции работаю с лёгкими весами и быстрыми повторениями по принципу кроссфита, на все группы мышц, кроме сгибателей колен. Покупал себе Торнео. Минус - места занимает кучу. Сейчас их на авито можно купить тысяч за 15 )

В итоге пульс в районе 110 средний. Мышцы в тонусе. Жирок уходит. Занимаюсь где-то час. 10 упражнений в три круга. Если в паузы добавить бег на месте, можно хорошо пропотеть и держать пульс 120-130. Ну и, разумеется, заказал себе хорошие Асиксы, дабы минимизировать риск получения травмы в дальнейшем (зря не сделал сразу, конечно).

Тадам, скину ссылку на ютуб парня, к нему отношения не имею, но тем, кто кроссы выбирает очень пригодится: https://youtu.be/vNST1UPmb-k

Там же у него отменное видео на тему подошв и формата обуви. Мне подача и структура крайне понравилась, всё сразу стало понятно и очерчено, что мне надо купить. )

Будь мужиком, держись до конца. Бегай пока ногу не отрежут.

Парень, ты говоришь ерунду. Во-первых, бег - это прекрасное упражнение для сгона веса. А во-вторых, для жиросжигания нужно бежать в умеренном темпе не менее 40 минут (лучше час). Процесс жиросжигания начнется только через 20-30 минут после начала аэробной нагрузки (в данном случае бега). А до этого, в качестве энергии будит расходоваться гликоген из печени, а не жир. Поэтому бег на короткие дистанции с максимальной скоростью аж никак не подходят для этих целей. 

Два дополнения:

• при отказе от сладкого, скорее всего, уровень гликогена в печени уменьшается, из мышц сжигается быстрее и жиросжигание начинается раньше, чем 30 минут (я бегаю утром натощак, сладкое и простое мучное исключаю для ускорения сжигания жирка). Это ещё крайне полезно для организма в целом, т.к. обмен веществ перестраивается с получения "лёгких доз" на нормальный способ накопления и получения энергии.
  
• чередование темпа (пульса) с жиросжигания на аэробную и анаэробную нагрузку даёт взрывной рост дыхательной и кровеносной системы. Соответственно, если форма не позволяет бегать часть, надо бегать этапы по пульсу. До захода в 4 зону и со скидыванием к середине зоны жиросжигания. Я держу коридор 150 - 120. Разумеется, иногда туда, иногда сюда проскакивает нагрузка. Любой браслет или нагрудный пульсометр нормальных брендов пульс ловит быстро и чётко, у меня Huawei band 4 и нагрудник Polar, нагрудник не использую, погрешность низкая.

В общем для бега нужно нормальная базовая экипировка правильная (хоть на WB покупать) и девайс. Иначе можно угробить здоровье.

Ну а парень, который про спринты говорит, либо больной на голову, либо тролль, либо неуч )

Напомнило...

Господа, чего так возбуждаться от простого предположения? Другой отписавшийся вообще чуть слюной не изошел, надеюсь не подавился от злости, всему ему хорошего))

Сам неоднократно быстро сбрасывал вес, не прибегая именно к бегу, так как считаю его действие слишком медленным. Логично же, если нужен быстрый результат-увеличивать нагрузку-или скорость или утяжелители. 

Где ты увидел возбуждение в моем сообщении? Я писал его в совершенно спокойном состоянии, без злости и ненависти. Я предполагаю, что если спать на атомном реакторе, то член вырастет в два раза всего за 30 дней. Но может не повезти и вырастет нос, вместо члена. Это мое простое предположение. Логично же?

Ничего там не вырастет. И тем более, нос вместо члена.

Вот именно)