- Поисковые системы
- Практика оптимизации
- Трафик для сайтов
- Монетизация сайтов
- Сайтостроение
- Социальный Маркетинг
- Общение профессионалов
- Биржа и продажа
- Финансовые объявления
- Работа на постоянной основе
- Сайты - покупка, продажа
- Соцсети: страницы, группы, приложения
- Сайты без доменов
- Трафик, тизерная и баннерная реклама
- Продажа, оценка, регистрация доменов
- Ссылки - обмен, покупка, продажа
- Программы и скрипты
- Размещение статей
- Инфопродукты
- Прочие цифровые товары
- Работа и услуги для вебмастера
- Оптимизация, продвижение и аудит
- Ведение рекламных кампаний
- Услуги в области SMM
- Программирование
- Администрирование серверов и сайтов
- Прокси, ВПН, анонимайзеры, IP
- Платное обучение, вебинары
- Регистрация в каталогах
- Копирайтинг, переводы
- Дизайн
- Usability: консультации и аудит
- Изготовление сайтов
- Наполнение сайтов
- Прочие услуги
- Не про работу
Маркетинг для шоколадной фабрики. На 34% выше средний чек
Через устранение узких мест
Оксана Мамчуева
VK приобрела 70% в структуре компании-разработчика red_mad_robot
Которая участвовала в создании RuStore
Оксана Мамчуева
Я люблю бегать, так как это препятствует увеличению общей массой тела и возникновению возрастного животика. Но, в этом месяце, на мой правой пятке возникли мозоли с кровью и гноем. Я стараюсь бегать через боль, но не получается продержаться больше 15 минут. Если ли какие-нибудь тренировки, с которыми нет трения с пятками, и которые препятствуют увеличению общей массы тела? Нужно чтобы тренировка вызывала потение и усиленное сердцебиение как при беге.
У меня примерно такая же проблем, только не мозоль, а воспаление связок и разгибателей колена. Не бегал два года, был артроз голеностопа и отёк не прошёл до сих пор, но послал его в жопу и побежал. Зимой бегал час по лестнице каждое утро, но, к удивлению, это вообще не трудно и многим легче, чем по улице. Ну через 2 недели весь в ластичных бинтах ). Вводные - вес был 93, кроссовки не супер беговые (низкая амортизация и средняя стабилизация). За 2 недели убрал 6см в талии и 4кг, нарастил мышцы (миксовал силовую станцию с бегом, бег каждый день, силовая с лёгкими и средними весами через день).
На данный момент сделал следующее. 10 000 активности - обязательно (обычно ближе к 15000). В 8 вечера, если активности не хватает, иду либо на улицу (если много), либо встаю на коврик и эмитирую бег, не поднимая стоп. Пульс реально держать тактом, можно до 160 гонять. По сути больше, чем бег. У меня при 6200 трассе за час средний пульс 135, на месте - чуть меньше, но очень часто замедляюсь.
Кроме того, на силовой станции работаю с лёгкими весами и быстрыми повторениями по принципу кроссфита, на все группы мышц, кроме сгибателей колен. Покупал себе Торнео. Минус - места занимает кучу. Сейчас их на авито можно купить тысяч за 15 )
В итоге пульс в районе 110 средний. Мышцы в тонусе. Жирок уходит. Занимаюсь где-то час. 10 упражнений в три круга. Если в паузы добавить бег на месте, можно хорошо пропотеть и держать пульс 120-130. Ну и, разумеется, заказал себе хорошие Асиксы, дабы минимизировать риск получения травмы в дальнейшем (зря не сделал сразу, конечно).
Тадам, скину ссылку на ютуб парня, к нему отношения не имею, но тем, кто кроссы выбирает очень пригодится: https://youtu.be/vNST1UPmb-k
Там же у него отменное видео на тему подошв и формата обуви. Мне подача и структура крайне понравилась, всё сразу стало понятно и очерчено, что мне надо купить. )
Секс ведь длиться не больше 10 минут? В сексе пользу приносит телодвижения - прогибы и изгибы спины или оргазм? Тогда можно поделать телодвижения из секса - прогибы и изгибы спины, но нужно попотеть, а для этого нужно пробежаться. После бега, когда я уже потный, то я качаю пресс и приседаю.
Я стараюсь бегать через боль, но не получается продержаться больше 15 минут.
Будь мужиком, держись до конца. Бегай пока ногу не отрежут.
Так то бег-так себе упражнение для сгона веса. Только если бегать короткие дистанции с максимально возможной скоростью!
Парень, ты говоришь ерунду. Во-первых, бег - это прекрасное упражнение для сгона веса. А во-вторых, для жиросжигания нужно бежать в умеренном темпе не менее 40 минут (лучше час). Процесс жиросжигания начнется только через 20-30 минут после начала аэробной нагрузки (в данном случае бега). А до этого, в качестве энергии будит расходоваться гликоген из печени, а не жир. Поэтому бег на короткие дистанции с максимальной скоростью аж никак не подходят для этих целей.
Будь мужиком, держись до конца. Бегай пока ногу не отрежут.
Парень, ты говоришь ерунду. Во-первых, бег - это прекрасное упражнение для сгона веса. А во-вторых, для жиросжигания нужно бежать в умеренном темпе не менее 40 минут (лучше час). Процесс жиросжигания начнется только через 20-30 минут после начала аэробной нагрузки (в данном случае бега). А до этого, в качестве энергии будит расходоваться гликоген из печени а не жир. Поэтому бег на короткие дистанции с максимальной скоростью аж никак не подходят для этих целей.
Два дополнения:
В общем для бега нужно нормальная базовая экипировка правильная (хоть на WB покупать) и девайс. Иначе можно угробить здоровье.
Ну а парень, который про спринты говорит, либо больной на голову, либо тролль, либо неуч )
Если посмотреть анкеты проституток, то можно увидеть, что при росте 160 см их вес по 45-50 кг.
Напомнило...
Парень, ты говоришь ерунду. Во-первых, бег - это прекрасное упражнение для сгона веса. А во-вторых, для жиросжигания нужно бежать в умеренном темпе не менее 40 минут (лучше час). Процесс жиросжигания начнется только через 20-30 минут после начала аэробной нагрузки (в данном случае бега). А до этого, в качестве энергии будит расходоваться гликоген из печени, а не жир. Поэтому бег на короткие дистанции с максимальной скоростью аж никак не подходят для этих целей.
Господа, чего так возбуждаться от простого предположения? Другой отписавшийся вообще чуть слюной не изошел, надеюсь не подавился от злости, всему ему хорошего))
Сам неоднократно быстро сбрасывал вес, не прибегая именно к бегу, так как считаю его действие слишком медленным. Логично же, если нужен быстрый результат-увеличивать нагрузку-или скорость или утяжелители.
Господа, чего так возбуждаться от простого предположения? Другой отписавшийся вообще чуть слюной не изошел, надеюсь не подавился от злости, всему ему хорошего))
Сам неоднократно быстро сбрасывал вес, не прибегая именно к бегу, так как считаю его действие слишком медленным. Логично же, если нужен быстрый результат-увеличивать нагрузку-или скорость или утяжелители.
Где ты увидел возбуждение в моем сообщении? Я писал его в совершенно спокойном состоянии, без злости и ненависти. Я предполагаю, что если спать на атомном реакторе, то член вырастет в два раза всего за 30 дней. Но может не повезти и вырастет нос, вместо члена. Это мое простое предположение. Логично же?
Я предполагаю, что если спать на атомном реакторе, то член вырастет в два раза всего за 30 дней. Но может не повезти и вырастет нос, вместо члена. Это мое простое предположение. Логично же?
Ничего там не вырастет. И тем более, нос вместо члена.
Ничего там не вырастет. И тем более, нос вместо члена.
Вот именно)