Можно ли бегать по асфальту?

То есть вы ежедневно по 9 км бегали? 😮

Разве после такой беготни будет здоровье прикладываться к бутылке?

Точно. Никакого здоровья не хватит.

колени болят - связки либо серьезная проблема с самим суставом, во втором случае это опасно, лучше к врачу. Связки - лучше не наколенник, хотя он тоже, но лучше разрабатывать связки, это то, что на уроках физкультуры детям дают, ходьба в полу-приседе, выпады, приседания, ходьба на корточках... короче качественная разминка перед бегом... и вобще imho интенсивный курс ОФП по типу школьной физкультуры не помешает перед бегом, потому что бег, а тем более 1 час к чему многие стремятся, это, по моему, очень серьезная нагрузка, не надо спешить, надо подготовить ноги к ней.

Для ведения дневника беговых тренировок рекомендую http://endomondo.com

для смартофонов с GPS

Тут надо точно понять, что именно болит - суставы или мыщцы.

Почитайте про гонартроз. Читать лучше до бега по асфальту.

---------- Добавлено 22.04.2013 в 23:34 ----------

Приседание вредное и не физиологичное занятие. Вредное для коленных суставов.

приседание не физиологичное занятие ?

Спасибо. Заюзал, очень точный сервис.

Кстати, лучше всего бегать натощак. Такое вот открытие.

Если интересует изначальный вопрос. Тренер лет надцать назад объясняла это так. Бегать по асфальту ненужно. Начинает болеть надкостница ибо от микроударов надрываются мышцы с кости.

Старайтесь бегать по земле. На стадионах тоже достаточно жесткое покрытие.

Бывало и больше в молодости. Я вообще любитель бега. Теперь, конечно, больше 5 км не юзаю. Постарел.