Как я сбросил 7 кг жира за 2,5 месяца

вот выше кто-то написал, что на диете ест 9% творог, имхо это жесть, творог и без диеты лучше есть обезжиренный.☝

про нагрузки и про 20 мин из крови и тд. Это все какие-то странные мифы,

мышцы содержат гликоген и его хватает на 3.30 часа супер интенсивной работы,

то есть на марафонский забег! Так что ничего из крови прям вот так не берется после 20 мин

и после 40 мин и после 2х часов.🙅

На самом деле два источника энергии работают все время при МАЛО интенсивной работе,

легкий бег, быстрый спорт шаг, это гликоген в мышцах и жир в мышцах. Обычно 50 на 50.

И работают очень долго и сразу с 0 сек до 3 часов 30 мин.

При очень сильной нагрузке, акцент смещается с жиров на гликоген. Но это у профи,

физкультурнику такого достичь мало реально, раньше сердце, легкие и мозг откажут.

Как такой отказ правда не полный ибо они профи, можно было наблюдать на финише 15 км лыжи

у победителя Нортуга на недавнем ЧМ. Любителю такого не достичь. Любитель физкультурник

не в состоянии исчерпать гликоген и начать брать глюкозу из крови. Это надо иметь несколько

лет достаточно суровых бего-лыжных тренировок. Смотреть с 6 мин 40 сек. Примерно так

выглядят последствия взятия глюкозы из крови и бег на жирах когда кончился гликоген.

(там горы, и лыжники тратят энергии больше и едут быстрее, потому отдельные уникомы типа Нортуга

могут(умеют) исчерпаться и быстрее чем нормальный человек)

На счет строгих диет и полного исключения сахара и тд...

Тут есть один идеологический недостаток, если какую либо ф-ию в организме

вообще не тренировать то она быстро атрофируется... это всеобщее правило физиологи...

В этом ракурсе все диеты с полным исключением чего либо выглядят на мой взгляд крайне сомнительно.

полностью исключить сахар невозможно. глюкоза вырабатывается из множества продуктов. идея в том, чтобы не обжираться им.

Как сказал Денис Борисов бояться нужно не жиров(он полезен и необходим организму) а то чем заменяют жир и его перизбыток в питании за счет совместного употребления быстрых углеводов с жирами.

Одини из ярких примеров неправильного питания:

Жареное мясо + картофель.

Бутерброд - сырокопченая колбаса с с хлебом.

Если совсем ничего не есть, то сгорят мышцы.

Про левокарнитин говорят, что это скорее плацебо, чем реально работающая БАД.

Марафонцы до предела затариваются углеводами перед забегом. И даже во время забега принимают угли.

А вот насчет лыжников не знаю, помню только то, что второе дыхание появлялось только когда увлекался лыжами и очень сильно перенапрягался. Видимо это имено момент высвобождения каких-то резервных запасов, потому что это очень необычное состояние прилива энергии. Как-будто роботом становился.

beginerx, пробеги марафон за 3:30, шутник :)

beginerx, кстати, колько там чел-то приседаний делал? Просто не могу вспомнить и найти где это было. С грузом ли или просто так?

Ну вообще-то папик у нас толстенький довольно-таки, ему бы кг. так 15 скинуть навскидку :)

Но таки-да, учитывая возраст и сахар, сведем атаку к 3 дням.

А на следующей неделе как раз начинаем с ним проходить предоперационную комиссию, заодно и кровь посмотрим.

это немного. это не 50-80.

по сути срок атаки к последующей диете не имеет великого отношения. это просто типа забега на 60 метров перед марафоном. настраиваться надо именно на марафон.

перед операцией не стоит, имхо.

Госпитализация с 24 мая, при этом операция связана с суставами, не полостная.

Nekada, тогда можно подюканиться :) только надо понимать, что эти принципы питания надо потом на всю жизнь :)

там потом после выравнивания веса и закрепления допускается по фрукту в день, сладкое до обеда, один день в неделю пир, и один день - только белок в неделю. но основные вещи надо чтить :) а то опять разнесет :)

и да. сообщаю, что почти 6 недель дюканюсь, сегодня по факту отвес -10.2 кг.

отмечаем по дюкану :)