Как я сбросил 7 кг жира за 2,5 месяца

Сформулирую идею которая однозначно приведет к сбросу лишнего жира.

Нужно создать дефицит калорий. ☝

К примеру в процессе жизнедеятельности за сутки организм тратит 2500 калорий. Если Ваш рацион содержит 2000 калорий то оставшиеся 500 он должен будет взять из запасов.

В 1кг жира 9000 калорий. Значит при ежедневном дефиците в 500 калорий 1 кг получится сбросить за 2 недели.

В рационе не должны присутствовать продукты с высоким гликемическим индексом.

Физические нагрузки нужны для ускорения получения дефицита энергии. Сбросить жировые запасы можно и без них. Разница только во времени получения нужного результата.

seolink74, ты решил превратиться в бухенвальдского откормыша? :)

Михаил у меня рабочий жим от груди 85-90 кг. Хилым меня сложно назвать :) Просто хочу увидеть кубики пресса

Во проблемы то. Я бы понял, если зеркальная болезнь появилась...

Зачем? Что дальше то?

seolink74, кстати, я там в гликемической таблице увидел ликер с индексом 30. Вероятно, водка бы была с индексом 0, она же не содержит сахара? Почитай немного про метаболизм алкоголя.

Я знаю что добиться этого результата очень сложно. И для меня это "игра" с соблюдением правил. цель дойти до финала победителем а не сойти с дистанции найдя своим слабостям оправдание.

Дальше все как и было.

Лучше с бабой или хотя бы писей играть(((

У меня нет алкоголя в каждодневном рационе. Поэтому его "вред" в разрезе набора веса не рассматриваю.

seolink74, попался. Значит ликер рассматриваешь)))