Как я сбросил 7 кг жира за 2,5 месяца

Я вообще раз в две недели и 400-500 грамм рома рассматриваю 😂

Вот! Сначала все выходит на рельсы расписания. А потом - как по учебнику. Ночь, улица, фонарь, аптека...

Рабочие будни не позволяют употреблять алкоголь..разбитость меня вымораживает. Раз в неделю тоже напряжно..с пятницы на субботу выпил..в субботу отходняк в воскресенье подготовка к новой рабочей неделе. Поэтому только раз в две недели по расписанию могу себе позволить. А было бы денег побольше на качественные развлечения вообще бы выпивал раз в месяц в два. А так с другом распить 0.7 рома на двоих и в клуб(такой вот сценарий каждые две недели)

Ыыы) То пробел пропущен, то вместо многоточия две точки. Задевает тематика 😂

Темой про бухло отодвинули основную концепцию.. повторюсь

Сформулирую идею которая однозначно приведет к сбросу лишнего жира.

Нужно создать дефицит калорий. ☝

К примеру в процессе жизнедеятельности за сутки организм тратит 2500 калорий. Если Ваш рацион содержит 2000 калорий то оставшиеся 500 он должен будет взять из запасов.

В 1кг жира 9000 калорий. Значит при ежедневном дефиците в 500 калорий 1 кг получится сбросить за 2 недели.

В рационе не должны присутствовать продукты с высоким гликемическим индексом.

Физические нагрузки нужны для ускорения получения дефицита энергии. Сбросить жировые запасы можно и без них. Разница только во времени получения нужного результата.

Надо просто срать почаще! Чтобы мимо проходило!

Miha Kuzmin (KMY), а для этого надо глину есть.

Уже поздно будет. Некоторые избавляются от еды не дожидаясь её усваивания. Но это по моему клиника.

Про дефицит калорий понятно, два раза ты уже повторил, спасибо.

А что ты думаешь про обмен веществ?

Пофигу какой обмен веществ. Если у Вас дефицит калорий или потребление=расходу то набора веса небудет(при исключении продуктов с высоким гликемическим индексом)