- Поисковые системы
- Практика оптимизации
- Трафик для сайтов
- Монетизация сайтов
- Сайтостроение
- Социальный Маркетинг
- Общение профессионалов
- Биржа и продажа
- Финансовые объявления
- Работа на постоянной основе
- Сайты - покупка, продажа
- Соцсети: страницы, группы, приложения
- Сайты без доменов
- Трафик, тизерная и баннерная реклама
- Продажа, оценка, регистрация доменов
- Ссылки - обмен, покупка, продажа
- Программы и скрипты
- Размещение статей
- Инфопродукты
- Прочие цифровые товары
- Работа и услуги для вебмастера
- Оптимизация, продвижение и аудит
- Ведение рекламных кампаний
- Услуги в области SMM
- Программирование
- Администрирование серверов и сайтов
- Прокси, ВПН, анонимайзеры, IP
- Платное обучение, вебинары
- Регистрация в каталогах
- Копирайтинг, переводы
- Дизайн
- Usability: консультации и аудит
- Изготовление сайтов
- Наполнение сайтов
- Прочие услуги
- Не про работу
не рекомендуют тем кто худеет, а протеиновые молочные коктейли худеющие не пьют, их пьют кто мышыцы наращивает)))
Если надо во время диеты подпитку для мышц сохранить при минимуме калорий (т.е. не нарастить, а сохранить), то почему не пить-то? Как раз пить.
Если надо во время диеты подпитку для мышц сохранить при минимуме калорий (т.е. не нарастить, а сохранить), то почему не пить-то? Как раз пить.
фиг его знает, я не фитнесс-инструктор, не в теме )
Если по себе судить - я был обросшим мышцами качком, как спину сорвал - мышцы как-то быстро перешли в жировые.
Наверное тем кто худеет подпитки не надо - жировая ткань подкормит)))
---------- Добавлено 15.01.2013 в 21:16 ----------
Суть топика не в моем внешнем виде а в эффективном способе сбрасывания жира через понимание сути процесса его образования.
Если топик к концу февраля не "засохнет" то будут фотки
...ждём фотки)))
Наверное тем кто худеет подпитки не надо - жировая ткань подкормит)))
Жировая ткань в лучшем случае если сможете запустить процесс анаболизма даст энергию но для роста мышц еще нужен строительный материал.
Фотки будут если топик не "засохнет" А то может и забудется :)
раздельное питание - ВЕЩЬ!
движение и правильное питание залог успеха
а я на днях 58 раз отжался от пола!)
Нужно отжиматься 58 раз с блином в 20 кг на спине, смысл от этого упражнения без отягощения? И ещё нужно уметь правильно отжиматься, но эффективнее конечно, жим штанги лёжа.
Ну и пресс я рекомендую с весами делать.
---------- Добавлено 15.01.2013 в 22:06 ----------
В армии скидывал 10 кг за один месяц.
Все сводится к 3х разовому питанию ежедневно в одно и то же время, и изнуряющим тренировкам (бег, бег Бег отжимания еще раз бег), повторюсь - изнуряющим.
Сдует быстро абсолютно любого человека.
Вот именно что сдует, а мы говорим ещё и о наборе массы (мышц), для этого армия не годится.
---------- Добавлено 15.01.2013 в 22:14 ----------
А где фото ТС, до, после, во время...
без фоток динамо,
я за год снизил вес со 120, до нынешних 94 (рост 180) продолжаю щас медленно худеть.
Коплю фотки чтобы потом выложить, примерно по 5 кг динамика на фото сохранена.
Но жру всё подряд, может из-за этого медленно худею.
---------- Добавлено 15.01.2013 в 20:46 ----------
утром тренироваться тренера не рекомендуют, надо после завтрака часа через три минумум.
Молоко тоже тренера не рекомендуют, только кисломолочные продукты, творог.
Но я молоко люблю, каждый день выпиваю литр)))
Я про молоко и не писал, у каждого своя переносимость этого продукта.
с утра имеется ввиду после 1 завтрака, если подъём в 8 утра и первый завтрак, то тренировка в 11 часов, сразу после тренировки 2 завтрак.
плотный обед в 14 часов.
18 часов ужин
21 час лёгкий ужин
в 22 или 23 часа - сон
итого 2 завтрака, 1 обед, 2 ужина
5 разовое питание.
а это много или мало?
это нормально
В армии скидывал 10 кг за один месяц.
Все сводится к 3х разовому питанию ежедневно в одно и то же время, и изнуряющим тренировкам (бег, бег Бег отжимания еще раз бег), повторюсь - изнуряющим.
Сдует быстро абсолютно любого человека.
в корне не верно! при похудении и нагрузках нужно есть 5-7раз в день мелкими порциями
---------- Добавлено 16.01.2013 в 15:28 ----------
Нужно отжиматься 58 раз с блином в 20 кг на спине, смысл от этого упражнения без отягощения? И ещё нужно уметь правильно отжиматься, но эффективнее конечно, жим штанги лёжа.
работа с весом собственного тела очень эффективна (подтягивания, отжимания, брусья и т.д) и толк есть всегда, главное выполнять систематически. Что дает?рельеф, выносливость.
Жим лежа тоже делаю-выжимаю свой вес, делая перед этим 30-40 повторов с более малым весом. И не нужно говорить, что отжимания бесполезны сами по себе, каждый вид нагрузки качественно влияет на что-то конкретное.
Помниться зачет сдавал..нужно было нонстопом сделать 4-5 кругов. 4-хорошо 5 отлично
1 Отжимание 10 раз
2 Присяд 10 раз
3 Пресс 10 раз
4 Выброс ног из под себя в положении жим лежа 10 раз
На 3-м кругу вся физ подготовка и выявлялась. И все своим весом.
Помниться зачет сдавал..нужно было нонстопом сделать 4-5 кругов. 4-хорошо 5 отлично
Ога, помню пару лет назад некоторое время тренировался с группой товарищей - они многие элементы кроссфита в тренировках использовали. Жесть конечно, но результаты были очень хорошими, плюс разнообразие тренировочного процесса как такового.
В декабре меньше жрал, больше двигался (отпуск) - сбросил 4-5кг.
Хотя все индивидуально - метод одного не сработает на другом) Все диеты и программы - полная чушь.
4 Выброс ног из под себя в положении жим лежа 10 раз
Что-то не смог себе представить. Это как?
И можно ли исключить приседания?
1 Что-то не смог себе представить. Это как?
2 И можно ли исключить приседания?
1 Положение упор лежа(отжимание) подбрасываете колени к груди и обратно выпрямляете ноги
2 Вам можно..а вообще нельзя :)