Как я сбросил 7 кг жира за 2,5 месяца

Ну как бы ремень уже исчерпал все свои дырочки

Купленные джинсы 4 месяца назад уже имеют свободное пространство

Надел старые домашние спортивные штаны которые раньше можно было натянуть только втянув живот..потом жирок равномерно по контору свисал :) Сейчас свободно в них хожу.

Я не хочу экстимально питаться. Просто максимально исключил сладкое и разделил белки и углеводы. Вместе с тренировками этого достаточно. Меня результат пока устраивает.

В конце января добавлю креатин поменяю концепцию тренировок и дожгу излишки.

mcse2000, вроде бы как-то "в теме", но много очень спорного написали:

Не обязательно. Данный метод - далеко не панацея. Веса могут расти и без пирамид.

Пробовали в один день сами так делать? Тяжелую становую с тяжелым приседом - пожалейте мою спину.

После трени нужны быстрый белок (изолят или бцаа в идеале) и быстрые угли, можно и творожка (казеина) немного. 500г творога съедать за раз, да еще и после трени - ни к чему.

Ряженка и так достаточно легко усваивается, бродить не будет.

На ночь как раз можно и творога, за час до сна примерно.

дубль-бубль

Надо углеводы и жиры поменять местами. Иначе получается нелогично - углеводов больше, значит инсулин вырабатывается, весь жир накапливается, поэтому быстро появляется чувство голода.

Эдакий вариант макдональдс-диеты.

seolink74 За 2 месяца вы сбросили 7 кг жижи, а не жира. Жир так быстро не сжигается. Разве что липосакция ))

Вы как спортсмен прекрасно должны знать, что жировая клетка так быстро не уходит, она просто теряет влагу. Если вы перестанете делать, то что вы делали для похудания, то эти 7 кг вернутся быстрее чем вы их потеряли, так как жировые клетки быстро востанавливаются.

А вот, липосакция выкачивает жировую ткань (клетку) и чтобы ее восполнить, придется пожрать очень хорошо в течении пол года-год. Так как жировая ткань ростет очень медленно )))

Так что, уважаемый, не льстите себе ))

seolink74, mcse2000

Господа, как вы яйца перед силовой тренировкой можете есть? Углеводов нет, тяжелая белковая пища - удар есть, желудку тяжко. Особенно если тренинг в зале с утра.

Все же ту самую гречку на молочке - лучше перед ней закинуться, не?

Или промежуток после приема еды и началом силовой тренировки достаточно большой?

1кг жировой ткани = 6 000 кКал.

Расход в день 1500-2000 кКал для малоподвижных. До 4 000 кКал для тяжелого физ. труда. Можно и посчитать при желании.

раздельное питание - ВЕЩЬ!

движение и правильное питание залог успеха

а я на днях 58 раз отжался от пола!)

а это много или мало?

Всем, кто хочет похудеть, сначала нужно разобраться в теме на 100%. Если Вы услышите, что тетя Алла сидит на кефирной диете, а дядя Филипп на сырной - не стоит кидаться в след за ними. Диет масса, и все они для разных людей, здоровья, условий и т.д. Советую ознакомиться с ними здесь на жизненном опыте атлетов: http://forum.athlete.ru/index.php?showforum=7