Кто-нибудь скинул вес? Реально?

Евген, сколько раз подтянуться сможешь?

на двери ни одного. а так раз. может два. давно не пробовал. жа и смысла великого не вижу жилы рвать. сначала надо еще пятнашку скинуть.

Кто Вам сказал такую чушь? Во-первых, живот у мужчины - это, увы, не только жир, но и провисшие мышцы. Во-вторых, упражнения убирают жир как раз на ура. С провисанием сложнее, но тоже поддается, хотя и не так быстро.

Для похудения? Абсолютно не актуальны. Эффективны упражнения, которым можно заниматься длительное время. Ходьба, бег, плавание, танцы, велосипед и.т.д.

Для похудения очень хорошо бегать, регулярно бегать!

Но для регулярного бега нужно подготовить организм, для этого советую купить велосипед и колесит по 10 - 20 км, + ограничить себя в еде сперва на 15 %, через время еще на 15%,

перейти на фрукты, овощи.

Качанием пресса жир не убирается с живота, это вам говорит человек который регулярно ходит в спорт зал на протяжении 4 лет. так вы просто под жиром подкачаете пресс, а жир останется.

К похудению нужно подходить комплексно.

При желании распишу в ЛС как, чего, что, абсолютно безвозмездно.

Вообще, это был ответ на вопрос "как набрать килограммы?" Прекращайте читать по диагонали :)

За год скинул 15 кг. Сначала 7 кг диетами, потом спорт. Сейчас кушаю что хочу, но не обжираюсь, ограничиваю в количествах немного. Спорт - бег, штанга, прес, турник.

В общем для физ развития любые упражнения это хорошо, но для сжигания жира действительно лучше длительная нагрузка типа бег или плаванья. Самое идеальное - челночный бег или бег с рваным ритмом.

Я бегаю 2-3 раза в неделю по 6-7 км. Сейчас вес не падает, а объемы жиров уменьшаются, мышцы растут. Вешу 112 кг при росте 194 см

год назад весил 126 кг. Изначально хотел скинуть до 100, но сейчас понимаю, что вряд ли это реально. Только если тупо не кушать и ничего не делать.

Провисшие мышцы хорошо тренируются упражнением "вакуум" - встать на четвереньки, через губы трубочкой выдохнуть весь воздух, затем через нос сделать максимальный вдох, после чего диафрагмой максимальный выдох (должно пойти со свистом). На выдохе максимально втягиваем живот (буквально "приклеиваем" к позвоночнику). Опоясывающие мышцы укрепляются таким образом очень быстро.

А упражнения на пресс жир не убирают ни на йоту вообще. Как только начинает сходить жирок, сразу мышцы пресса проявляются, а если тупо каждый день его качать - он будет как кремень, но... под жиром :)

Сколько повторов в день делать?

1 раз в день 2-3 подхода по 20-30 секунд за один подход. Как окрепнет - можно делать сидя, это еще круче :)