Ожирение и отношение к этому

Так есть, но гиря это совсем не про борьбу с ожирением и сгонкой веса, а тема вроде про это...

Эти тренировки бесполезны, если не пробежать как минимум час в медленном темпе, то есть на низком пульсе 120-130. После этого можно начать любые тренировки и эффективность будет лучше, чем если не пробежать на медленном темпе.

Гиря - универсальна, она прекрасна и для развития физической выносливости и в том числе, чтобы напрячь свой организм, активизирую в нём процессы, которые ведут к:

1) Обильному и быстрому потоотделению

2) Куда более эффективному сжиганию калорий (чем бег и тем более велосипед)

3) Проработке мышечного каркаса и проработке рельефности

Всё это сопутствующее для сгонки избыточного веса и борьбы c визуальными признаками ожирения.

10-15 минут интенсивных занятий с гирей заменят вам 40 минут бега, потому что бегая вы себя чаще всего жалеете и бежите в аэробном режиме, а с гирей так не получится. Гиря в процессе возвратной поступательных колебаний напрягает практически всё ваше тело. 

Подготовка к бегу + ещё потом силовые занятия - это как минимум 2-3 часа на реализацию, далеко не у всех есть такое кол-во свободного времени (+ выше вполне резонно указали на необходимую спортивную экипировку).

Но дело даже не в этом, дело в том, что чаще всего комфортно бегать негде и скучно. 

Я не против бега, я за любую двигательную активность, хоть в городки играть, но я предлагаю доступную, компактную и высокоэффективную модель физ. занятий.

Если комбинировать её с бегом - прекрасно, но просто бег, для фанатов бега - да, для женщин - да, для мужчин, которым нужна силовая выносливость и атлетичность бег - это не более, чем дополняющее.

Посредством бега вы будете сбрасывать вес месяцами, живот - аналогично. 

Можно ещё со скандинавскими палками ходить - эффект будет только через пол года и то, очень слабый.

Каждый выбирает своё 😉

Посмотрите как выглядят бегуны и как выглядят люди, которые занимаются гиревым фитнесом в домашних условиях.

30 кг гантели трансформеры со штангой хромированные рекомендую. Чуть подороже, около  8к , но очень удобны для выполнения разнообразных упражнений и хранения, транспортировки. 

У меня есть сборные - спасибо. Как говорится, для тех, кто войдёт во вкус можно потом и скамью, и гриф, и турник прикрупить к стене, но это уже вопрос расширения спортивного тренинга, а у нас на повестке - быстрый старт для начала трансформации своего тела и борьбы с избыточным весом. 

А начинать лучше с самого доступного 😉

Ты, похоже немного путаешь. Для сгонки веса именно аэробные нагрузки нужны. Работа с весами - это нашрузка для, как ты указал, рельефа, мышц. Но на вес они даже скорее будут работать в сторону увеличения, роста мышечной массы.
Тут не нужно заменять, тут нужно сжигать.

Опять же - я не сказал что гиря это плохо, но это другое. 

Отвечу. Гиря и здесь универсальна.

Ты можешь купить 8-12 гирю и выполнять многоповторные упражнения в аэробном режиме не перенапрягаясь и не задыхаясь. Но при этом оставаться дома с открытом балконом, а не думать, куда тебе в городе идти, чтобы там специально побегать (+ надо не забывать, что есть непогода и прочие климатически условия).

Поэтому даже с гирей можно переключаться с аэробных занятий на анаэробные, либо увеличивая вес, либо повышая интенсивность занятий.

И по собственному опыту, повторюсь, эффективны именно чередования.

В зале у меня так: разминка, растяжка и атлетическая гимнастика с гирей (комплекс упражнений) в аэробном режиме, а дальше уже зависит от задачи.

Для анаэробных занятий я перехожу либо на мешок, либо на вариант круговой тренировки. 

Комбинация аэробные/анаэробные - дают значимо лучший эффект. Просто беготня даёт куда меньший эффект. 

Естественно. Я вообще не бегаю - не люблю. В зале я начинаю с дорожки 20 минут ходьбы увеличивая скорость с 5 до 7-8 км/ч. Потом 10 минут на дорожке-эскалаторе
Потом минут 30-40 силовая, но с гирями я вообще не работаю - не люблю.  Тренажеры, жим, присед со штангой, на бицепс тоже штанга на станке.
В конце - еще минут 10 на велотренажере, горизонтальном исключительно, берегу колени.

Но это именно физподготовка.
Для сгонки - это бассейн/сауна. Я вообще без воды не могу.