да что вы такое говорите https://prnt.sc/lNhqOZIvuttT
Не использовать самый дешевый канал продаж - глупость глупейшая. Даже в тематике Курсов.
Чего никто успехами не делится?
У меня вот сегодня, наконец-то, прорыв.
Я уже недели две бегаю ориентируясь на временные отрезки и пульс. Взял стандартное приложение Табата, сделал себе интервалы 35-25 секунд и 100 повторений. Интервал бега заканчивается, смотрю на пульс: если маленький, делаю еще 2 интервала в том же темпе, если чуть выше, сбрасываю темп, если высокий - перехожу на быструю ходьбу. Тем самым контролирую ровный пульс на тренировке.
А сегодня, наконец-то, додумался скачать метроном. Выставил каденс 180 и бегал строго по нему. Чёрт, я думал дистанцию не выполню. Намного тяжелее, пульс трусцой 140, на беге 145-150. Прям ощутил в процессе результат. Пробежал в итоге дистанцию быстрее на 1.5%. Вес и талия тоже сползли. К этой истории перед бегом добавил отжимания, подтягивания и пресс по одному подходу. Настроение на весь день в плюс. )))
Может особенности усвоения?
Заходишь в раздел услуги, там был кто занимался досками, вот к нему и обращаешься)
По вечерам после того как по ужинаю я делаю физкультуру: приседание и лёжа на спине поднимаю ноги более чем на 90 градусов с резиновым аппаратом. Эти два упражнения в течении 30 минут чередуя оба. Пот выделяется. Я заметил, что если такие упражнения делать сразу после ужина, то быстро проголодаешься, что очень хорошо. Ведь вся энергия ужина ушла не в жир, а в тренировку.
А как же стресс для тела, режим экономии, всё такое? ) Даже банальное усвоение полезных веществ, ведь при спорте кишечник не работает, а те же белки и часть жиров усваиваются в верхней части пищевода. ) И чего не добавишь к этому своему мини кросс-фиту отжимания, планку, подтягивания? Вообще ученые говорят, что важно что и когда ты ешь, а не ложишься ли спать голодным. )
Я, например, грубо говоря ем в 6, в 8 делаю 20-30 минутную физику (растягивания, планку разную), после сразу ужинаю. Но это я так делаю, без какой-то научной базы. )
