Не соглашусь. Хотя бы потому, что вы не сможете постоянно контролировать своё питание - это намерение которое не имеет финишного рубежа, это бесконечные саморефлексии (ай, здесь себе позволил лишнего, придётся на след. неделе себя ограничить). Но между тем, ограничивать себя всё равно надо - здесь я совершенно согласен.
Далее. Есть разные типы тренинга и есть разные задачи. Я встречал достаточно много людей, которые приходят взял только за гипертрофией мышц. Они приходятся и без разминки качают одну - две группы мышц с перерывами в 10-15 минут, остальное время сидят курят вейп, пялятся в соц. сети или болтают с окружающими. Так вот это не про здоровье и не про похудение. Это чаще всего про комплексы и развлечение.
Калории надо жечь комбинированием скоростно-силовых нагрузок. Потому если через полтора часа тренинга на мне майка не в тряпку - значит не доработал.
Конечно такой тип тренинга я никому из новичков не порекомендую, но для меня, если этого не происходит, то это плюс 5-10 кг при сохранении силовых. Просто я знаю своё тело и знаю разницу в различных градациях сочетаний физ. нагрузок.
Есть и ещё важные моменты на которые важно обратить внимание.
Лишний вес - это первый шаг к инсулинорезистентности. А далее - диабет 2-го типа со всеми вытекающими.
Тренинг снижает инсулинорезистентность.
Далее тренинг способствует выработке оксида азота - это очень важный процесс, который влияет на кровеносную наполняемость, профилактику в образовании атеросклер. бляшек. Могу продолжить, про физиологию, но главное помнить - без физ. нагрузок тело "лавинообразно стареет". Это будет непонятно в 20, в 25, в 30, но в 35 и далее когда накапливаются болячки это очевидно.
Резюмирую.
Диету и спорт важно комбинировать. Не годятся железки - плавайте, нет возможности ни того, ни другого - бегайте, но тренинг - великая вещь. Это настоящая магия по оздоравливанию и преображению своего тела.
Ты же не слушаешь, я тебе говорю, что пользователю нет необходимости указывать регион Россия, а ты снова шарманишь своё.
Все необходимые ответы в теме уже есть.
Пользователю такая настройка и не нужна, выше я сказал почему. Яндекс по конкретному региону (городу) определит, в РФ пользовать или нет.
Региональное ранжирование по геозависимым запросам реализовано не по совпадению значения, а по региональной близости.
Таким образом выдача в каком-нибудь Смоленске и в Хабаровске по составу региональных (местных) сайтов будет довольно значимо отличаться, особенно что касается, подмешивания в региональную выдачу сайтов близлежащих городов и регионов.
Указав регион Россия вебмастер таким образом указывает, что его сайт актуален для пользователей РФ, но это указание не для пользователей, а для алгоритмов ранжирования. Только и всего.
А между тем, цитирую,
--
и в дополнение,
источник.
Я скажу более, чем старше, тем более лавинообразные процессы осложнений происходят.
Но хорошо, когда эти процессы обратимы, - вот когда нет - это настоящая беда.
Демагогию не разводи.
Пользователь порой сам не знает какой ответ его устроит. Это раз.
Это ты как пользователь не знаешь, что Яндекс определяет твоё местонахождение, но между тем в общем виде Яндекс принудительно определяет региональность пользователя.
Глупости и дезинформация + твоё персональное упрямство.
Написано ясно и конкретно.
но ты всё равно живешь в своей выдуманной параллельной реальности, поэтому мусорить своей дезинформации тебе конечно запретить никто не может.
Это твоё искривлённое восприятие и пробелы в базовом SEO,
но ты всё равно из принципиального упрямства будешь тележить своё.
Так я же выше написал:
Я мясо в грамма и мясопродуктах не взвешиваю 😉, я ем порциями и в обед те же 4-5 маленьких кусочков мяса в первом блюде мне вполне достаточно.
Думаю, что вы ошибаетесь, смотрим,
Уточняем,
Согласен.
Нет, это хостовый показатель. Его нет необходимости "размазывать".
По совокупным характеристикам.
Ровно настолько насколько в своей полноте и разнообразии он заинтересует целевого пользователя.
Нет там России. Я выше скрин выложил.
И пользователям этот регион не присваивается.
И не должен пользователю присваиваться регион Россия. Ты всё на свете перепутал.
Пользовать формируя свой поисковый запрос в браузере находится в конкретном городе, поэтому для него важна конкретная локация на уровне населённого пункта, а вот сайту может быть присвоен регион Россия, потому что сайт покажет показываться по всей России и участвовать в региональный выдаче в соответствии со своей релевантностью.
Я вас к сожалению огорчу. Любая диета заканчивается её нарушением. Потом человек набирает всегда больше, чем было.
Для того, чтобы держать себя в форме нужен дефицит калорий, а он обеспечивается не только ограничением себя в избытке жиров и углеводов, но и в необходимости калории сжигать. Об этом мало кто задумывается, переводя себя на ограничение еды, но калории нужно тратить, а не ждать, когда они уйдут сами.
Иллюзорность диеты всегда временная, рано или поздно вы морально устанете от ограничений и вновь будете набирать вес. Потом снова вернетесь к диете и вес так и будет колебаться, а жизнь будет превращаться в установку что вы себя постоянно ограничиваете.
Я в данной теме много чего писал по части мотивации себя к тренировкам, но в общем для тех, кто просто обсуждает и ничего не собирается делать, это бессмысленно. Записывал даже спортивный челлендж специально для Серча, но потом понял, что затея напрасная и неблагодарная, никому кроме меня это не нужно.
Раз уж вы в данной теме появились и нацелились на результат, не постеснялись разместить своё фото, постараюсь помочь вам своим опытом и рекомендациями, потому что с весом и с собственным телом я работаю не первый год.
Мы с вами одинаковых габаритов, я - 184 см, в ситуации когда я не тренируюсь я набираю до 115 кг. Т.е. если я не занимаюсь это уверенно за сто и для этого ничего не надо делать, просто достаточно не заниматься и в купе с весом - давление, варикоз, общая дряблость, перепады настроения, скажу проще - чувствуешь себя просто стареющей развалиной.
Когда возвращаешься к режиму тренировок - мой рабочий вес 95 кг, а выглядит это вот так (фотки нарезал из видео, специально не фотографировался, за качество простите),
Я не упоротый качок, с большими весами не работаю, химию никогда не употреблял и не собираюсь, но я пашу и пашу основательно:
понедельник - силовая работа
среда - бокс, 15 раундов на мешке
пятница - изоляционный тренинг на выбранные группы мышц, гимнастика, растяжка.
Объем работы - по полтора часа.
В результате тренинга - нормализуется давление, самочувствие повышается, тело чувствует себя как упругий мяч, никакой отдышки по ступенькам - по ступенькам взлетаешь пружиной, а идя из магазина с наполненными пакетами руки не чувствуют вес.
В еде я себя не ограничиваю, если бы ограничивал, думаю, мог бы гнать до 90 кг уверенно, но я себя отлично чувствую и с 95.
Cушиться меньше 90 не получится (при усиленных стараниях наверное можно), но это делают проф. спортсмены, мне точно не нужно, потому что я знаю, что всё равно наберу, мышечная масса тоже плюс, а сохнуть до состояния легкоатлета не моё.
В 20-25 - да, я весил 83-85, но спустя 20 лет такой вес не нужен. Ты просто другой человек.
Мужчине (особенно проводящим большую часть времени в офисном кресле) нужен силовой тренинг. Нормированный, грамотный, умеренный, но это работа.
Не просто пошёл в модный фитнес клуб жалом поводить и девчонками поболтать, а именно пахота в суровом мужском коллективе, а иногда и в одиночестве. Чтобы железо, чтобы олдскул, чтобы зубодробительный рокешник в зале, никакого гламура, никакого секси и майка насквозь к концу тренировки,
и едкий запах дегтярного мыла в душе. Вот это всё моё.
Это реальный способ сбросить 20 кг и держать себя в форме.
Тело всегда скажет тебе "спасибо" и порадует силовой выносливостью.
