3 кг - это вода. Этот вес будет гулять туда-сюда. Это я вам как человек примерно ваших же габаритов говорю, постоянно находящийся в процессе работы по весогонке.
Самое важное - закрепить устойчивый результат от 5-7 кг.
Не надо ничего считать. В результате все бросают эти подсчёты. Подсчёт калорий - это наукообразный понт.
👉 Ограничивайте порции, снижайте объём углеводсодержащих продуктов, исключайте "пищевой мусор " и алкоголь, снижайте потребление соли, вводите в систему спортивные занятия.
Способы и виды тренинга - на ваше усмотрение, что нравится. Хотите потеть от бега и отжиманий - пожалуйста.
Воля, конкретное действие, дисциплина - вот что в комплексе на ментальном и физическому уровне решает.
Это самое важное и самое необходимое, чем вы самостоятельно можете себе помочь.
Мало того, что мысль не умеешь точно довести, ещё и пишешь откровенно лживые вещи.
Нигде и никогда я не писал, что продукты трансформируются в жир.
Не надо умничать про дефицит калорий, тем более общими словами и недописанными размышлениями.
То, что человек должен нормализовать своё питание и ограничивать себя диетой в запущенных случаях - это понятно даже школьнику младших классов.
Но главное претензия не в этом, а в том, что какое-то приложение и хождения по району решают - не решают. Просто не решают и всё, не говоря уже о том, что это ничем не подкреплённая довольно смешная гипотеза.
Не только советы, но и конкретные свидетельства.
Не только расписал, привел аргументы и источники, конкретные упражнения, но и продемонстрировал личную форму. Без личных свидетельств и конкретных примеров с избытком веса, всё остальное болтология, флуд и нытье про научную необоснованность за анонимными никами.
Самое главное, вы не написали. Написали так, что всем стало смешно.
Самое главное - контроль калорий (но не то, что какое-то приложение циферки показывает, а дисциплина пищевого поведения) и это в первую очередь самоограничение, которое требует ОГРОМНОЙ работы! А не вот эта ваша нелепая фраза - "Ешь, что хочется". Ограничение - это вообще не про то, что хочется. То, что хочется заводит в избыток веса и в то состояние про которые мы говорим.
Перечитывайте то, что пишите, если уж увлеклись своим повествованием и не написали самого главного.
То, что он пытается выразить, но не дописывает - называется диета.
Вещи нужно называть своими именами, а не "поставить программу, которая чего-то там будет считать и контролировать, а ты будешь есть что хочешь и гулять по району".
Диета - это не то, что хочешь! То, что хочешь и диета - это взаимоисключающие понятия, потому что "то, что хочешь" не имеет запрета. И хотеться будет всегда больше, чем какие-либо ограничения.
Вам же Devstory написал - программа считает. А вы едите, что хотите и по району ходите. Ноу хау 😁
В его реальности не существует нормирования рациона, не существует проблем, которые связаны с расстройством пищевого поведения (а это одна из самых сложным проблем), в его реальности существует программа, которая своим подсчётом избавляет от проблем. А хождение по району это что-то вроде молитвенного бдения.
Казанский конкретно указывает - то, что вы там натопчите по району - это мёртвому припарки, последующий ужин компенсирует эти минимальные затраты энергии, которые были потрачены на прогулку по району и добавит сверху к вашим килограммам.
Нет и никогда не было людей, которые сбрасывали по 15-20 кг одними прогулками, тем более, когда избыточный вес держится годами.
Это намеренное введение в заблуждение. Собою надо целенаправленно заниматься, а не доверяться какой-то там программе и пешим прогулкам.
😂 😆 😭
Божечки мои, ну что за идиотизм!
Ешь, что хочешь, поставь программу и ходи по району и всё! 🤣
Безусловно.
Несколько раз читаю в данной теме про качков. Я всё стесняюсь спросить - а где вы в данной теме их встретили, что вдруг начали о них говорить?
Угу. Прям анекдот.
Заходят как-то биологи и врачи на Серч. Так внезапно, но целенаправленно и как давай ржать c примеров благотворного воздействия пива на организм.
Потом заходят социологи и демографы, читают специалистов, которые тут занимаются генетической сегрегацией и тоже как давай жрать.
Мне всё равно, что вы там пишете под анонимным ником. Я тоже иногда употребляю пиво, но контролирую и не пропагандирую алкоголь.
Читать для начала нужно научиться, а потом осознавать написанное. А то мало того, что читаем абы как, не соображаем о чём написано, так потом фантазируем и огульно критикуем, опираясь на свои же фантазии.
Упражнения делают для физической нагрузки, а жиросжигание - это результат последующих биологических процессов.
Всё определяет мера и понимание ответственности.
Эту картиночку транслируют ушлые продуктовые маркетологи.
А вот эти картиночки транслирует сама жизнь,
