Pavka: 1-й завтрак в 7.00 - кофе с молоком (в основном без сахара, но иногда ложку кладу) + грамм 50 сыра 2-й завтрак в 9.00 - каша на молоке 150 гр. + два яичных белка вареных + чай зеленый с лимоном 3-й перекус в 11.00 - яблоко (груша) + грамм 40-50 орехов (миндаль, арахис) 4-й обед в 13.00 - белковый (говядина, рыба, грудка) 150гр. + салат из овощей + чай зеленый с маленькой ложкой меда 5-й перекус в 15.00 - яблоко (груша) 6-й ужин в 17.00 - творог обезжиренный с ряженкой 2.5% 150-200 гр. (только до 1%) 7-й перед сном ряженка 150гр
попробуйте включить Дюкана. у вас тут и орехи и фрукты и жиры (сыр). попробуйте мясо + овощи, а на другой день только белок - мясо, яйца.
seolink74: Но основная суть это потребление продуктов с низким гликемическим индексом. Они медленно "отдают" глюкозу. Снижение уровня глюкозы в крови и является сигналом голода.
мне на дюкане нравится -) тоже самое, только день через день без овощей. один белок - мясо, яйца.
зато в овощной день наедаюсь моментально - 1 помидор к обычной порции мяса и вуаля :)
Wasilisk: 1. Сколько бы ты ни съел (мало, много) - через 3 часа все равно захочешь жрать. Все равно.
ну не согласен, хотя и питаюсь примерно каждые 3 часа.
Wasilisk: 2. Через 10 минут после окончания приема пищи наступает период насыщения. Чувствуешь, что мало съел? Хочется еще? - Обожди минут 10 - это пройдет, есть не будет желание.
пробовал. не всегда, совсем не всегда :)
но это конечно не значит что надо жрать до отказа..
seolink74, я вобще не особо верю во все эти добавки, акромя жесткой химии. пока дюкан дает свой результат - вес потихоньку уходит, даже без физ-ры. еще кг 5 скину и пойду в бассен.
---------- Добавлено 16.09.2013 в 16:03 ----------
Wasilisk: Если хочешь скинуть вес - дели привычную порцию еды пополам. Все, что ешь, - дели пополам.
овощи - это белок
это что то новое :)
1-й завтрак в 7.00 - кофе с молоком (в основном без сахара, но иногда ложку кладу) + грамм 50 сыра
2-й завтрак в 9.00 - каша на молоке 150 гр. + два яичных белка вареных + чай зеленый с лимоном
3-й перекус в 11.00 - яблоко (груша) + грамм 40-50 орехов (миндаль, арахис)
4-й обед в 13.00 - белковый (говядина, рыба, грудка) 150гр. + салат из овощей + чай зеленый с маленькой ложкой меда
5-й перекус в 15.00 - яблоко (груша)
6-й ужин в 17.00 - творог обезжиренный с ряженкой 2.5% 150-200 гр. (только до 1%)
7-й перед сном ряженка 150гр
попробуйте включить Дюкана. у вас тут и орехи и фрукты и жиры (сыр). попробуйте мясо + овощи, а на другой день только белок - мясо, яйца.
увидите как пойдет.
я выделил болдом что нельзя.
Pavka, а что в дневном рационе? как питаетесь?
Pavka, может не время так насиловать организм? вы и так сделали 40кг за 4 мес.
ну и прирост массы это скорее просто набираете мышцы.
Оно должно наступать как ни крути.
ну съешьте помидорку на обед - потом расскажете.
Странно. У всех, кого я в этом посвящал, происходит именно так.
что странного? что иногда я не чувствую чувства голода через 5 часов, а не 3х?
или что если что то мало съел, то через 10 минут не наступает чувства насыщения? :)
Вот тут нужно работать над собой и стирать из головы понятие диета(читай временно) на правильное питание.
собственно диета и есть правильное питание :)
а не то что все думают :)
Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом.
Но основная суть это потребление продуктов с низким гликемическим индексом. Они медленно "отдают" глюкозу. Снижение уровня глюкозы в крови и является сигналом голода.
мне на дюкане нравится -) тоже самое, только день через день без овощей. один белок - мясо, яйца.
зато в овощной день наедаюсь моментально - 1 помидор к обычной порции мяса и вуаля :)
1. Сколько бы ты ни съел (мало, много) - через 3 часа все равно захочешь жрать. Все равно.
ну не согласен, хотя и питаюсь примерно каждые 3 часа.
2. Через 10 минут после окончания приема пищи наступает период насыщения. Чувствуешь, что мало съел? Хочется еще? - Обожди минут 10 - это пройдет, есть не будет желание.
пробовал. не всегда, совсем не всегда :)
но это конечно не значит что надо жрать до отказа..
seolink74, я вобще не особо верю во все эти добавки, акромя жесткой химии. пока дюкан дает свой результат - вес потихоньку уходит, даже без физ-ры. еще кг 5 скину и пойду в бассен.
---------- Добавлено 16.09.2013 в 16:03 ----------
Если хочешь скинуть вес - дели привычную порцию еды пополам. Все, что ешь, - дели пополам.
и ходить голодным? зачем?
Учитывая мои энергозатраты и поступающие калории я не вижу эффекта от ЖЖ как я терял 1.5 -2 кг в месяц так и теряю.
ЖЖ - это что такое?