- Поисковые системы
- Практика оптимизации
- Трафик для сайтов
- Монетизация сайтов
- Сайтостроение
- Социальный Маркетинг
- Общение профессионалов
- Биржа и продажа
- Финансовые объявления
- Работа на постоянной основе
- Сайты - покупка, продажа
- Соцсети: страницы, группы, приложения
- Сайты без доменов
- Трафик, тизерная и баннерная реклама
- Продажа, оценка, регистрация доменов
- Ссылки - обмен, покупка, продажа
- Программы и скрипты
- Размещение статей
- Инфопродукты
- Прочие цифровые товары
- Работа и услуги для вебмастера
- Оптимизация, продвижение и аудит
- Ведение рекламных кампаний
- Услуги в области SMM
- Программирование
- Администрирование серверов и сайтов
- Прокси, ВПН, анонимайзеры, IP
- Платное обучение, вебинары
- Регистрация в каталогах
- Копирайтинг, переводы
- Дизайн
- Usability: консультации и аудит
- Изготовление сайтов
- Наполнение сайтов
- Прочие услуги
- Не про работу
И можете кого угодно обманывать но если объемы встали и жир не уходит то значит нужно уменьшать или менять рацион.
+1
После своего сброса веса, подсадил маму на эту тему. Поначалу все шло отлично и бодро, а потом вес встал на две недели. Все расспросы и попытки как-то решить проблему совсем не помогли. Пришлось ехать за 1000 км, чтобы посмотреть всё и найти потенциалы для дальнейшего снижения веса. За неделю внесли изменения, которые минимально сказались на качестве жизни, но дали 400 грамм в неделю. Что очень неплохо.
После последней пробежки у меня 2 дня болели мышцы :) 4-5 раз не получится, в первое время, по крайней мере. Тренажер в этом плане менее проблематичен. Да и осень, дожди... в лесу не совсем комфортно сейчас, а по трассе бегать жалко суставы
топик стартер бегает по стадиону! по лесу кайф... но...
болят значит развиваются!
суставы - амортизирующие кроссовки (проблема вьетнамских кед на асфальте давно решена адидасом и найком).
тренажер - ничего не дает, там жгется гликоген, а не жир, тоже самое и с силовыми.
(это уже многие сказали - не те калори жгутся на тренажерах, не жировые, не липолиз, а гликолиз)
Кстати Pavka увидел что у вас пульс покоя 40 (обычно 55-60) - я вам 100% даю гарантию что с такой сердечно сосудистой системой
вы запросто выдержите 4 раза в неделю по 15 км. Ну или 6 раз по 10 км. Это 100%. Пулсь 40 это очень очень мощная кардиореспираторная система уровня 1 разряда в циклических видах спорта. В молодости чем занимались в спорте?
Плюс бега против тренажера что кол-во соженных калорий зависит только от расстояния, то есть нет времени, бегите быстрее :)
Запросто с вашим сердцем можно за 40 мин сжигать 1000 калорий.
Пулсь 40 это очень очень мощная кардиореспираторная система
ну 40 лет - тоже не шутка. Хотя это довольно мало, но все равно не преувеличивай. Может ошибки измерения. И вес тогда должен быть оптимальный для бега - низкий.
ну у меня пульс покоя 53-55 (редко опускается до 49) - при этом и возраст имеется, но бегу 20 км за 1 ч 50 мин без проблем. Есть знакомый с пульсом 38 возраст 50 - бежит 10 км за 36 мин и марафон за 2 ч 50 мин. Так что 40 это мощь. Pavaka Что за спорт то был в юности? Лыжи что ли?
Перестань есть мясо и за две недели как рукой снимет...
Перестань есть мясо и за две недели как рукой снимет...
Стопро! Лучше булочек с макаронами под сладкий чаек! 😂
Стопро! Лучше булочек с макаронами под сладкий чаек! 😂
Miha Kuzmin, мужик я серьёзно, отказался от мясных продуктов и похудел за 2 недели на 16 кг...Чухаю себя сейчас полноценно и нормально...Никаких спорт залов и лишних движений...
мужик я серьёзно, отказался от мясных продуктов и похудел за 2 недели на 16 кг...Чухаю себя сейчас полноценно и нормально...Никаких спорт залов и лишних движений...
Вы бы к врачу сходили. 16кг в неделю, я даже не знаю, хороших вариантов причины практически нет
овощи - это белок
это что то новое :)
1-й завтрак в 7.00 - кофе с молоком (в основном без сахара, но иногда ложку кладу) + грамм 50 сыра
2-й завтрак в 9.00 - каша на молоке 150 гр. + два яичных белка вареных + чай зеленый с лимоном
3-й перекус в 11.00 - яблоко (груша) + грамм 40-50 орехов (миндаль, арахис)
4-й обед в 13.00 - белковый (говядина, рыба, грудка) 150гр. + салат из овощей + чай зеленый с маленькой ложкой меда
5-й перекус в 15.00 - яблоко (груша)
6-й ужин в 17.00 - творог обезжиренный с ряженкой 2.5% 150-200 гр. (только до 1%)
7-й перед сном ряженка 150гр
попробуйте включить Дюкана. у вас тут и орехи и фрукты и жиры (сыр). попробуйте мясо + овощи, а на другой день только белок - мясо, яйца.
увидите как пойдет.
я выделил болдом что нельзя.
по 8 кг в неделю?
у вас какой вес-то был?
при ограничении в питании и постоянном беге каждый день - в неделю 2 кг.
это было тогда, когда худел с 95 до 83.