В цепочке Пользователь -> DNS -> Сервер -> Поисковик hreflang работает только на последнем этапе, а нужно починить первые два. Так что нужно шаманить с GeoDNS или reverse proxy, а hreflang добавлять уже как финальный штрих
Если на старых каналах есть хоть какая-то релевантная аудитория , то можно попробовать реанимировать, но есть риск что первые видео покажутся старым, неактивным подписчикам, они их проигнорируют, убьют тебе CTR, и алгоритм решит, что твой контент мусор
Так что как будто лучше ставить на новый созданный с нуля канал - сделай ему нормальное оформление, пропиши в названии и описании ключевые слова. Первые 3-5 роликов лучше делать максимально качественными и заливать с периодичностью в 2-3 дня
Есть два пути. Путь первый (сложный): кардинально переработать сайт. Не просто рефераты, а, например, база знаний для студентов с уникальными авторскими статьями, разборами тем, примерами, методичками. То есть создавать контент, а не копировать
Путь второй (реалистичный): забить на SEO и искать другие источники трафика. Соцсети, телеграм-каналы для студентов, платная реклама. Пытаться вернуть в индекс Гугла сайт с рефератами в 2025 году все равно что пытаться продавать пейджеры. Поезд ушел
Ходьба это естественно. Все наши предки ходили целыми днями и бегали за мамонтами. Никакого стресса в том нет.
А вот железки это неестественно. Конечно, хорошо сочетать, но с малыми весами и в приоритете все равно должно быть кардио.
Качки массово мрут от сердечных приступов. Так как двигаются мало, едят множество белка и неестественные нагрузки осуществляют.
Сердце тоже мышца, которую как и любую другую надо тренировать. "Естественная" ходьба дает низкоинтенсивную нагрузку, а "неестественные" железки (при правильном подходе) хорошая интервальная тренировка для сердца, которая повышает его эластичность и эффективность
Проблема не в железках, а в дурной голове, которая берет запредельные веса без подготовки)
То что только на прогулках не похудеешь это правда, нельзя перегулять плохую диету, но прогулки отличный вспомогательный инструмент - не вызывают дикого голода, как интенсивное кардио, но при этом стабильно сжигают калории и улучшают чувствительность к инсулину, идеальный партнер для диеты
Сомневающихся ничего не берет. Если -24кг вас не убедило, то вернусь в эту тему, когда скину -60кг веса, продолжая кушать 5-6 раз в день, 1 из приемов пищи который составляет фасфуд.
P.S. Я выше говорил, что бывают запоры от однообразной еды, решил все таки проблему, во время завтрака пью таблетку с магнием. На обед таблетку пробиотика, если магний не помог. Остальное туфта, типа клетчатки, воды, кофе и прочее, которую на ютубе рекомендуют, не работают, последний запор длился целых 6 дней, я ел фасоль, броколи, пил кофе, 4 литра воды и т.д. не помогало.
P.P.S. Есть только 1 диетолог и психолог в ютубе, которого стоит слушать, это Freshlife28, остальные воду льют, не смотреть!
P.P.S. Тренировать тело, только после полного похудения. Тренировка будет сопровождаться небольшим набором веса. Просто посмотрите Фрешлайф, там все есть.
