Сомневающихся ничего не берет. Если -24кг вас не убедило, то вернусь в эту тему, когда скину -60кг веса, продолжая кушать 5-6 раз в день, 1 из приемов пищи который составляет фасфуд.
P.S. Я выше говорил, что бывают запоры от однообразной еды, решил все таки проблему, во время завтрака пью таблетку с магнием. На обед таблетку пробиотика, если магний не помог. Остальное туфта, типа клетчатки, воды, кофе и прочее, которую на ютубе рекомендуют, не работают, последний запор длился целых 6 дней, я ел фасоль, броколи, пил кофе, 4 литра воды и т.д. не помогало.
P.P.S. Есть только 1 диетолог и психолог в ютубе, которого стоит слушать, это Freshlife28, остальные воду льют, не смотреть!
P.P.S. Тренировать тело, только после полного похудения. Тренировка будет сопровождаться небольшим набором веса. Просто посмотрите Фрешлайф, там все есть.
Ну да, посмотрите на фото людей из конц лагерей или голодающих в Африке. Прям совсем не худели..
Всё легко рассчитывается по калориям, по потреблению и расходам, а все эти чудо диеты просто производные на ограничении потребления.
Я же говорю о скорости худения. Замедление обмена веществ, замедляет процесс худения. Физическая активность повышает аппетит. Потом ходить голодным мучиться, прямой путь к возвращению в ожирение.
Спасибо Freshlife28 что раскрыл секрет худения! Ешь и худеешь на 10кг в месяц. Единственное что меняется в питании, это список продуктов и размер порций. Но даже на это многие не согласны.
Кстати до сих пор ем запрещенные в диетах продукты, сегодня слопал чебурек и выпил пепси zero. Вчера ел шаурму. И так каждый день нарушаю и худею. Так что ерунда про голодание, при голодании обмен веществом замедляется и не худеешь. Секрет только в том, чтобы жрать по 5-6 раз в день овощи, гречку, мясо, варенное яйцо, сыр, обезжиренный творог, макароны, бурый рис и так далее. 1 раз в день можно слопать любую запрещенную еду и все равно худеть! Ходьба и силовые тренировки останавливают худение, все физические упражнения только после того, как вы станете худым.
Я ранее говорил, что в какой-то момент придется устроить себе больше дефицита калорий, но это просто логически, на самом деле может и не нужно будет. Ни один из худеющих по этой методике не подтвердил такое. Кушали как я и похудели на десятки килограмм.
На фотках до и сейчас. Мне еще нужно скинуть 34 кг. Да, я хочу быть худым, мне не нужны рельефы и мышцы. Я хочу одеваться красиво, я голым по улицам ходить не собираюсь. Мотивация похудеть одна, вернуть тело, которое у меня было до 21 года. Будь проклято ожирение, которое превратило меня в это!
Вот сейчас
С ходьбой я много экспериментировал. от 5-20 тысяч шагов в день. Больше всего скидывал в период, когда ходил 5 тысяч шагов в день.
На счет силовых упражнений, тоже пробовал. Не советую тем, кто как я весит 140+ кг. Нам сначала нужно питаться без сахара и с дифитом калорий, как только похудел, можно перейти к этапу силовых упражнений. Во время силовых вес встанет, хоть и фигура визуально получше будет, талия меньше, но на весах плато будет. Сначала надо питание исправить.
В зрелом возрасте больше задумываешься о здоровье. Тут не внешний вид решает, а перспективы пожить подольше и наконец-то исполнить заветные мечты (если как я, не успели в молодом возрасте это сделать). Если запустить лишний вес, со временем начинаются и другие проблемы со здоровьем, а чем старше становишься, тем вероятнее осложнения.
Я да. Мы знакомы?
Вот этот актер
