okir

Думаю скоро пора будет завести еще 3 темы, про спорт, больную спину и проблемную кожу, у меня есть опыт полного лечения себореи/перхоти и лечения мышечных болей спины. А спортом и боевыми искусствами планирую заниматься в марте следующего года, есть опыт спорта из начала 2000-х, выступал на соревнованиях по УШУ.

Я выше говорил про бред с прогулками. Выносливость повышается, через месяц мог по 5 часов ходить. Но к похудению это не имеет отношения. Как и силовые, после которых повышается аппетит и начинается жор! Есть 1 способ, правильно кушать, других увы не существует.

Нет, цель была у меня скинуть 60 кг, а не до отметки 60кг. Мой вес напоминаю был 143 кг. Это не маркетинг, 99% видео на ютубе на тему похудения дезинформация, я просто поделился источником, откуда я брал инфу как похудеть. Кстати вы занимаетесь в этой теме дезинформацией, со всем уважением и понимаем, что вы верите в то, что говорите. У вас не было ожирения, вы просто поддерживаете свою форму тренировкой. К ожирению и похудению ваш опыт не относится.

Сомневающихся ничего не берет. Если -24кг вас не убедило, то вернусь в эту тему, когда скину -60кг веса, продолжая кушать 5-6 раз в день, 1 из приемов пищи который составляет фасфуд.

P.S. Я выше говорил, что бывают запоры от однообразной еды, решил все таки проблему, во время завтрака пью таблетку с магнием. На обед таблетку пробиотика, если магний не помог. Остальное туфта, типа клетчатки, воды, кофе и прочее, которую на ютубе рекомендуют, не работают, последний запор длился целых 6 дней, я ел фасоль, броколи, пил кофе, 4 литра воды и т.д. не помогало.

P.P.S. Есть только 1 диетолог и психолог в ютубе, которого стоит слушать, это Freshlife28, остальные воду льют, не смотреть!

P.P.S. Тренировать тело, только после полного похудения. Тренировка будет сопровождаться небольшим набором веса. Просто посмотрите Фрешлайф, там все есть.

Я же говорю о скорости худения. Замедление обмена веществ, замедляет процесс худения. Физическая активность повышает аппетит. Потом ходить голодным мучиться, прямой путь к возвращению в ожирение.

Спасибо Freshlife28 что раскрыл секрет худения! Ешь и худеешь на 10кг в месяц. Единственное что меняется в питании, это список продуктов и размер порций. Но даже на это многие не согласны.

Кстати до сих пор ем запрещенные в диетах продукты, сегодня слопал чебурек и выпил пепси zero. Вчера ел шаурму. И так каждый день нарушаю и худею. Так что ерунда про голодание, при голодании обмен веществом замедляется и не худеешь. Секрет только в том, чтобы жрать по 5-6 раз в день овощи, гречку, мясо, варенное яйцо, сыр, обезжиренный творог, макароны, бурый рис и так далее. 1 раз в день можно слопать любую запрещенную еду и все равно худеть! Ходьба и силовые тренировки останавливают худение, все физические упражнения только после того, как вы станете худым.

Я ранее говорил, что в какой-то момент придется устроить себе больше дефицита калорий, но это просто логически, на самом деле может и не нужно будет. Ни один из худеющих по этой методике не подтвердил такое. Кушали как я и похудели на десятки килограмм.

На фотках до и сейчас. Мне еще нужно скинуть 34 кг. Да, я хочу быть худым, мне не нужны рельефы и мышцы. Я хочу одеваться красиво, я голым по улицам ходить не собираюсь. Мотивация похудеть одна, вернуть тело, которое у меня было до 21 года. Будь проклято ожирение, которое превратило меня в это!

Вот сейчас

Друзья, после ознакомления с этим каналом и экспериментов с информацией из этого канала, я понял, что другие видео и советы по похудению, шляпа. В этом видео чел у которого половина тела на всю жизнь отнялась после инсульта, похудел лежа на кровати и вылечил парочку серьезных болезней. https://youtu.be/ycHrBCmPV4A?si=jlNclMtI_OD0Sauw это не реклама, а последняя попытка убедить вас, что сидячий образ жизни не проблема, проблема только в питании. Уверен не поймут меня, но если хоть один человек изменит свою жизнь с помощью этой диеты, то я пишу эти строки не зря. Я похудел на 24 кг за 2.5 месяца по этой методике.

С ходьбой я много экспериментировал. от 5-20 тысяч шагов в день. Больше всего скидывал в период, когда ходил 5 тысяч шагов в день.

На счет силовых упражнений, тоже пробовал. Не советую тем, кто как я весит 140+ кг. Нам сначала нужно питаться без сахара и с дифитом калорий, как только похудел, можно перейти к этапу силовых упражнений. Во время силовых вес встанет, хоть и фигура визуально получше будет, талия меньше, но на весах плато будет. Сначала надо питание исправить.

В зрелом возрасте больше задумываешься о здоровье. Тут не внешний вид решает, а перспективы пожить подольше и наконец-то исполнить заветные мечты (если как я, не успели в молодом возрасте это сделать). Если запустить лишний вес, со временем начинаются и другие проблемы со здоровьем, а чем старше становишься, тем вероятнее осложнения.

Друзья, заменил гречку на макароны соломки, стало сытнее и нормализовалась работа кишечника. Так на заметку тем, кто на диете не ходит в туалет по 3-4 дня. Макароны нужно брать только из твердых сортов пшеницы.