okir

Друзья, после ознакомления с этим каналом и экспериментов с информацией из этого канала, я понял, что другие видео и советы по похудению, шляпа. В этом видео чел у которого половина тела на всю жизнь отнялась после инсульта, похудел лежа на кровати и вылечил парочку серьезных болезней. https://youtu.be/ycHrBCmPV4A?si=jlNclMtI_OD0Sauw это не реклама, а последняя попытка убедить вас, что сидячий образ жизни не проблема, проблема только в питании. Уверен не поймут меня, но если хоть один человек изменит свою жизнь с помощью этой диеты, то я пишу эти строки не зря. Я похудел на 24 кг за 2.5 месяца по этой методике.

С ходьбой я много экспериментировал. от 5-20 тысяч шагов в день. Больше всего скидывал в период, когда ходил 5 тысяч шагов в день.

На счет силовых упражнений, тоже пробовал. Не советую тем, кто как я весит 140+ кг. Нам сначала нужно питаться без сахара и с дифитом калорий, как только похудел, можно перейти к этапу силовых упражнений. Во время силовых вес встанет, хоть и фигура визуально получше будет, талия меньше, но на весах плато будет. Сначала надо питание исправить.

В зрелом возрасте больше задумываешься о здоровье. Тут не внешний вид решает, а перспективы пожить подольше и наконец-то исполнить заветные мечты (если как я, не успели в молодом возрасте это сделать). Если запустить лишний вес, со временем начинаются и другие проблемы со здоровьем, а чем старше становишься, тем вероятнее осложнения.

Друзья, заменил гречку на макароны соломки, стало сытнее и нормализовалась работа кишечника. Так на заметку тем, кто на диете не ходит в туалет по 3-4 дня. Макароны нужно брать только из твердых сортов пшеницы.

Я да. Мы знакомы?

А еще лучше, переехать жить одному. Чтобы контролировать что ты ешь. Потом что если в холодильнике все время маячит запретная еда других жильцов, это будет дразнить.

Вот этот актер

Спасибо! Интервальное не пробовал. Питаюсь каждые 3 часа.

Чтобы не быть голословным, вот фотографии. Первая фотография была сделана в новогоднюю ночь, 31 декабря 2024 года. Вторая фотография была сделана несколько дней назад.

Считать коллории пол года -год ))) ахахахахах под сталом орууууу. Никто не будет каждый прием пищи с весами и таблицами ходить, иначе это уже дурдом. Сначала просто без сладкого, потом мелкими порциями и с чувством голода. Это ад, который придется пройти. Все остальное на это время придется забыть. Это самоистезание, кто месяцами худеет, тот поймет о чем я. Ато любят худые люди толстым советы по похудению давать. Не слушайте таких, не считайте ничего, 3 столовых ложки еды ложим в тарелку, можно взять еще помидор или яйцо варенное и начинаешь кушать.

Сначала будет недоумение, типа и это всё?! Да это все, иди давай жди 3 часа, голодай.

Готовишь много сразу, потом ложишь себе каждые 3 часа чуть-чуть. 1 раз в день устраиваешь нормальный ужин, ешь что хочешь. Это первые 2-3 месяца. Дальше чувство голода постоянное, постараться не нарушать режим и не кушать запретное.

Но самое легкое это начало, кушаешь любую еду каждые 3 часа, отказываемся от сладкого и вес уходит по кг. в день. Речь идет о таких людях как я, которые весят 140+ кг.