Отлично. Но я предложил кривенькую, косонькую, но свою программу. Пожалуйста, предложите свою. А критиковать каждый горазд.
В этой теме уже все написано сто раз как похудеть.
Учить языки сегодня бессмысленная трата времени .
Как связаны курение и ожирение?
Исключение алкоголя и хлеба помогут похудеть только в том случае , если они составляли основу твоего рациона. Если ты грубо говоря выпивал по пятницам, то это ничего не даст.
Прогулки . Ходить придется очень много. Часа 2 в день минимум..
Отжимания хороши, но это слабо связано с похудением.
В какой парк бегаете? :)
Сосновка в СПб.
Настойчивость и трудолюбие - похвальные качества. Но здесь вы отметили ключевой момент - важны подводящие упражнения, а без них есть риск растяжений. Особенно - спина;
Согласен. На спину ещё ежедневно делаю планку и комплекс вот этой гимнастики и тренажёры мостик и роликовый использую. Осанка стала лучше.
Основной посыл - они не смогут выполнять упражнения на турнике и брусьях, потому что эти гимнастические снаряды требуют тренированности и соответствующей подготовки, а
Я в этом году с 1 января решил на турники ходить. До этого вообще там ни разу не занимался и сил подтянуться не было. Стал использовать подводящие упражнения сначала. 1 висел на турнике просто , увеличивая постепенно время 2 негативные потягивания ( с подпрыгиваниями) на низкой перекладине 3 австралийские подтягивания , когда внизу перекладины горизонтально находишься упираясь ногами. Потом постепенно начал подтягиваться на рукоходах, взявшись за 2 перекладины . Ну и отжимания от брусьев тоже делал. Сейчас уже получается несколько раз подтянуться на обычной перекладине. За 3 недели получилось научиться, но я почти каждый день туда бегаю ( сначала пробежка 7 км до парка с турниками, там занимаюсь и домой ещё 3 км. )
Для меня тема с похудением закрыта. 10 дней поддерживаю один и тот же вес. Не переедаю, каждое утро фиксирую вес, чтобы вовремя себя оддернуть и не набирать больше. Вернул привычные продукты в умеренных количествах. Всего то надо было потерпеть 4 месяца на диете. С 31 декабря 2025 года бросил курить и пить, с 1 января и до сих пор тренируюсь каждый день + хожу 10000 шагов в день, не пропускаю, закрепил привычки. Будем стареть красиво и стройно.
Был у врача, сдал все анализы, все хорошо. Из нового, ускорился метаболизм.
Важно за эмоциональным состоянием ещё следить. Какой нибудь стресс и срыв в питании обеспечен. И набор веса как следствие
В тандырную лучше заезжать до обеда. А если взять узбекскую слоеную лепешку с луком ? МММ.
Выпечка хлеба на крупных предприятиях дешевле, чем дома, потому что крупные предприятия лучше используют энергию.
На крупных предприятиях самый невкусный хлеб. Если уж хочется вкусного хлеба, то это надо ехать туда где в тандыре лепешки пекут
