Может не товарищ у вас быстр а Вы не очень торопливы? :) Понятное дело что для хорошо поставленного удара в челюсть нет необходимости весить 90 кг. Только техника.. Но речь не о том что кого может завалить..в случае чего можно и про оружие вспомнить..тут физиологическая тема..
Как обычно был дан профессиональный ответ. Но если ребенку дать развернутый ответ на тему в которой он некомпетентен то он просто пропустит это мимо ушей.. детям все нужно на уровне конфет..
Но я повторю :)
Аминокислоты(белок)
Гормон роста(есть свой)
тестостерон(должен быть свой)
Нет роста значит чего то мало из списка. В 70% случаев проблема в еде.
Вы уже шутите :)) Гормон роста у Вас выделяет гипофиз.
Надеюсь Вы так же понимаете что и тестостерон организм сам выделяет.
Простая истина набора мышечной массы.
Тренировка с разрушением мышечной массы с последующем восстановлением: аминокислоты +гормон роста+ тестостерон
Если нет роста то скорее всего либо
а) гормональная проблема
б) нехватка аминокислот для роста
Поменял qiwi на WMR.
На все про все ушло мин 2-3. Спасибо. До новых встреч.
Аналогично
я вот бегаю по 10 км... приседаю со штангой 95 кг 4х5-80-95 Не стресс?
1700-1800 калорий
Напомню рост 183 вес 82 возраст 39.8
Если бороться с жировыми запасами то нужно всего лишь выбирать продукты с низким содержанием сахара.
Поджелудочная железа вырабатывает инсулин в ответ на поступление глюкозы в кровь. При переизбытке инсулин транспортирует её в запасы.
Поэтому можно и не играть в хищника..
Мой ужин
100 гр гречки
120гр грудки
брокколи +цветная капуста
через 20 мин чай с курагой и миндалем
Мало но часто..как я и писал выше контроль уровня сахара(инсулина)
Завтрак 9-00
Второй завтрак 11-00
Обед 13-00
Полдник 15-00
Тренировка 17-00
3 яйца после тренировки 18-20
ужин 19-30
2-й ужин 21-00/30
23-45 200 грамм творога на ночь
Итого я себе с вечера или утром готовлю на день
9 яиц
700 гр грудки/говядина/рыба
200 гр гречка/рис
+ 100 гр орехи по 15-25 гр в промежутках
за день съедаю 2 упаковки брокколи и цветной капусты или салат из овощей
Мало? :)
В питании слежу за гликемическим индексом продукта(скорость вбрасывания сахара в кровь)
Как только в крови становится глюкозы больше чем нужно инсулин тут же начинает свое второе дело..откладывать запасы. Если нет переизбытка сахара то инсулин работает просто как переключатель энергии с запасов или глюкозы в крови.
Спасибо ETNO и его статье за то что помог взглянуть на процесс жиросхигания с точки зрения гормонов. Раньне у меня все было просто: расход> приход
мой обед сегодня
100 гр вареной говядины + 100 гр риса + вареное яйцо+2 хлебца finn crisp + 15 гр миндаля
---------- Добавлено 19.11.2013 в 15:54 ----------
Мне важно не горение а отказы
Пресс делаю только скручивание таза на турнике.. 3 раза в неделю 4Х12-15 раз
До НГ занимаюсь жиросжиганием(бег/тренировки/питание)
Пресом займусь когда будет хоть какое то визуальное проявление.
+ конце января добавлю креатин в тренировки.. а я на него ооочень хорошо реагирую в силовой
А спина..да фиг с ней.. :) Сама растет от подтягиваний видимо
