Как я сбросил 7 кг жира за 2,5 месяца - 3 серия

Е-мае, а я вот сошелся!

За месяц сожительства стал жиреть, забросил силовые тренировки.

Всякие борщи, солянки, катлетки, пельмешки ручной лепки, пирожки.

Майонеза побольше, сметаны, сверху сыром, с рожками или картошечкой, да пожирнее.

И ведь никак не объяснишь, что я на диете 😂

Нужно придерживаться концепта правильного питания а не ограничивать себя.

Семга +ростки спаржи

Тигровые креветки

Телятина+ салат из овощей

Гречка с грибами

Макароны из твердых сортов пшеницы с соусом из томатов со специями.

Сыр Моцарелла с помидорами

Можно питаться вкусно и полезно.

Да, но объяснить бесполезно)

Поэтому я на массе))

Это тема для отдельного топика ☝ Что муж может объяснить, а что-нет.

через 5 лет будешь на дюкане :)

Весь процесс сжигания жира заключается в интенсивной тренировке и высокобелковой диете. Увеличение количества повторений в тренажерном зале - легкий путь увеличения интенсивности тренировки, потому что не все могут сконцентрироваться и выложиться с большими весами. Вся проблема диеты в том, что расщипляются впервую очередь мышечные волокна для компенсации потерянной энергии в организме. И только по достижению критической точки потери мышечной массы организм начинает сжигать жир. Отсюда и необходимость в высокобелковой диете, чтобы восстанавливать потерянную мышечную массу и не наращивать потерянную жировую. Так что серчане, интенсивно тренируйтесь и ешьте белковую пищу без содержания жира:)

Кударчик, выложите свои фотки до этой теории и после.

если физически занимаешься то никакого расщепления мышц нету.

У меня нету проблем с жиром, я занимаюсь спортом с 6 лет, бокс, тренажерный зал и не только. В сушке и сгонке веса далеко не дилетант. О диетах и фитнесе в целом знаю достаточно, чтобы утверждать то, что написал:) Смешно бывает слушать про разного рода изощренные диету, ведь секрет похудения заключается Только лишь в том, что я написал:) А там верить или нет, дело ваше, я просто опытом поделился.

Когда нагружаешь мышцу, волокна разрушаются и необходимо питание для восстановления волокна и гиперкомпенсации, за счет чего и происходит рост мышц. Если питание не поступило, то мышца не просто не восстанавливается, она становится меньше или слабее, у всех по разному.

А если человек голодный, после тренировок не употребил должную пищу, то мышцы расщепляются для того, чтобы компенсировать энергию в организме.

тут вроде не про голод.

ладно, просто заколебали теориями "вы не худеете, это мышцы уходят, а жир остается".

---------- Добавлено 03.11.2013 в 22:41 ----------

ага. расщепляются и исчезают.