Приоритет пока на отстающие ноги+икры+ спина
Без витаминок думаю смогу до 170 дойти. Кстати железо не самое сложное. Самое сложное это запихивать в себя еду )) А с витаминами нужно будет есть в два раза больше 🤪 Но чую что это не мое...Мы же интеллектуалы.. наша сила в мозгах ))
Левый локоть болит.. но кажись я его подорвал на жиме гантели из за головы .. Плохо размялся.. Тренировкам не мешает.. Но при нажатии на локоть побаливает малость.
Так как жим 150 кг не заснял решил сегодня исправить эту досадную ошибку.
Следующий рекорд 155 буду пробовать через 2.5 цикла(3 недели на цикл) на 23 февраля :)
в день около 170 гр углеводов.
На этой неделе прикуплю резиновые петли. Буду пытаться вносить новизну в тренировочный процесс.
Я не против трат.. И тема не о том что разумно тратить а что нет. Я за действие в формате бюджета.
Мне уже 40 лет..Без фармы получить рельеф затруднительно да и нет смысла. Моя норма это 120-150 гр углеводов. Это примерно 12-15% жира в теле. Все что мы видим на обложках журналов это
1либо подарок природы
2 либо фарма
3 либо кратковременный результат полученный в состоянии "на грани" который просто невозможно удерживать всегда.
Все что нужно уменьшать и зачем следить за:
1 Количеством углеводов..особенно за быстрыми. Многие даже не имеют представления что это такое и чем отличаются быстрые от медленных.
2 Объемом съедаемой порции. По опыту скажу что никогда бы я на глаз не съел нужное количество пищи.
Сейчас у меня приоритетная задача наращивание мышечной массы. Для этого я ел около 250-300 гр углеводов/сутки.
200 гр сухой гречки(120 гр углеводов)
100 гр чернослива (57 гр углеводов)
100 гр макарон(75 гр углеводов)
+неизвестное количество в 2-3 бананах и 3-4 яблока.
Жир увеличивается вместе с мышечной массой.
Уже неделю стараюсь держать углеводы в коль-ве 170-200 гр. И в конце марта начну плавное снижение к 70-100 гр углеводов.
То есть для регулирования веса нужно контролировать только коль-в съедаемых углеводов.
Константин расскажу Вам по секрету.. Если даже жене не давать денег.. Есть банки которые с большим удовольствием откроют кредитную линию )) И тут бац.. ты уже должен учитывать эту брешь в своем бюджете.
Это в каком магазине/рынке такие цены на мясо?🤪
Вам некогда или Вы неспособны? Или Вас отстранили?
Я не исключаю и такой формы ведения бюджета.
тема не про сапожки. Это был абстрактный пример.
Суть темы -семейный бюджет и распределение его по степени важности от большего к меньшему.. от общих интересов к личным.
Топик выяснил что есть женские особи которые думают так. Есть мои деньги и еще деньги мужа..мои для меня а деньги мужа для меня и для семьи.
Вот ведь женщины..возьмут все с ног на голову перевернут )))
Никто ничего не забирает. Я говорю о рациональной трате совместного бюджета с расстановкой приоритетов удовлетворяющие вначале потребности семьи и уже потом что осталось на личные потребности с учетом адекватности запросов.
Для меня не секрет что многие женщины рассматривают мужчин как вибробанкомат. Я же рассматриваю семью как единое целое. С общими целям. Для достижения общих целей считаю нормой обоюдное участие.
