Странно что очень редко в этих головках возникает мысль потратить на семью. Высшей степени эгоцентризм. Предположим Ваш доход 70 т.р. А жена 37 т.р Она все в себя любимую а Вы лишая себя многого все в семью. )) Шикарно.---------- Добавлено 06.02.2014 в 00:12 ----------
Решений много разных. Но адекватных в формате семьи мало.
В моих моральных ценностях семья это единое целое. Все вместе а не рядом как в кинотеатре с незнакомкой с которой ты рядом но не вместе.
Я Вам стоя аплодирую если Вы сами делаете уроки с мальчиком.(без шуток) и не возмущаетесь. Я уже сказал что проблема в нас.. неумение довести до ребенка информацию. Я понял что так нельзя..Что проблема в нас..Решил приглашением репетироров
Знаю есть исключения и дети одаренные. Но большинство делают уроки через крики.
Жены уже нет ))) Но она все равно косячит. У неё зарплата около 30 к руб.. Продукты покупает в гипермаркетах возле дома. Я говорю ходи на рынок раз в неделю закупай хотя бы основные продукты там..дешевле будет..
Можно до 3- 4 т.р. в месяц экономить.. Раньше я этим занимался.
Вам видимо нужен враг в команде! Раз вы это считаете нормальным.
Почему ненормально в компании когда что то выходит за рамки планируемого бюджета?
Семья та же самая компания.
Отсутствие плана и правил и наличие людей которые не придерживаются такого плана ведут к деградации.---------- Добавлено 05.02.2014 в 22:39 ----------
В школе. Это мое решение..так как с мамой и папой это не уроки.. Мама через 15мин переходит на повышенный тон..папа через 20-25 мин. Ребенок замыкается и пипец обучению.
Можно знать и при этом не знать как учить. А с репетиторами все шикарно.. и оценки в гору пошли.
Предположим у Вас семейный бюджет 167 т.р.
ипотека 50 т.р.
питание 35 т.р.
оплата мелочей 12 т.р.
репититор по математике и анл языку 30 т.р./мес
тренировки для ребенка карате/танцы 7 т.р./мес
бензин/парковка/мойка 13т.р.
Свободные средства 20 т.р.
И тут жена приходит и говорит..Мылый я нам купила шикарные сапожки (15 т.р.)
Это минус театры ..минус сходить с ребенком на выходные в развлекательный центр..
ЭТО НОРМАЛЬНО?
Я тоже люблю.. Но потом столько посуды мыть☝ Мне проще отварить яйца.
1-2 гр белка на 1 кг веса
1.5-2 гр углеводов на 1 кг веса
0.5 гр жиров на 1 кг веса
Сегодня съел
гречка 100 гр (60 гр углеводов)
паста 100 гр (70 гр углеводов)
чернослив 70 гр (20 гр углеводов)
финкрипс 20 гр (15 гр углеводов)
куриная грудка 500 гр (130 гр белка)
5 яиц целиком ( 35 гр белка)
Жиры есть в курице и яйцах примерно 40-50 гр
Ну конечно я не с нуля.. Есть и база и понимание. Все что достиг сегодня я выжал/присел/вытянул 4 года назад.
Потом интенсивность тренировок поменьше стала и совсем не занимался последние 1.5 года.
Можно сказать что я просто восстановился до своего прежнего состояния. Мне хватило 5 месяцев на восстановление. И сейчас готов брать новые высоты.
В прошлом я не обладал таким объем знаний по тренингу и питанию. Так сказать на молодости и энтузиазме выезжал.
Сейчас оценив свой генетический потенциал просто действую в его рамках.. До верхней планки мне еще далеко. Можно сказать что я сейчас на рубеже 40% поэтому пока все легко дается.
И + редко кто правильно питается.. Я сам первый разв жизни ем правильные 2700 калорий. С правильной процентовкой жиров белков и углеводов.
Много лишнего делал в спортзале.(например изолированный бицепс гантеля/штанга)
Выжал сегодня от груди 150 кг. По плану было 145. Поэтому даже не снимал. Хотел понять где у меня 150 застрянет. А она возьми да и "взлетела"
Уйду на два цикла по 3 недели. И потом попробую выжать 155.
Основная задача на эти 6 недель жесткий контроль количества углеводов. ( не более 170 гр сутки)
при 6 приемах пищи в каждом будет примерно по 30 гр. углеводов.
Тренировки.
ПН Жим штанги от груди
СР Становая тяга
Пт Присед со штангой
Используем режим периодизации:
1-я неделя рабочий вес 80% от максимального веса 6-7 подходов по 8-10 раз
2-я неделя рабочий вес 60% от максимального веса 6-7 подходов по 12-15 раз
3-я неделя рабочий вес 90% от максимального веса 3 подхода на 3-6 повторов
Более ничего делать не буду(всякие бицепсы/трицепсы/плечи)
Жирком конечно за 1.5 месяца оброс..все что непосильным трудом. 90 см в талии с 82 см.
Ну это и понятно когда вместо 170 гр. углеводов было 250-300 гр.
Если бы не кухонные весы никогда бы не угадал на глаз по объему сколько это 100 гр спагетти.
Итого в блюде 700 калорий
100 гр спагетти 350 ккал.(75 гр.углеводов!!)
150 гр . говядины 370 ккал.
Только что сам понял что многовато это для одной порции )))
Если мне для роста нужно 2 гр углеводов на 1 кг в день то при моих 85 мне нужно примерно 170 гр углеводов в день. Попробую составить свой рацион с четким учетом коль-ва углеводов.
50 гр. гречки 30 гр. углеводов (завтрак)
50 гр. риса 35 гр. углеводов(обед)
50 гр. спагетти 35 гр. углеводов(за 1.5 часа перед тренировкой)
50 гр. гречки 30 гр. углеводов (после тренировки)
50 гр чернослива 25 гр. углеводов( с чаем в течении дня)
А я думаю что меня прет по бокам )) Оказывается я ел около 250 гр углеводов в сутки.
Куплю себе пластиковые боксы..Утром или вечером готовлю и раскладываю порции по боксам.
